الدليل الكامل لعلاج خشونة الركبة
هل أنت مصاب بخشونة الركبة؟ هل أنت قلق بشأن علاج خشونة الركبة؟، لا تقلق فهناك العديد من العلاجات الطبية والطبيعية التي سوف نتحدث عنها في هذا الموضوع..
ما هو مرض خشونة الركبة
بداية دعونا نلقي نظرة عن مرض خشونة الركبة تعريفه وأسبابه وأعراضه قبل أن نتطرق للحديث عن علاج خشونة الركبة
خشونة الركبة من أكثر الأمراض التي تحدث لدى كبار السن أو الذين تعرضوا لإصابات أومن يعاني من الإجهاد والتعب المستمر، وخشونة الركبة تحدث نتيجة الالتهابات التي تصيب مفصل الركبة والتي تؤدي لتفتت وتأكل الغضاريف التي تتواجد بينها.
أسباب خشونة الركبة
تتنوع الأسباب التي تسبب خشونة الركبة وفي الأغلب يكون السبب المباشر لها هو نقصان في السائل الذي يحيط بالركبة، فهذا السائل يساعد على ثني الركبة وحركتها، ومن أهم الأسباب التي قد تؤدي لنقصان هذا السائل تناول الغذاء الغير صحي.
كما يوجد عوامل أخرى قد تؤدي لخشونة الركبة وهي كما يلي..
1- العمر
مع التقدم في العمر ربما يتعرض الشخص للإصابة بخشونة الركبة، ويعد التقدم في السن من الأسباب الرئيسية التي تؤدي للإصابة بخشونة الركبة حيث تعاني الركبة من الضغط أو الألم.
2- العوامل الوراثية
كما ذكرت الدراسات، تؤدي العوامل الوراثية لحدوث خشونة الركبة إذا كان الوالدين مصابا بالخشونة وذلك نتيجة حدوث اضطراب وراثي في العظام وهو ما يجعل الركبة معرضة للإصابة أكثر بالخشونة.
3- إصابات في الركبة
تؤدي بعض الإصابات في الركبة مثل الالتهابات والكسور والأربطة الممزقة أو تمزق الغضروف الهلالي إلى الإصابة بخشونة الركبة.
4- عادات خاطئة
مثل الجلوس في وضع غير صحيح أو الوقوف لفترات طويلة، وعدم ممارسة الرياضة وكل هذه العادات الخاطئة قد تؤدي لإصابة الفرد بخشونة الركبة.
5- الإجهاد
الإجهاد الشديد في الركبة مثل الصعود المتكرر والسقوط من السلالم وممارسة الرياضة العنيفة كل ذلك يجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة.
6- تناول أطعمة غير صحية
تناول أطعمة غير صحية والإفراط في تناول اللحوم والبقوليات يزيد من نسبة حمض اليوريك وهو ما يسبب خشونة الركبة.
7- أسباب أخرى
أيضًا التعرض لتيارات الهواء البارد والأرجل المقوسة تؤدي لحمل زائد على أجزاء محددة من المفصل وهو ما يؤدي للإصابة بخشونة الركبة.
اقرأ أيضاَ علاج امراض القلب بالاعشاب
وتعرف أيضاَ على فوائد العرقسوس لعلاج الامراض
أعراض خشونة الركبة
من أجل علاج خشونة الركبة يجب عزيزي القارئ أن تنتبه لهذه الأعراض التي تحدث للمصابين بخشونة الركبة وهي..
- الشعور بألم في المفصل عند الضغط عليه.
- سماع صوت الاحتكاك داخل المفصل عند تحريكه وهذا نتيجة للتآكل الذي حدث فيه.
- قد يظهر بعض التورم في الركبة.
- تحدث تشنجات عضلية حول مفصل الركبة.
- يحدث تصلب في المفصل بعد الاستيقاظ مباشرة.
علاج خشونة الركبة
كي تتخلص من خشونة الركبة نهائيًا هناك طرق طبيعية وهي..
- من الطرق التي وجدت أنها مجدية لدى كبير من المرضى هي استخدام الكمادات الساخنة والباردة وذلك وفقًا لحالة المريض وشدة الألم الذي يعاني منه.
- ذكرت عدة دراسات بأن العلاج بالتدليك قد يساهم في علاج خشونة الركبة.
