طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
طرق الإقلاع عن التدخين كثيرة ومتعددة والتي تساعدك في التخلص من هذه النيكوتين، لكن المهم أن تختار الطريقة الأنسب لك والتي لن تسبب لك أي أضرار صحية مثل إعتمادك على النباتات الطبية الآمنة جدًا.
التدخين :
التدخين يعتبر من أخطر السلوكيات الخاطئة التي قد تكون تتبعها أو يتبعها الكثيرين خلال حياتهم اليومية، حيث تبدأ هذه العادة بكمية قليلة من السجائر أو الأرجيلة ولكنها للأسف تنتهي بإدمانك لها.
يؤثر الدخان على صحتك ويسبب لك الكثير من الأمراض التي يعتبر أبرزها أمراض السرطانات، ولكن أيضًا يؤثر التدخين السلبي على من حولك عند استنشاقهم للدخان الصادر عنك، لذلك يجب أن تتبع طرق الإقلاع عن التدخين لتحمي الأشخاص القريبين لك من بينهم أطفالك.
جدير بالذكر أن منظمة الصحة العالمية قد أوضحت في أحدث تقاريرها أن دخان السجائر يحتوي على ٤٠٠٠ مادة مختلفة من بينها ما يقرب من ٤٠٠ مادة ثبت فعليًا أنها ضارة على صحتك، ونحو ٢٠٠ مادة أخرى تسبب السرطان بمختلف أنواعه.
ما هي مكونات الدخان؟
ربما بمعرفتك لمكونات الدخان إن كان السجائر أو الأرجيلة سيحفزك على البحث عن طرق الإقلاع عن التدخين ، وذلك عندما تعلم كيف أنك تشرب شيء ضار على صحتك وحتى لو سبب لك الإستمتاع قليلًا فلن يأتي منه إلا المرض وخسارة صحتك .. ويتكون الدخان من الآتي :
-
النيكوتين :
النيكوتين هو المكون الرئيسي للدخان وهو أيضًا الذي يسبب لك إدمان التبغ، يتم إمتصاص النيكوتين في دمك ويؤثر على دماغك فورًا حيث أنه مركب سام، وعندما تختفي آثار النيكوتين من الدماغ فتشعر بشعور سيء مما يجبرك على التدخين مرات ومرات.
-
غاز أكسيد الكربون :
هل سأصدمك عندما أقول لك أن غاز أكسيد الكربون هو نفس الغاز الذي يخرج مع عادم السيارات؟ ووجوده في دمك يمنع حمل الأكسجين إلى الأنسجة خلال الدورة الدموية مما ينتج عنه إضعاف أعضاء جسمك وإتلاف خلاياها، ذلك بالإضافة إلى أن نقص الأكسجين يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم مما قد يسبب لك الجلطات الدموية.
-
القطران :
يبدو من إسم القطران أنه شيء سيء .. ألا تتفق معي في كذلك ؟
بالفعل القطران مادة لزجة سميكة تحتوي على العديد من المواد السامة ، وعند استنشاقك للقطران فتلتصق الشعرات الصغيرة والاهداب على الرئتين مما يؤدي الى تعطيل عملهم في حماية رئتيك من الاوساخ والعدوى، ليضر رئتيك بشكل أساسي ويسبب لهم الكثير من الأمراض.
أضرار التدخين على الجهاز التنفسي :
للتدخين الكثير من الأضرار على صحتك ولكن أبرز هذه الأضرار هو تأثيرها الكبير على جهازك التنفسي ، وإذا قولنا لك أنه بعيدًا عن الأضرار التي يسببها التدخين لجهازك التنفسي فهو المسبب الأول للسرطانات “مثل سرطان الرئة، سرطان الفم، سرطان الدم” هل ستتبع الآن طرق الإقلاع عن التدخين ؟ سأوضح لك أيضًا تأثير الدخان على جهازك التنفسي وأترك لك الاختيار بعد قراءة .. هذه الأضرار :
- الانسداد الرئوي المُزمن.
