تعريف هشاشة العظام وأبرز طرق العلاج
يتعرض الأشخاص المصابون بهشاشة العظام لخطر الإصابة بالكسور أو كسر العظام أثناء ممارسة الأنشطة الروتينية مثل الوقوف أو المشي، وفي هذا الموضوع سوف نوضح تعريف هشاشة العظام والأعراض والأسباب وكيفية العلاج
تعريف هشاشة العظام:
يمكن تعريف هشاشة العظام بأنها عبارة عن مرض يصيب الهيكل العظمي يؤدي لتدهور أنسجة العظام بجانب انخفاض في كتلة العظام، حيث يوجد بداخل العظم السليم مساحات صغيرة، وتعمل هشاشة العظام على زيادة حجم هذه المساحات مما يؤدي إلى فقدان العظام لقوتها وكثافتها، بالإضافة إلى ذلك يصبح العظم الخارجي أضعف وأرق.
يمكن أن تؤثر هشاشة العظام على أي عظم في الجسم، على الرغم من أن أكثر الأماكن شيوعًا هي الرسغ والعمود الفقري والوركين، وتزيد هشاشة العظام من خطر الكسر مما يتسبب في قدر كبير من المعاناة الشخصية وفقدان نوعية الحياة.
ويمكن أن تصيب هشاشة العظام أي شخص في أي عمر على الرغم من أنه أكثر انتشارًا في القوقاز و الآسيويات، والنساء الأصغر أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من النساء اللواتي تجاوزن الخمسين من العمر.
ويمكن تعريف هشاشة العظام على أنها مشكلة صحية عامة رئيسية عادة ما يتم تشخيصه في وقت لاحق من الحياة، ولكن أهم وقت للتركيز على بناء عظام صحية هو خلال العقود الثلاثة الأولى من الحياة، قد يكون توفير ما يكفي من العناصر الغذائية لبناء العظام، إلى جانب تمارين تحمل الوزن يعد أفضل حماية ضد هذا المرض.
اقرأ أيضاَ علاج آلام العظام بالأعشاب
أعراض هشاشة العظام:
بعد أن تعرفنا سويًا على تعريف هشاشة العظام، سوف ننتقل للحديث عن أعراض هشاشة العظام خاصة وأنه من المهم معرفة الأعراض أو أي علامات تحذيرية قد تظهر لدى الشخص المصاب، خاصة وأنه من الصعب التعرف على الإصابة بمرض هشاشة العظام، ومن أبرز أعراض هشاشة العظام..
- سهولة الإصابة بكسور في العظام.
- مع مرور الوقت ربما يحدث قصور في القامة.
- بسبب تآكل الفقرات قد يشعر الشخص بألم في الظهر.
- تصبح أظافر الشخص هشة وضعيفة.
- يحدث انحسار في اللثة.
- ضعف قوة المقبض.
هشاشة العظام الحادة:
إذا لم يقوم الشخص بعلاج هشاشة العظام فربما تتدهور حالته وقد تتفاقم لديه الأعراض ويصبح مصاب بهشاشة العظام الحادة حيث تصبح عظامه أضعف ويزداد خطر تعرضها للكسر، ومن أبرز أعراض هشاشة العظام الحادة..
- قد يحدث كسر للشخص من أشياء بسيطة كالسعال والعطس الشديد.
- كسر إحدى فقرات الشخص المصاب سواء في الظهر أو الرقبة.
- يشعر الشخص بآلام شديدة في الرقبة أو الظهر.
- قد يلاحظ الشخص تغييرات في الوضعية أو انحناء عموده الفقري.
أسباب هشاشة العظام:
كما ذكرنا و أوضحنا في تعريف هشاشة العظام قد تحدث هشاشة العظام بسبب التقدم في العمر، كما يوجد أسباب أخرى مثل ما يلي..
1- العمر:
مع مرور الوقت يحدث انهيار للعظم ولا يستطيع الجسم أن يستبدله بعظام جديدة وهو ما يجعل العظام أقل كثافة وهشاشة وأكثر عرضة للكسر، لذلك يعد العمر من أكبر عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وعند وصول الشخص لعمر الـ 50 عامًا فإنه سيواجه كسور بسبب هشاشة العظام وذلك وفقًا لتقرير للمؤسسة الدولية لأمراض العظام “IOF”.
2- سن اليأس:
انقطاع الطمث لدى النساء أيضًا يعد أحد أسباب حدوث هشاشة العظام فهو يؤدي لحدوث تغيير في مستوى الهرمونات، كما أنه يجعل جسم المرأة يفقد العظام بشكل أسرع.
