علاج خشونة المفاصل طبيعياً
تحدث خشونة المفاصل في أغلب الأحيان بسبب الشيخوخة والتعرض للإصابة أو السمنة، وتشمل الأعراض ألم في المفاصل وتيبسها، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن علاج خشونة المفاصل و الأسباب وطرق الوقاية
.
مرض خشونة المفاصل :
يسمى أيضًا بـ مرض الفصال العظمي، والمفصل هو المكان الذي تلتقي فيه عظمتان معًا، ونهاية هذه العظام مغطاة بأنسجة واقية تسمى الغضروف، وعند الإصابة بخشونة المفاصل ينهار هذا الغضروف وهو ما يتسبب في احتكاك العظام داخل المفصل معًا ويسبب الألم وأعراض أخرى، ويعتمد علاج خشونة المفاصل على الفصل المصاب سواء اليد أو المعصم أو الرقبة أو الظهر أو الركبة، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن قد يؤدي فقدان الوزن لتحسين الأعراض..
أسباب خشونة المفاصل :
قبل أن نبدأ سويًا في التحدث عن علاج خشونة المفاصل، اعلم عزيزي القارئ أن العمر يعد أحد الأسباب الرئيسية لخشونة المفاصل، فكلما كبر الشخص في السن زاد التلف الذي تعرض له في مفاصله، ومن الأسباب الأخرى لخشونة المفاصل ..
- إصابات الرباط.
- مفاصل مخلوعة.
- غضروف ممزق.
- من أسباب خشونة الركبة والمفاصل تشوه المفاصل والسمنة وضعف الجسم.
- ويوجد عوامل خطر أخرى تزيد من الإصابة مثل تاريخ العائلة والجنس.
خشونة المفاصل والغضاريف :
الغضروف هو المسؤول عن حماية نهايات العظام داخل المفصل ويسمح لها بالتحرك بسهولة، وهو مادة قوية ومرنة ولينة من العظام، وعندما ينكسر الغضروف تصبح الأسطح العظمية محفورة وخشنة، وقد تسبب ألمًا في المفصل وتهيجًا في الأنسجة المحيطة، ولا يستطيع الغضروف المتضرر أن يصلح نفسه وذلك لأن الغضروف لا يحتوي على أي أوعية دموية.
عندما يتلاشى الغضرون تمامًا يختفي المخزن المؤقت الذي يوفره وهو ما يسمح بالتلامس بين العظام، ويمكن أن يسبب ذلك ألمًا شديدًا وأعراضًا أخرى.
اقرأ أيضا الدليل الكامل لعلاج خشونة الركبة
أعراض خشونة المفاصل :
لعلاج خشونة المفاصل يجب الانتباه جيدًا للأعراض حيث يمكن أن تحدث خشونة المفاصل في أي مفصل، وتشمل المناطق الأكثر عرضة للإصابة في الجسم “اليدين، أطراف الأصابع، الركبتين، الفخذين، العمود الفقري عادة عند الرقبة أو أسفل الظهر”، ومن الأعراض الأكثر شيوعًا ..
- الشعور بالألم.
- عدم الراحة عند الضغط على المنطقة بأصابعك.
- الكزازة.
- التهاب.
كلما تطورت حالة خشونة المفصل كلما صار الألم أكثر حدة، وربما يحدث أيضًا مع الوقت تورم في المفصل والمنطقة المحيطة، لذلك يساعد التعرف على الأعراض المبكرة كثيرًا في العلاج بشكل أفضل وأسرع .
مراحل خشونة المفاصل :
كما ذكرنا من قبل تعد حالة خشونة المفاصل تقدمية قد تتطور مع الوقت، لذا تم تصنيفها بـ 4 مراحل من المرحلة صفر حتى المرحلة 4، وتمثل المرحلة الأولى “صفر” مفصلاً عاديًا أما المرحلة “4” فتمثل خشونة مفاصل شديدة، والأشخاص المصابون بخشونة المفاصل الحادة يعانون من فقدان كبير للغضروف في مفصل واحد أو أكثر، ويمكن أن يسبب احتكاك العظام على العظام المرتبط بهذا أعراضًا شديدة مثل :
- زيادة التورم والالتهاب.
- زيادة كمية السائل الزليلي داخل المفصل.
- زيادة الألم خلال ممارسة الأنشطة أو عندما تكون في حالة راحة.
- زيادة التورم في مفاصلك.
- ربما لا تستطيع الحركة بسبب الصلابة أو الألم في مفاصلك، وهو ما يجعل من الصعب ممارسة الأنشطة اليومية التي كنت تقوم بها بسهولة.
- ربما تواجه نقص مفاجئ في الحركة، انحناء ركبتك، أو تصبح أكثر عرضة للسقوط والإصابة.
- قد يحدث أيضًا ضعف العضلات، وحفز العظام، وتشوه المفاصل.