- انتفاخ الرئتين.
- التهاب الشعب الهوائية المُزمن.
- سرطان الرئة.
- السعال الدائم والبلغم.
- مرض الربو التحسسي.
- الالتهاب الرئوي.
- إحتقان الأنف والحنجرة بشكل مستمر.
“ملحوظة” التدخين لا يؤثر فقط على جهازك التنفسي ولكنه أيضًا يؤثر بشكل كبير جدًا على كلًا من “جهازك العصبي المركزي، القلب والأوعية الدموية ، البشرة ، صحة الفم والأسنان ، الجهاز الهضمي ، الجهاز التناسلي”.
أعراض طرق الإقلاع عن التدخين “الأعراض الإنسحابية” :
النيكوتين يسبب الإدمان لأنه يؤثر تأثيرا مباشرا على جهازك العصبي وعند التوقف وإتباع طرق الإقلاع عن التدخين فإن دماغك تصدر إشارة تفيد بأن هناك مادة تنقصها لينتج عنها مجموعة من الأعراض تُعرف بالأعراض الانسحابية والتي تكون نفسية وعصبية وأيضًا جسدية .. وسنوضحها لك في هذه الفقرة :
أولًا الأعراض النفسية والعصبية :
- ضعف قدرتك على التركيز بشكل عام والتشتت الفكري بسبب نقص النيكوتين و الذي تخف حدته بعد أيام أو أسابيع.
- ويزداد الاشتهاء للتدخين في المساء ويقل بعد الاستيقاظ من النوم .
- تعرضك إلى الصداع وآلام الرأس وخاصًة خلال أول شهر من إقلاعك عن التدخين.
- عدم قدرتك على أداء بعض المهام اليومية التي تحتاج مزيد من التركيز مثل قيادة السيارة أو الكتابة، والتي تطلب منك الإستمرار في طرق الإقلاع عن التدخين للتخلص منها.
- إصابتك بحالة من العصبية والغضب مع سرعة الإنفعال ونفاذ الصبر.
- مرورك بنوبات من التوتر والقلق النفسي بسبب الرغبة في التدخين.
- قد تصل في بعض الأحيان حالتك النفسية إلى الإكتئاب بسبب إرتفاع معدلات الأنزيم أحادي أوكسيد الأمين في المناطق الدماغية المسؤولة عن ضبط المزاج.
- حاجتك الملحة إلى التدخين والغير مسيطر عليها بسبب حاجة جسمك إلى النيكوتين.
- مرورك بالدوخة والدوار مع حالة من عدم الاتزان، والذي يمكنك أن تعالجها بأخذ حمام دافئ قبل النوم والاسترخاء وممارسة تمارين التأمل التي تعيد الجسم الوضع السليم والطبيعي.
ثانيًا الأعراض الجسدية:
- زيادة وزنك وتعرضك إلى السمنة وذلك لأن الدخان يحتوي على مادتين كيميائيتين “السيروتونين والدوبامين” وهم يقللون من نسبة إحساسك بالجوع، لذلك عند توقفك على التدخين يتم إيقاف إفراز هاتين المادتين لتزداد قابليتك على الأكل.
- إحساسك بالتعب العام والإعياء وذلك لأن النيكوتين خلال التدخين يمنحك الشعور بالنشاط، ولكن يمكنك السيطرة على هذا التعب بتناول المشروبات الدافئة.
- الخمول وعدم الرغبة في القيام بالمهام اليومية وذلك بسبب عملية إزالة السموم التي يتعرض لها جسمك.
- تعرضك إلى جفاف الفم والحلق وأيضًا إصابتك بالسعال الجاف الذي يصاحبه رشح من الأنف بأعراض قريبة من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا، حيث أن دخان التبغ يُبطئ حركة الأهداب التي توجد في الرئتين وتساعد على التخلُّص من المخاط، لكن عند اتباعك طرق الإقلاع عن التدخين والتوقف عن هذه العادة السيئة فيزداد نشاط الأهداب لتبدأ بتنظيف الرئة من المخاط المتراكم فيها لينتُج عن هذا سعال قوي قد يستمر معك لعدة أسابيع بعد بداية إقلاعك.