3- أسباب أخرى:
وتوجد أسباب أخرى تؤدي لهشاشة العظام مثل..
- سوء التغذية.
- وجود تاريخ عائلي لمرض هشاشة العظام.
- انخفاض وزن الجسم.
- الخمول البدني.
- التدخين.
علاج هشاشة العظام:
كما ذكرنا في تعريف هشاشة العظام أنه يمكن علاج هشاشة النظام بطرق وأساليب عديدة سواء بالتغذية المناسبة أو ممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي أبرز طرق علاج هشاشة العظام..
1- الأعشاب:
توجد أعشاب عديدة تساهم في علاج هشاشة العظام مثل..
- يوجد به مادة تسمى بـ “البيتا جلوكان” والتي تساهم كثيرًا في علاج هشاشة العظام.
-
- عشبة أدينوزيل والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وتعمل على علاج هشاشة العظام وتخفف الألم.
- الزنجبيل:
- وفقًا لدراسات علمية كثيرة، يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من المواد المضادة لالتهاب العظام والمفاصل، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تعالج هشاشة العظام وتقويها.
- الكركم: له فوائد صحية عديدة منها علاج مرض هشاشة العظام الذي قد يصيب السيدات، وذلك لأنه غني بمركبات كيميائية عديدة أهمها مركب الكركمين.
- حب الرشاد يحتوي على كميات كثيرة من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لصحة العظام، كما أنه يحيي العظام من التعرض للهشاشة.
- استخدام العديد من المكملات الغذائية، مثل البرسيم الأحمر وفول الصويا و الكوهوش الأسود يعمل في تعزيز صحة العظام.
2- اتباع نظام غذائي صحي:
يمكننا أيضًا الحفاظ على قوة العظام من خلال اتباع نظام غذائي صحي كما أشرنا في تعريف هشاشة العظام، فتناول مواد غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، بالإضافة لتناول أطعمة تحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل البروتين والماغنسيوم وفيتامين k والزنك قد يعزز من صحة العظام.
وفيما يلى أهمية كل عنصر من تلك العناصر في علاج هشاشة العظام..
- الكالسيوم: يقوم بوظائف عديدة في تطوير العظام والأسنان والحفاظ على صحة العظام كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، ومن أفضل مصادر الكالسيوم “الألبان، الحبوب الكاملة، اللوز، الفاصوليا، الخضروات ذات الأوراق الخضراء”.
- المغنيسيوم: مهم لعمليات الأيض، ويساعد على بناء العظام وامتصاص الكالسيوم، ومن مصادر الغذاء المغنيسيوم: “المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الخضراء الداكنة والأسماك واللحوم والبقوليات”.
- فيتامين د: يعمل على تكوين وصيانة الأنسجة العظمية ويشارك في العديد من الآليات المعقدة، و ينظم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويحصل الفرد على فيتامين “د” عندما يتعرض لأشعة الشمس، ويمكن أيضًا الحصول عليه من السمك وزيت السمك.
- فيتامين “k”: هو قابل للذوبان في الدهون ويوجد في الخضروات الداكنة مثل اللفت، والبقدونس، والسبانخ، وفي زيوت الزيتون، وفول الصويا.
3- ممارسة التمارين الرياضية لعلاج هشاشة العظام:
بالعودة لتعريف هشاشة العظام نجد أن التمارين الرياضية لها دور فعال وكبير على صحة العظام، ورغم أنه يمكن ممارسة الرياضة في أي عمر ولها دور كبير في تحسين صحة العظام، لكن من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية في سن مبكر لكي تحقق التأثيرات الإيجابية طويلة الأجل.
ويمكن للفرد أن يمارس تمارين رفع الأثقال، ورياضة المشي، ويفضل أن يمارس الفرد تمارين رفع الأثقال لـ 3 مرات في الأسبوع لـ 20 دقيقة، فهذه الفترة كافية لزيادة كثافة العظام، وتساعد استمرارية ممارسة الرياضة على تقليل فقدان العظام كما أنها تمنع الكسور.
وتعرف أيضاَ على ما هو الروماتويد ودور الكركمين في علاجه
وفي ختام موضوعنا التي تحدثنا فيها عن تعريف هشاشة العظام، يجب أن يدرك كل فرد اهمية العظام في جسم الإنسان ويسعى بأن يحافظ عليها من خلال..
- الحصول على العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة رياضة رفع الأثقال.
- التوقف عن التدخين والكحول.
المراجع :