أفضل علاج للسكر المرتفع بطرق طبيعية

قد يُصبح زيادة مستوى السكر في الدم عرض خطير للغاية إذا لم تتم مقاومته، ولهذا يجب الانتباه دائمًا لمتابعة نسب السكر وبشكل خاص لدى مرضى السكري، والأن إليكم هنا أفضل علاج للسكر المرتفع طبيعيًا.

ألما يجب علاج السكر المرتفع ؟! 

هذا السؤال غاية في الأهمية وسوف نُجيب على أهمية خفض السكر بالنسبة للشخص الغير مُصاب بمرض السكري، وأهمية خفضه أيضًا لمرضى السكري. 

•  بالنسبة للغير مصابين

تعمل زيادة السكر في الجسم على حدوث العديد من الاضطرابات أبسطها السمنة نتيجة تراكم وتخزين الدهون، والتي سوف تؤدي بعد ذلك إذا لم يتم مُحاربتها إلى ظهور العديد من الأمراض المؤذية للقلب والكبد والكلى ومعظم أجهزة الجسم.

• بالنسبة لمرضى السكري

محاربة السكر المرتفع للمصابين بداء السكري أهم ما يمكن أن نتحدث عنه، فلو أن الحفاظ على نسبة السكر في جسم الغير مصابين أمر هام بنسبة 100%، فإن الحفاظ على مستوى السكر لمرضى السكري هام بنسبة مليون بالمئة.

وذلك لأنه عندما يكون الشخص مُصاب بداء السكري، فإن جسمه لا يستطيع إنتاج كمية كافية من الأنسولين، وهذا يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم، والمستويات المرتفعة من السكر سوف تزيد من خطورة تعرض المريض لعدد مُخيف من الأمراض التي تعيق الحياة وتُسبب ضرر لـ الكلى والقلب والعين والشرايين والأوعية الدموية وما يُعرف بالقدم السكري وما إلى ذلك.

ولكننا يُمكن أن نبتعد عن كل هذه الأمراض والأضرار إذا حافظنا على مستوى سكر سليم في الجسم، حيث أن السكر في الجسم أمر هام وأساسي، وهو الذي يمد الإنسان بالطاقة والنشاط، ولكن هناك نسب معينة للسكر لا يجب أن يتخطاها نهائيًا، ولذلك إليكم الأن أفضل علاج للسكر المرتفع .

تعرف على أعراض مرض السكر

أفضل علاج للسكر المرتفع طبيعيًا  

تعرفنا من قبل عن معدل السكر الطبيعي في الدم  والان نتحدثعن العلاج،  أثبتت الأبحاث والتجارب السابقة أن الحفاظ على مستوى سكر صحي وسليم داخل جسم الإنسان يعتمد على ما يتناوله الشخص خلال يومه، وأن النظام الغذائي هو السر الأول وراء صحة أو اضطراب الإنسان، ولهذا سوف نعرض لكم أولا أهم الأطعمة التي تُساعد في الحفاظ على مستوى سكر جيد وتُساعد في علاج ارتفاع السكر أيضًا .

1- السيطرة على الكربوهيدرات 

أفضل علاج للسكر المرتفع هو الشيطرة على الكربوهيدرات أو النشويات في الاطعمة التي تتحول داخل جسم الإنسان بعد أن يتم تناولها إلى سكر، ولذلك فإن تناول كبير من الكربوهيدرات سوف يعمل على ارتفاع مستوى الجلوكوز أو السكر في الدم، ولذلك فإن أول خطوة في علاج السكر المرتفع هو التحكم في مقدار الكربوهيدرات الذي يتم تناوله، ولهذا ننصح قبل تناول الطعام أن تقوم بتحضير الصحن/ الطبق الخاص بك أولا، وتعتمد على جعل النشويات أقل مقدار في الطبق فهي يجب أن تأتي بعد الخضروات والبروتين الصحي.

ولكي نجعل الأمر سهلاً عليك سوف نعرض الآن أشهر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي يجب أن نقلل من الكميات المتناولة منها :

• الخضروات النشوية مثل البطاطس والقلقاس
• الخبز والمكرونة 
• المخبوزات 
• الحلويات 

يُمكنكم الاعتماد أكثر على الأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات … مثل ما يلي : 

• معظم الخضروات 
• زيت الزيتون
• الأفوكادو 
• الزيتون 

كما أن هناك نوع من النشويات يُطلق عليها “الكربوهيدرات المُعقدة” والمقصود بها أن الجسم يأخذ وقت أطول لكسرها وهذا يعني أنها لا تتسبب في ارتفاع سريع لمستويات السكر بعد تناولها، مثل :

• الشوفان كامل الحبوب
• البطاطا الحلوة

2- زيادة الألياف

تعمل الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر، وهناك نوعان من الألياف وهما الغير قابلة للذوبان والقابلة للذوبان، وكلاهما هام لصحة الإنسان، ولكن وجد أن الألياف القابلة للذوبان تعمل على خفض السكر المرتفع بشكل فعال وطبيعي، ويُمكنك الحصول عليها عن طريق تناول ما يلي :

• الفاصوليا العادية والسوداء 
• الفاكهة الحمضية 
• البروكلي 
• الأفوكادو
• البازلاء 
• الجزر 
• الشوفان 
• التفاح
• الشعير

قد يهمك قراءة المقالات الاتية :

اقرأ أسباب تساقط الشعر وعلاجها من المنزل

تعرف أيضاَ على تعرف على أسباب وطرق علاج تيبس العضلات طبيعيا

3- علاج السكر التراكمي المرتفع بالثوم

يستخدم الثوم في الطب البديل منذ قديم الأزل، ولكن من حسن الحظ أنه كان يتم استخدامه كطريقة فعالة في علاج السكر العالي بشكل خاص، وذلك لأن المركبات المتواجدة داخل الثوم بجانب أنها تعمل على تقليل الالتهاب وتطهير الجسم، فهي تعمل أيضًا على خفض مستوى السكر في الدم، وذلك عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وإفرازه.

