هل البندق يزيد الوزن ؟
يتساءل معظمنا هل البندق يزيد الوزن أم لا ؟. خاصة أنه من المسكرات اللذيذة والمسلية بكل الأوقات ولمعرفة إجابة السؤال يمكنك متابعة قرائه المقال.
القيمة الغذائية للبندق
لمعرفة الإجابة الصحية على سؤال هل البندق يزيد الوزن او لا ؟.
يجب أولًا معرفة القيمة الغذائية له وبعدها معرفة أهميته في إنقاص الوزن.
- غني بالسعرات الحرارية النافعة، فحبة البندق الواحدة تحتوي على 187 سعره حرارية.
- يحتوي على دهون نافعة للجسم بنسبة 26% التي تساوي الاحتياج اليومي للجسم من الدهون.
- يحتوي أيضًا على أحماض وأوميجا 3،6.
- يحتوي على 4.7 جرام من الكربوهيدرات، ونسبة كبيرة من هذه الكربوهيدرات عبارة عن ألياف غذائية.
- غني بالفيتامينات مثل (ه، ك، ب).
- غني بالمعادن مثل (الحديد، ماغنسيوم، نحاس، فوسفور، منجنيز).
هل البندق يزيد الوزن أم يساعد في إنقاص الوزن؟
نعرض لكم في السطور التالية تاثير البندق وفوائده للجسم.
الجهاز الهضمي
- يحمي الجهاز الهضمي.
- يساعد على حركة الأمعاء.
- يسهل عملية الهضم.
- مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.
- الطاقة
يحتوي البندق على سعرات حرارية تمد الجسم بالطاقة اليومية اللازمة له، خاصة قبل التمارين الرياضية وفي إتباع الحمية الغذائية القاسية.
- إنقاص الوزن
يحتوي على فيتامين ب بنسبة عالية جدًا، وهو الفيتامين الذي يساعد في سرعة عمليات الأيض وحرق الدهون، كما يمد الجسم بالطاقة.
خفض نسبة الدهون والكولسترول
يحتوي البندق على الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تساعد في خفض نسبة الكولسترول والدهون في الدم مما يساعد في :
زيادة نسبة البروتين في الجسم.
تقوية عضلة القلب والتي بدورها تزيد من نسبة الحرق والحركة والطاقة.
- نظام البندق الغذائي للحماية من السرطان
يقي البندق من سرطان الرئة؛ لاحتوائه على بجاما توكوفيرول وهو أحد أنواع فيتامين E الذي يساعد في الحماية من السرطان.
كما يقي البندق من سرطان البروستاتا؛ لاحتوائه على السيلينيوم المعدنية.
- تقوية العضلات
غني بالكالسيوم الذي يساعد في انقباض واسترخاء العضلات والحماية من الشد العضلي أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يحسن صحة العظام والمفاصل ويحمي من هشاشة العظام؛ لاحتوائه على الماغنسيوم.
يجب فقط توخي الحذر في حالات الحساسية تجاه البندق غير ذلك يمكن للجميع تناول البندق فهو أمن حتى على الحوامل والمرضعات.
و لذلك نستطيع أن نجيب بثقة على سؤال هل البندق يزيد الوزن ، بـ”لا” وللمزيد من الاستفسارات يمكنك طرح أسئلتك على الفريق الطبي من خلال قسم الاستشارات الطبية.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
- المراجع:
- The Health Site
- Live Strong
- Seed Guides