تعرفي على فوائد السلطة الخضراء للتخسيس والصحة العامة

فوائد السلطة الخضراء للتخسيس تعتمد على دعم الجسم بفوائد الخضروات الموجودة في السلطة لتساعدك على الشبع وحرق الدهون وتعزيز صحتك خلال النظام الغذائي للتنحيف.

فوائد السلطة الخضراء للتخسيس

يمكنك أن تعتبري السلطة الخضراء طبق رئيسي في يومك بحالة أردتي الحفاظ على رشاقتك والإهتمام بصحتك أيضًا حيث أن إمدادك بـ فوائد السلطة الخضراء للتخسيس وتناولها بشكل مستمر سيكون سلاح لتعزير قوامك الممشوق وأيضًا ضمان حياة صحية بدون أمراض لكي ولأفراد أسرتك، وسنشرح لكي ماتقدمه لكي السلطة الخضراء والرجيم بخصوص الوصول إلى الوزن المثالي :

• تمنح السلطة الإحساس بالشبع لذلك يفضل تناولها قبل البدء في الأكل.
• من فوائد السلطة للرجيم تتضمن في مكوناتها الألياف الغذائية التي تملاً البطن لفترات طويلة بدون جوع.
• تحتوي السلطة الخضراء على الخضروات الورقية الخضراء والخضروات الطازجة التي تفيد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن مثل ” أ، ج، ب، هـ، د” وهي المهمة لصحتك خلال الحمية الغذائية حتى لا تضعفي.
• السلطة الخضراء قليلة السعرات الحرارية مما يسمح لكي تناول طبق كبير منها خلال الرجيم وبدون إحساس بالذنب.
• تساعد السلطة الخضراء على ضبط نسبة السكر في الدم.
• تقلل كميات الملح من جسمك وتقوم بإمتصاصه وإخراجه مع الفضلات التي تخرج عن طريق البول والبراز.
• فوائد سلطة الخضراء للرجيم انها تمنع من خطر إرتفاع ضغط الدم .
• تُحسن عملية الهضم بشكل كبير وتدعم الجهاز الهضمي عموماً .

فوائد السلطة الخضراء للصحة :-

1. السلطة الخضراء هي عنصر قوي لبناء عظام قوية، فيمكنك الحصول على شرب كوب من الراديكيو او الجرجير ، او السبانخ .
2. تعمل ايضا على تحسين اداء خلايا العضلات .
3. يساعد الخس الروماني بما يحتوي على عنصران غنيان بالالياف من الاصابة بعضلات القلب، كما انها تحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي من امراض القلب والسكتة الدماغية والاوعية الدموية.
4. كما يعمل على تحسبن لون البشرة.
5. تحتوي على مصدر طبيعي من الالياف الطبيعية التي تساعد في الوقاية من امراض الامعاء، كما انها تساعد على تقليل الكوليسترول الضار ، يساعد في السيطرة على نسبة مستوى السكر في الدم .
6. فوائد السلطة الخضراء انه يمنع من امراض السرطان.

مكونات السلطة الخضراء

للحصول على فوائد السلطة الخضراء  اليكي مكونات السلطة الخضراء  من الاغذية الصحية وإعتبارها نوع مهم في الغذاء وأيضًا اكل صحي ولذيذ لإنها تحتوي في مكوناتها على العديد من الخضروات الطازجة والمهمة بالنسبة لأي نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن المثالي أو حتى لمحاربة السمنة بكل أشكالها.

• ما تحتويه السلطة الخضراء من خضروات صحية

حيث تحتوي السلطة الخضراء على ” الخيار، عصير الليمون، النعناع، الخس، الطماطم، الذرة، البصل، البصل الأخضر، الجرجير، البقدونس، الجزر، اللفت، الثوم، البروكلي، الأفوكادو، الكرات، الكابوتشي، البنجر”.

• إضافات السلطة الخضراء

بالفترة الأخيرة وبتقدم فن الطهي زادت أنواع السلطة الخضراء وإعتماد وضع الإضافات إليها مثل :

• بعض التوابل

“الزعتر، السماق، الريحان، القرنفل، الفلفل الأسود، الكمون، البابريكا، الروزماري، ورق اللورا، الثوم والبصل البودر، الكزبرة المطحونة، الزنجبيل، جوزة الطيب، القرفة، النعناع، الشمر، الزعفران”.

• إضافة مكونات

كما يمكنك إضافة بعض المكونات إلى السلطة لتغيري مذاقها ومن هذه المكونات مثل البروتينات “الدجاج لتصبح سلطة سيزر”  أو حتى ” التونة ” أو “التونة مع المكرونة والجبنة البارميزيان” وممكن أيضًا “الجمبري لعمل سلطة الروبيان” وسلطة “البطاطس المسلوقة مع الخضروات”.

طرق مختلفة لتحضير السلطة الخضراء

سلطة التبولة هي إحدى أنواع السلطات المعروفة في بلاد الشام والتي تكون واحدة من اشكال اطباق السلطه الخضراء التي تعتمد في تحضيرها على طريقة تقطيع الخضروات وأيضًا تعتمد بشكل كبير على زيادة عصير الليمون مع زيت الزيتون في صوص السلطة ليكسبها مذاق شهي ومميز يحبه حتى من لا يشتهي تناول السلطة الخضراء بمكوناتها التقليدية حتى يحصل على فوائد السلطة الخضراء للتخسيس .. وإليكي الطريقة.

سلطة التبولة :-

مكونات السلطة :-

• 3 حبات من الطماطم.
• حبتين من الخيار.
• 4 لفافات من البقدونس الأخضر.
• كوب من البرغل الناعم المنقوع سابقاً في ماء ساخن.
• ملعقة صغيرة من النعناع الناشف أو المجفف.
• حبة بصل صغيرة.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• عصير 3 ليمونات.
• نعناع أخضر.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• للتزيين ” أوراق من الخس وثمرة ليمون مقطعة إلى شرائح.

قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :-

• فوائد السلطة الخضراء
• اسرع طريقة لتنحيف الأرداف والمؤخرة
• تتبيلة السلطة الخضراء
• إليكي أقوى مشروب لحرق الدهون سريعا

طريقة تحضير سلطة التبولة :-

• إبدئي تحضير التبولة بتقطيعك إلى الطماطم لتكون على شكل مربعات صغيرة الحجم.
• ثم قطعي الخيار إلى مربعات صغيرة أيضًا.
• قطعي البقدونس تقطيع ناعم.
• إفرمي النعناع الأخضر ناعماً.
• ضعي غسيل الليمون على البرغل المصفى من ماء النقع.
• إفرمي البصل ناعماً.
• الآن قومي بخلط كل المكونات التي قومتي بتقطيعها.
• أضيفي إليهم النعناع الناشف، والملح، وزيت الزيتون.
• قلبي المكونات مع بعضهم جيداً.
• للتزيين ضعي أوراق الخس داخل طبق التقديم وضعي سلطة التبولة في الطبق وأضيفي أخيراً شرائح الليمون مع بعض أوراق النعناع الأخضر.

قدمنا من أجل رشاقتك في هذا الموضوع فوائد السلطة الخضراء للتخسيس وخسارة الوزن، وستجدي دعمنا لكي فس قسم الأعشاب بمزيد من الوصفات الطبيعية لمحاربة السمنة.

المراجع :

WOMENS HEALTH MAG

POP SUGAR

RD

EAT THIS