اغذية تقوي الاعصاب
هناك اغذية تقوي الاعصاب و تفيد في علاج مشكلة ضعف الأعصاب مع الحل الدوائي لهذه المشكلة والتي تخفف كثيراُ من حدة الأعراض كرعشة الأطراف وغيرها.
هل توجد اغذية تقوي الاعصاب ؟
خلق الله لنا الدواء في الطبيعة، بمعني أن الأطعمة من الخضروات أو الفاكهة ومنتجات الألبان والبروتينات والحبوب تساعد في علاج ضعف الأعصاب وتخفف من آثار إضطرابها مع العلاج الدوائي .. فإذن يجب أن تكون الإجابة نعم لهذا السؤال .. ولكن سنتطرق الآن إلى التعرف على اكتشاف اغذية تقوي الاعصاب .
أعراض ضعف الأعصاب :
توجد بعض الأعراض التي تدل على ضعف الأعصاب وتعتبر مؤشر يحتاج إلى التدخل الطبي في العلاج .. ومنها:
- رعشة الأطراف من اليد والقدم.
- الإحساس بضعف بعضلات الجسم كلها من عضلات الذراع واليد والساق.
- تشنج العضلات بوجه عام مع الوخز في القدم واليد.
- ضيق الصدرمع صعوبة التنفس.
- صعوبة البلع وعدم القدرة على الكلام في مضاعفات المرض.
- شلل في العصب السابع وهذا العصب يسبب الشلل الوجهي المؤقت كنتيجة للصدمات.
- إلتهاب الأعصاب العضدية المؤثرة على الخلايا العصبية.
- تعب الأعصاب بمنطقة الضفيرة العضدية.
- تلف أعصاب الكتف أو حتى شلل بعضلاته.
- الصداع المزمن وآلام الرأس.
- التحسس والإزعاج الأصوات المحيطة.
- وجود ضعف في حاسة التذوق مع قلة كمية اللعاب، كل هذا يمكن تحسينه وتخفيفه عن طريق تناول عدد من تناول اغذية تقوي الاعصاب .
اغذية تقوي الاعصاب :
- جميع الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات تحتوي على الألياف الغذائية التي تحفز اليقظة والإنتباه.
- اللحوم الحمراء واللوز والفول السوداني والحُمص، والحليب مع منتجات الألبان اغذية تقوي الاعصاب لإنها غنية بعنصر الزنك الذي يدخل في تكوين الإشارات العصبية.
- الكبدة والكاجو وبذورعباد الشمس مع حبوب نخالة القمح والكاكاو من المواد المتضمنة على عنصر النحاس الذي يسيطرعلى الإشارات العصبية.
- الفاصولياء البيضاء والحبوب الكاملة كالخبز والمكرونة غنية بفيتامين ” ب1″ الذي يحافظ على صحة الخلايا العصبية في جسم الإنسان والمهم للجهاز العصبي.
- اللحم والدجاج والسمك يحتوي على فيتامين “ب 3” والذي يعتبر من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة الأعصاب.
- الموز والبيض والبازلاء والسبانخ من أهم اكلات تقوى الاعصاب لإنها تحتوي على فيتامين ” ب6 ” وهو الفيتامين الذي يدخل في تركيب بعض النواقل العصبية.
- العدس وكل الخضروات الورقية داكنة اللون تحتوي في مضمونها على حمض الفوليك الذي يحافظ على الدماغ أثناء تطوره، ويساعد على تنشيط الذاكرة بشكل كبير.
- جميع الخضروات الورقية خضراء اللون بالإضافة إلى الفاصوليا الخضراء واللحوم الحمراء والدجاج وأيضًا البيض من اطعمة تقوية الاعصاب لأنها أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على الحديد وهو العنصر المهم لوصول الأكسجين للدماغ والخلايا العصبية.
- الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين من مصادر الأوميجا 3 تفيد في بناء الدماغ والخلايا العصبية، وتقلل فرص الإصابة بالإضطرابات العصبية والنفسية وأهمها مرض الزهايمرغير أنها تدخل بتكوين الغشاء المحيط بالدماغ والخلايا العصبية.
- أما لحم البقر والدجاج اغذية تقوي الاعصاب لإنهما يحتويان على فيتامين ” ب 12 ” الذي يحافظ على صحة الجهاز العصبي ويمنع الخرف.
- التوت والطماطم وكل الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت يتضمنوا على فيتامنين ” ج ” وهو الذي تحتوي النهايات العصبية على كمية كبيرة منه للقيام بوظائفها.
- الحليب مع كل منتجات الألبان كالجبن والزبادي وأيضًا صفار البيض يتضمنوا فيتامين ” د ” الذي يساعد في الوقاية من معظم أمراض الأعصاب.
قدمنا لكم في الموضوع أغذية مهمة للأعصاب مع أعراض ضعف الأعصاب، وإذا كان لديك سؤال عن أمراض الأعصاب يمكنك طرحه من خلال قسم الاستشارات الطبية في الموقع.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي لـ دكتور احمد ابو النصر .
المراجع :