- أيضًا ممارسة الرياضة في المياه قد تكون من الطرق المفيدة.
- من الأمور الهامة لعلاج خشونة الركبة هو النوم بشكل كافي.
علاج خشونة الركبة بالأعشاب
هناك أيضًا بعض الأعشاب التي تساعد على علاج خشونة الركبة وهي..
-
فطر الأجاريكس: من الأشياء الهامة وله فوائد صحية متعددة:
- توجد مادة في فطر الأجاريكس تسمى بـ “ البيتا جلوكان” والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة.
- تساعد على علاج ليونة أو هشاشة العظام وعلاج رعشة الأعصاب، كما يعالج ضعف العضلات وآلامها المزمن، ويساعد على علاج حساسية الصدر.
- كما يساهم هذا الفطر في علاج السرطان والسكري من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول في الدم وتصلب الشرايين (مرض تصلب الشرايين) وأمراض الكبد المستمرة واضطرابات مجرى الدم ومشاكل الجهاز الهضمي.
- ومن الاستخدامات الأخرى للأجاريكس الوقاية من أمراض القلب ، وعلاج قرحة المعدة.
- يستخدم لتعزيز الجهاز المناعي والإجهاد البدني والعاطفي.
- يعمل البابونج على تهدئة الأعصاب ويخفف الألم والضغط على الركبة.
- إذا تم خلط الخردل مع الماء ووضعه على الركبة قد يخفف من خشونتها.
- خلط القليل من القريض بعد غليه مع الحلبة والثوم وزيت الزيتون ثم وضعه في نار هادئه كي يتماسك ووضعه على نار هادئه كي يتماسك حتى يعطي شكل المرهم ثم بعد ذلك يستخدم في تدليك الركبة.
- يساعد زيت الزنجبيل الحار على التخلص من ألم الخشونة.
- يعد زيت الزيتون من الزيوت الهامة التي تستخدم لتدليك المنطقة التي بها خشونة كما يخفف من الآلام.
- أيضًا الكرفس يساعد على العلاج
- شرب عصير الليمون يخفف من التورم التي قد ينتج عن خشونة الركبة.
- دهن الركبة بخلاصة الكتاب تساعد على تليين المفاصل.
- يمكن استخدام زيت الأوكاليبتوس في التخفيف من التورم.
نصائح وطرق أخرى لعلاج خشونة الركبة :
هناك أيضًا العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها وتساهم منع زيادة الألم الناتج من خشونة الركبة وهي كما يلي.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة ولا تكرر صعود ونزول السلالم لأن ذلك يؤدي لزيادة الضغط على مفصل الركبة وهو ما يزيد من خشونة الركبة.
- تجنب ثني مفصل الركبة سواء تحت الكرسي الذي تجلس عليه، وتجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الأرجل أو الجلوس على الأرض أو الجلوس مع ساق مثنية أسفل الجسم.
- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المحمولة فهي تؤدي لزيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.
- حاول أن تمشي باستمرار فالسير بشكل منتظم يحسن الدورة الدموية ويعمل على تقوية العضلات، لكن يجب عليك ألا تجهد مفصل الركبة، وتسير على أرضية مستوية مثل تراك النادي أو الحديقة كما يفضل ارتداء حذاء رياضي خلال المشي.
- يؤدي فقدان الوزن لانخفاض الحمل على مفصل الركبة، لذلك يجب عليك تقليل الكربوهيدرات والدهون وتناول الكثير من الفواكه والخضروات واحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
- يمكنك استخدام العصا خلال المشي لكي تقلل الضغط على مفصل الركبة، وعندما يكون لديك خشونة في الركبة اليمني فاسمك العصا بيدك اليسرى.
- إذا كان عليك صعود سلالم كثيرة فحاول أن تستند على الجدران أو تسترح قليلاً.
في النهاية يجب أن تعلم أن الركبة من اكبر المفاصل في الجسم، وهو مفصل بين العظام ويؤدي لوظائف هامة في معظم الانشطة الحركية التي يقوم بها الفرد كالوقوف والمشي وما إلى ذلك، لذلك احرص عزيزي القارئ على المحافظة عليها وحمايتها من أي أمراض.
أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
مراجع: