اهم 5 اكلات لحرق دهون الجسم
هناك الكثير من الطرق التي نتبعها للتغلب على زيادة الوزن ومحاولة تقليل تكوين الدهون من أهم الطرق التي علينا اتباعها هي تناول الأكل الصحي لذلك عليك معرفة اهم اكلات لحرق دهون الجسم وهذا ما سوف يتناوله مقالنا.
اكلات لحرق دهون الجسم
- العدس : يعتبر العدس من أهم مصادر البروتين النباتية حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين كما يحتوي على الألياف التي تحافظ على سلامة الهضم وتعمل على تقليل تكون الدهون في الجسم ويضم أيضا كثير من المعادن التى يحتاج إليها الجسم مثل الحديد وحمض الفوليك، كما يعتبر مصدر هام لفيتامين ” ب ” ويعتبر العدس من أهم خمس اكلات لحرق الدهون لأنه يساعد على تقليل تكون الدهون في الجسم وزيادة معدلات الحرق في الجسم كما أنه يزيد من الإحساس بالشبع ومن وصفات تحضير العدس الشهية هي شوربة العدس.
- الشوفان : يستخدم في تحضير اكلات لحرق دهون الجسم فهو يعتبر من أكثر الأطعمة التي تستخدم في الأنظمة الغذائية للتخسيس فهو يحتوي علي نسبة عالية من الألياف ويساعد في تنحيف حجم الخصر بنسبة كبيرة ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وينصح الأطباء الأشخاص المهتمة بإتباع الأنظمة الغذائية للتنحيف علي تناول الشوفان في الصباح بشرط ان يكون ساخن وذلك لأن الشوفان الساخن أكثر فاعلية من الشوفان البارد.
- الكمثرى : من الفواكه الهامة التي يهتم بتناولها من يريد الحصول علي جسم مثالي ومتناسق وذلك فهي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على تقليل تكوين الدهون وتزيد من مستوى حرق الدهون فى الجسم فتناول الكمثرى خلال النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع وبالتالي الكمثرى من اهم 5 اكلات لحرق الدهون.
اكتشف معنا فوائد الكاكا للرجيم
- الشوكولاتة السوداء : هي تعمل على سد النفس وتقليل الرغبة في تناول الطعام كما انها تحتوي على نسبة قليلة من السكريات الطبيعية التي يسهل على الجسم حرقها فهي تمده بالطاقة كما إنها تزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم وبالتالي هي أفضل 5 اكلات لحرق دهون الجسم.
![اكلات لحرق الدهون]()
- بذور الشيا : تحتوي على كمية كبيرة من أوميجا ثري فهي مصدر هام لها كما أن بذور الشيا تحتوي على الحديد والبروتين والألياف فهي قادرة على جعل مستوى السكر فى الدم معتدل فهي تقوم بحرق السكر الزائد عن حاجة الجسم وبالتالي فهي تستخدم في تحضير اكلات لحرق الدهون .
قد تهمك ايضا
أهم نصائح يجب اتباعها للحفاظ على الوزن المثالي
- تناول اكلات لحرق دهون الجسم تحتوي على كميات كبيرة من الألياف تعمل على تسهيل عملية الهضم وزيادة قدرة الجسم على الإستفادة من الطعام وخروج الباقي من الجسم وتزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وتقليل تكوين الدهون
- أحرص على أن تحظى قدر كافى من النوم حيث أن الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر كافي من النوم من 7-8 ساعات يوميا أكثر قدرة على خسارة الدهون من الأخرين
- عمل التمارين الرياضية بإنتظام بجوار تناول اكلات لحرق الدهون أيضا ينبغي علينا القيام بالتمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون وتقليل تكوين الدهون وتنشيط الدورة الدموية وزيادة معدلات حرق الدهون فهي مكمل هام وضرورى لأي نظام غذائي أو رجيم.
- تناول الأعشاب التي تعمل على زيادة معدلات الحرق مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع.
- الإكثار من تناول الفاكهة التي تعوض الجسم بالسكريات التي لا تسبب في تكوين الدهون حيث يستطيع الجسم حرقها بسهولة وتحويلها الى طاقة يستفاد منها الجسم.
- تعرف على طرق حرق الدهون اثناء النوم .
المراجع :