ماهي اعراض مرض الاكتئاب النفسي وعلاجه
الحزن جزء طبيعي من التجارب الإنسانية والحياتية، لكن مشاعر الحزن المستمرة والمكثفة لفترات طويلة من الوقت تعني أن الشخص قد يصاب بالاكتئاب الحاد وربما يصل به الأمر للتفكير جديًا في الانتحار، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن ماهي اعراض مرض الاكتئاب النفسي وكيفية علاجه.
اضطراب الاكتئاب الحاد
قد يشعر الشخص بالحزن والاكتئاب عندما يموت أحد أحبائه أو عندما يمر بتحدي في الحياة مثل الطلاق أو عند إصابته بمرض خطير،
رغم ذلك يكون الحزن قصير الأجل، لكن عندما يعاني الشخص من مشاعر حزن مستمرة لفترات طويلة من الوقت فربما يكون مصابًا باضطراب اكتئابي حاد وتتنوع اعراض مرض الاكتئاب الحاد وقد تؤثر على العديد من مجالات وحياة الفرد، حيث يؤثر على الحالة المزاجية والسلوك وكذلك الوظائف الجسدية المختلفة مثل الشهية والنوم، وغالبًا ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الحاد الاهتمام بالأنشطة التي استمتعوا بها ذات مرة ويجدون صعوبة في أداء الأنشطة اليومية، وفي بعض الأحيان قد يشعرون أيضًا بأن الحياة لا تستحق العيش.
وبعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد لا يطلبون العلاج أبدًا، ومع ذلك ، يمكن لمعظم المصابين بهذا الاضطراب أن يتحسنوا مع العلاج، حيث يمكن للعلاج النفسي والطرق الأخرى أن تعالجهم بشكل فعال وتساعدهم على إدارة أعراضهم.
تشخيص الاكتئاب الحاد
يمكن لطبيبك أو أخصائي الصحة العقلية إجراء تشخيص بناءً على معرفة ماهي اعراض مرض الاكتئاب النفسي التي لديك والمشاعر والأنماط السلوكية، سوف يسألك أسئلة معينة أو يقدم لك استبيانًا حتى يتمكن من تحديد عما إذا كان تعاني من اكتئاب حاد أم مشاعر حزن طبيعية.
اسباب الاكتئاب الحاد
السبب الدقيق وراء الاكتئاب الحاد غير معروف، ومع ذلك هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالحالة، يمكن أن يؤثر الجمع بين الجينات والإجهاد على كيمياء الدماغ ويقلل من القدرة على الحفاظ على استقرار المزاج، وقد تساهم التغييرات في توازن الهرمونات أيضًا في الإصابة بالاكتئاب الحاد.
وربما يحدث أيضًا بسبب..
- تعاطي الكحول أو المخدرات.
- بعض الحالات الطبية، مثل السرطان أو قصور الغدة الدرقية.
- أنواع معينة من الأدوية، بما في ذلك المنشطات.
قد يهمك قراءة المقالات الاتية
تعرف أيضاَ على عشبة لسان الثور للاكتئاب
ماهي اعراض مرض الاكتئاب النفسي ؟
ووفقًا للمعايير المذكورة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، فـ ماهي اعراض مرض الاكتئاب النفسي
فيما يلي..
- تشعر بالحزن أو الانفعال معظم اليوم، وكل يوم تقريبًا.
- أنت أقل اهتمامًا بمعظم الأنشطة التي استمتعت بها ذات مرة.
- فجأة تفقد أو تزداد وزنك أو لديك تغير في الشهية.
- لديك صعوبة في النوم أو تريد النوم أكثر من المعتاد.
- تواجه مشاعر الأرق.
- من أعراض الاكتئاب الجسدية في الحالات الشديدة جدًا، تظهر أعراض ذهانية (مثل الهلوسة أو الأوهام).
- تشعر بالتعب بشكل غير عادي وتفتقر إلى الطاقة.
- تشعر بأنك لا قيمة له أو مذنب، غالبًا بشأن أشياء لا تجعلك تشعر بهذه الطريقة.
- تجد صعوبة في التركيز أو التفكير أو اتخاذ القرارات.
- من اعراض الاكتئاب الشديد التفكير في الايذاء أو الانتحار.