كما أن هناك دراسة تمت عام 2013 اشترك بها 60 شخص مُصاب بداء السكري من النوع 2، وانقسموا إلى فريقين تناول جزء منهم دواء خاص بداء السكري، وتناول الفريق الآخر هذا الدواء ولكن بجانب تناوله الثوم يوميًا، وأظهرت النتائج أن الفريق الذي قام بتناول الثوم كان لديه انخفاض أكبر في مستوى السكر في الدم بعد الوجبات، كما أن الانخفاض كان بفرق ملحوظ وليس فرق بسيط.

4- الزبادي

على الرغم من أن الباحثين مازالوا غير متأكدين من السبب وراء ذلك، ولكن الزبادي لا يعتبر مفيد فقط في محاربة ارتفاع السكر، بل ثُبت أنه النوع الوحيد من منتجات الألبان الذي يعمل على تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2، ولكن يجب الإنتباه هنا إلى تجنب تناول الزبادي المُحلي أو المُضاف له نكهات مختلفة لأنه قد يحتوي على كم عالى من السكر، ومن الأفضل استبداله بـ الزبادي اليوناني منخفض الدهون.

5- البقوليات

البقوليات تحتوي على كم ضعيف من السكريات، وهناك دراسة أجريت عام 2012 تم خلالها إدخال البقوليات من ضمن النظام الغذائي لمرضى السكري من النوع 2، وأظهرت النتائج تحسن في نسبة التحكم في مستوى السكر في الدم بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

ولهذا فإن البقوليات تدخل كطريقة فعالة من أفضل علاج للسكر المرتفع، بجانب أنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة، فهي تحتوي على الألياف، الكربوهيدرات المعقدة، البروتين، وهناك عدد كبير من البقوليات التي يُمكن تناولها طوال الوقت، ولكن إذا كنت تعاني من انتفاخ المعدة والقولون فلا يجب أن تكثر منهم بشكل كبير حتى لا تشعر بالامتلاء بصورة أكبر.

6- طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة بالقهوة الخضراء

تُعرف القهوة قبل تعرضها لعملية التحميص باسم “القهوة الخضراء” وهي أثبتت كفائتها في خفض مستوى السكر في الدم، وذلك نتيجة مركب “حمض الكلوروجينيك” الذي تحتوي عليه، والذي يعمل على تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي بشكل فعال.

ولكن يجب الالتزام بالجرعات المُحددة لها ومعرفة كافة الاحتياطات قبل تناولها، واستشارة الطبيب المُعالج إذا كان الشخص مُصاب بداء السكري أو بأي مرض أو عرض مزمن أخر.

7- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

أثبتت الدراسات أن النباتات والأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مفيدة لمستويات السكر بالدم، بجانب أنه ارتبط نقص المغنيسيوم في الجسم بزيادة خطر الإصابة بداء السكري، حيث أن هناك دراسة أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون نسبة أعلى من المغنيسيوم معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري بنسبة أقل بـ 47% من غيرهم.

يُمكنكم الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول :

• الخضروات الورقية 
• الحبوب الكاملة 
• الشوكولاتة الداكنة فقط 
• الأسماك 
• الموز

الـ 7 نقاط السابق ذكرهم يعتبروا أهم الأطعمة والنباتات التي تدخل بفاعلية في علاج السكر المرتفع، والتي يجب أن يلتزم بها مرضى السكري وكل من يُعانون من إمكانية ارتفاع مستوى السكر في الدم، فقط نؤكد على أهمية إدخال النباتات والخضروات الورقية بجانب البروتين الصحي الخالي من الدهون بجانب نسبة معقولة من الكربوهيدرات والاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة بشكل أكبر من الكربوهيدرات البسيطة كما سبق وذكرنا.

الأن سوف نختم مقال اليوم ببعض الطرق الطبيعية الأخرى التي تعمل بكفاءة عالية جدًا من أفضل علاج للسكر المرتفع وأيضًا في الوقاية من خطر إرتفاعه. 

طرق طبيعية تعد كـ أفضل علاج للسكر المرتفع :

1. شرب كم كاف وجيد من المياه يوميًا، بمعدل لا يقل عن 8 أكواب مُقسمة خلال اليوم.
2. القيام بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للوزن والصحة بشكل دوري.
3. تناول الطعام بطريقة أبطأ والعمل على المضغ الجيد لتحسين الهضم.
4. أخذ قسط كافي من النوم مساءً لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا.
5. محاولة تجنب أي مصدر إزعاج وتوتر وضيق قدر الإمكان.
6. التخلص من الدهون والوزن الزائد في الجسم.

المراجع :

• Healthline
• Medicalnewstoday