- أيضًا قد تتعرض إلى تغير في الصوت ووجود بحة مزعجة ولكنها سرعان ما تزول.
- ملاحظتك لوجود تنميل في يدك التي اعتدت أن تمسك بها السيجارة أثناء التدخين نتيجة لتوقف النشاط العضلي الذي كنت تقوم به في هذه اليد.
- إصابتك باضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة تباطؤ حركة أمعائك الدقيقة مما يسبب لك ” الامساك، تجمع الغازات ، الانتفاخ”.
طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب :
طرق الاقلاع عن التدخين بالاعشاب تعتبر أهم الطرق البديلة التي تساعدك في التخلص من التدخين بآمان .. وتتضمن هذه النباتات ما يلي :
-
أشنة أيسلندا :
الأشنة أيسلندا هي نبات يستخدم في مساعدتك على الإقلاع عن التدخين حيث أنها عشب جيد يفيد في علاج إحتقان المخاط، كما أنها تساهم في علاج أعراض انسحاب النيكوتين من جسمك والتي تتمثل في إحساسك بالقيء والغثيان، وستتمكن مع هذه العشبة من ترك التدخين بآمان لأنها نبات ليس له أي أضرار على صحتك.
-
الزنجبيل :
يدعمك الزنجبيل في التوقف عن هذه العادة حيث أنه يقلل رغبتك فى التدخين ويترك إحساساً على لسانك بسبب نكهته القوية، يجعلك لا ترغب فى السيجارة ويمنعك من العودة للتدخين مرة أخرى.
-
الجينسنج :
يفيدك أيضًا نبات الجنسنج ضمن طرق الإقلاع عن التدخين وذلك لأن الجنسنج يمنع إطلاق الإنزيم الناجم عن النيكوتين وهو “الدوبامين” الذي يجعلك تشعر بالراحة بعد التدخين ، بالإضافة أن “الدوبامين” جزء من عملية إدمان الدخان.
-
عشبة ذيل الحصان :
تساعدك عشبة ذيل الحصان على كمية صغيرة من النيكوتين لتساعدك في ذلك تقليل حاجتك الملحة إلى التدخين، بالإضافة إلى أن هذا النبات يخفف من الأعراض الإنسحابية التي قد تتعرض لها في الأيام القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين، حيث يقلل من التوتر ويستخدم لتوسيع الأوعية الضيقة في الرئتين، كما يساعد في إعادة بناء الصحة العامة للرئتين، وأيضًا يقلل من فرص تعرضك إلى الإصابة بمرض سرطان الرئة.
-
العرقسوس :
هل تعلم أن العرقسوس قد تم استخدامه منذ القدم في الطب الشعبي كبديل للتبغ؟
لذلك يساعدك العرقسوس في التوقف عن التدخين وسيفيدك أيضًا في تخفيف أعراض الانسحاب من التدخين ويعمل أيضًا على حمايتك من الإصابة بمرض سرطان الجلد.
اقرأالمقالات الاتية:
فوائد العدس الاسود للرجيم والتخسيس
علاج ضعف المبايض الشديد منزلياٌ
لصحتك عرضنا لك بالموضوع طرق الإقلاع عن التدخين بالنباتات الطبية، ووضحنا لك مركبات التدخين وأضراره عليك بالإضافة لشرح الأعراض الانسحابية التي قد تتعرض لها.
المراجع :
مقدير الاعشاب من فضلكم
متوفر خلاصه اللوبيليا
للاقلاع عن التدخين
لطلب المنتج يرجي التواصل ع صفحه الدكتور احمد ابوالنصر ع فيس بوك