أيضًا لا يجب الاستهانة بـ أعراض الاكتئاب الخفيف والتي تشبه كثيرًا الأعراض التي تحدث للشخص المصاب بالاكتئاب الحاد لكنها تختلف في الدرجة والحدة، وهنا لا يجب أيضًا تجاهل أعراض الاكتئاب الخفيف فهو أيضًا يؤثر على متعة الحياة وعلى أداء الشخص في العمل والمدرسة وعلى علاقته بالآخرين، وربما يسوء ويتطور للاكتئاب الحاد إذا تم تركه دون علاج.
علاج الاكتئاب الحاد
غالبًا ما يتم علاج الاكتئاب الحاد بالعلاج النفسي، ويمكن لبعض تعديلات نمط الحياة أن تساعد أيضًا في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب الحاد، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب شديد أو لديهم أفكار لإيذاء أنفسهم إلى البقاء في المستشفى أثناء العلاج، وقد يحتاج البعض أيضًا إلى المشاركة في برنامج العلاج الخارجي حتى تتحسن الأعراض.
علاج مرض الاكتئاب النفسي
يمكن أن يكون العلاج النفسي المعروف أيضًا باسم العلاج بالحديث علاجًا فعالًا للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد، وينطوي على لقاء مع معالج بشكل منتظم للحديث عن حالتك والقضايا ذات الصلة، ويمكن أن يساعدك العلاج النفسي في:
- التكيف مع الأزمات أو الأحداث المجهدة الأخرى.
- استبدال المعتقدات والسلوكيات السلبية بأخرى إيجابية وصحية.
- تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك.
- إيجاد طرق أفضل للتعامل مع التحديات وحل المشكلات.
- زيادة احترامك لذاتك.
- استعادة الشعور بالرضا والتحكم في حياتك.
- قد يوصي موفر الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا بأنواع أخرى من العلاج، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بين الأشخاص.
- وهناك علاج آخر محتمل هو العلاج الجماعي، والذي يسمح لك بمشاركة مشاعرك مع الأشخاص الذين يمكن أن يرتبطوا بما تمر به.
تغيير نمط الحياة
بالإضافة إلى العلاج النفسي والمشاركة في العلاج، يمكنك المساعدة في تحسين اعراض مرض الاكتئاب عند النساء والرجال عن طريق إجراء بعض التغييرات على عاداتك اليومية وذلك من خلال..
- تناول الطعام بشكل صحيح: فكر في تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون.
- وقد ثبت أيضًا أن الأطعمة الغنية بفيتامينات ب، مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة، تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- كما تم ربط المغنيسيوم بمكافحة اعراض الاكتئاب النفسي الحاد، ويوجد في المكسرات والبذور واللبن.
- من المفيد تجنب الكحول وبعض الأطعمة المصنعة، لأنه مثبط للجهاز العصبي يمكن أن يجعل أعراضك أسوأ.
- أيضًا تحتوي بعض الأطعمة المكررة والمعالجة والمقلية على أحماض أوميجا 6 الدهنية والتي قد تساهم في حدوث الاكتئاب الحاد.
- على الرغم أن الاكتئاب الحاد يجعلك تشعر بالتعب الشديد من المهم أن تكون نشطًا جسديًا وتمارس الكثير من التمارين الرياضية، خاصة في الأماكن الخارجية وفي ضوء الشمس المعتدل، فذلك يمكن أن تعزز مزاجك وتجعلك تشعر بتحسن.
- من الضروري الحصول على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة، وتحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.
نظرة الشخص المصاب بالاكتئاب الحاد :
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد أن يشعروا باليأس في بعض الأحيان، ولكن من المهم أن تتذكر أن هذا الاضطراب يمكن علاجه بنجاح.
ولتحسين نظرتك والتقليل من اعراض مرض الاكتئاب والتغلب عليه عليك بالآتي..
- من الضروري الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.
- لا تفوت جلسات العلاج أو متابعة المواعيد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- لا يجب عليك أيضًا التوقف عن العلاج الخاص بك إلا إذا طلب منك المعالج أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك القيام بذلك.
في ختام حديثنا عن “ماهي اعراض مرض الاكتئاب النفسي” اعلم عزيزي القارئ إن كنت مصابًا بالاكتئاب الحاد، وتشعر بالحزن الشديد رغم أنك تتلقى العلاج، قد يكون من المفيد الاتصال بالخط الساخن لمنع الانتحار أو خدمة الصحة العقلية، ويمكن أن يكون الصوت الودود والداعم هو ما تحتاجه لقضاء وقت صعب.
المراجع :