تشخيص خشونة المفاصل :
قبل علاج خشونة المفاصل تذهب للطبيب من أجل تشخيص حالتك، وغالبًا ما يكون خشونة المفاصل بمثابة مرض بطيء التطور يصعب تشخيصه حتى يبدأ في إحداث أعراض مؤلمة.
وربما يستخدم طبيبك مع الأشعة السينية، فحص التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص خشونة المفاصل ويستخدم اختبار التصوير هذا موجات الراديو ومجالًا مغناطيسيًا لإنشاء صور العظام والأنسجة الرخوة.
وتشمل الاختبارات التشخيصية الأخرى فحص الدم لاستبعاد الحالات الأخرى التي تسبب آلام المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن أيضًا استخدام تحليل سوائل المفاصل لكي يحدد الطبيب عما إذا كان النقرس أو العدوى هو السبب الكامن وراء الالتهاب.
تعرف أيضا على اضرار المسكنات لعلاج خشونة المفاصل
علاج خشونة المفاصل :
يعتمد علاج خشونة المفاصل لحد كبير على شدة الأعراض وموقعها، وغالبًا ما تكون تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية كافية لكي توفر لك الراحة من الألم والتورم، ومن أبرز طرق العلاج ما يلي..
1- علاج خشونة المفاصل بالأعشاب :
قد تساعد الأعشاب على تخفيف الأعراض مثل الالتهاب وآلام المفاصل، ومن هذه الأعشاب ما يلي ..
- عشبة الخلة البري : لها خواص مضادة للالتهاب وتساعد في ارتخاء العضلات بالجسم وتساهم في تقليل أعراض خشونة المفاصل.
- كما توجد أعشاب أخرى تساهم في تخفيف الأعراض مثل ” زيت السمك، الشاي الأخضر، الزنجبيل، الجلوكوزامين “.
يجب أن تناقش مع طبيبك أي أعشاب أو أي مكملات غذائية تفكر فيها قبل استخدامها، فذلك يساعد على ضمان سلامتها وفعاليتها.
2- ممارسة التمارين الرياضية :
يساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقوية العضلات حول مفاصلك وتخفيف الصلابة، ويمكن القيام بممارسة التمارين الرياضية لما لا يقل عن 20 لـ 30 دقيقة على الأقل كل يومين، ويمكنك اختيار أنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة أو المشي، ويمكن أن تساعد تاي تشي واليوغا على تحسين مرونة المفاصل وإدارة الألم.
3- فقدان الوزن :
كما ذكرنا تعد السمنة أحد الأسباب التي تؤدي لخشونة المفاصل لذلك يساعد التخلص من الوزن الزائد على العلاج حيث يتم تخفيف الضغط على المفاصل مما يقلل الألم.
4- النوم الكافي :
كن لطيفًا مع نفسك ولا تبالغ واحصل على قسط كافي من النوم ليلاً فذلك يساعد على التحكم في الألم ويقلل من التورم والالتهاب.
5- العلاج بالحرارة والبرودة :
يمكنك تجربة العلاج الحراري أو البارد لتخفيف آلام وتيبس العضلات، من خلال وضع كمادة باردة أو ساخنة لتقرح المفاصل لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، ويمكن أن تساعد هذه الممارسات في التخلص من أعراض خشونة المفاصل وتحسين جودة حياتك.
6- النظام الغذائي لعلاج خشونة المفاصل :
النظام الغذائي والتغذية مهمان بشكل خاص لخشونة المفاصل كما يلي ..
- خشونة المفاصل تستجيب بشكل إيجابي لنظام غذائي غني بالفلافونويد، وهي العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات.
- مضادات الأكسدة الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات قد تساعد أيضًا في مكافحة الجذور الحرة الناتجة عن الالتهاب.
- قد يساعد اتباع نظام غذائي عالي الجودة في تقليل الالتهاب والتورم.
- ومن الأطعمة الغنية والمفيدة للغاية، الأطعمة التي تحتوي على “فيتامين سي، فيتامين د، بيتا كاروتين، الأحماض الدهنية، وأوميغا 3”.
7- علاجات بديلة أخرى :
تشمل خيارات العلاج البديلة الأخرى ما يلي:
- العلاج بالإبر.
- علاج بدني.
- العلاج بالتدليك.
يمكن أن تتراوح العلاجات الأخرى من أخذ حمامات الملح الإنجليزي إلى استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة.
الوقاية من خشونة المفاصل :
وفي ختام موضوعنا الذي تحدثنا فيه سويًا عن علاج خشونة المفاصل، وددنا عزيزي القارئ أن نعرض لك بعض النصائح التي من شأنها قد تساعد على الوقاية من الإصابة بخشونة المفاصل، ومن هذه النصائح..
- اهتم بممارسة التمارين الرياضية.
- راقب وزنك وحافظ على مؤشر كتلة جسمك في النطاق المناسب لطولك.
- تحكم في نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابًا بداء السكري.
أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي لـ الدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :