20 من أهم الأعشاب لتقوية الأعصاب والعظام
لابد من الحفاظ على صحة الأعصاب والعظام وذلك حتى تتمكن من التحرك وأداء وظائفك اليومية والتفكير بوضوح والحفاظ على صحتك داخل جسمك، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام.
بداية ما هي الأعصاب والعظام؟
قبل أن نتحدث عن أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام سوف نلقي نظرة سريعة عن الأعصاب والعظام في جسم الإنسان فالأعصاب تعد بمثابة مركز تحكم لجسمك وتساعد في تنسيق حركات عضلاتك كما أنها تتحكم في نظرك والحواس الاخرى والعضلات ووظائف أعضائك الداخلية وكذلك طريقة تفكيرك وشعورك وتحدثك.
وتعتمد الأعصاب على رواسب كيميائية تسمى الناقلات العصبية للتواصل مع بعضها البعض والأجزاء المختلفة من الجسم، فهذه هي الطريقة التي يخبرون بها بعضهم البعض ماذا يفعلون وكيف يتفاعلون مع المواقف والظروف المختلفة.
أما العظام فهي تعد من أهم أعضاء وأجزاء الجسم خاصة وأنها تعطي الدعم والشكل الهيكلي لجسدك.
ويوجد علاقة وثيقة جدًا بين العظام والعضلات، والعظام لا يمكن أن تتحرك وحدها والعضلات هي المسؤولة عن أنواع مختلفة من الحركات.
اقرأ أيضاَ اعراض التهاب اربطة الركبة
وتعرف أيضاَ على اعراض مرض السكري في بدايته
أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام
والآن سوف نتعرف على أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام وهي كما يلي..
1- الأستيل كارنتين
في الجسم يتكون الأستيل-كارنيتين من الكارنيتين الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي، والكارنيتين هو حمض أميني، وعادة ما تستخدم الأحماض الأمينية كبناء للبروتينات.
ويحسن تناول الأستيل-كارنيتين من الشعور بالتعب العقلي والجسدي لدى كبار السن، كما أنه يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
ويعالج أيضًا آلام الأعصاب لدى مرضى السكري (اعتلال الأعصاب السكري)، وتناول الأستيل-كارنيتين يحسن الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الأعصاب الناجمة عن مرض السكري.
2- جذر فاليريان
من أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام والتي تم استخدامها منذ العصور اليونانية والرومانية القديمة لعلاج الأرق وتهدئة الناس، ولا يزال يستخدم اليوم في حالات مثل اضطرابات النوم والقلق.
وتساعد جذر فاليريان على تهدئة الجهاز العصبي عندما يكون مفرط النشاط، ويمكن أن تفعل ذلك من خلال التأثير على مستويات الناقلات العصبية المشاركة في الراحة والنوم.
3- بلسم الليمون
لا يحتوي بلسم الليمون على رائحة منعشة ولذيذة فحسب، كما تم استخدامه لأكثر من 2000 عام للشكاوى المتعلقة بالجهاز العصبي المضطرب
ويمكن لمرهم الليمون أن يعدل مستويات بعض الناقلات العصبية في الجسم، ويمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على العوامل المتعلقة بالمزاج والأداء المعرفي، مما يساعد على حالات مثل القلق. كما أنه يدعم الأطفال الذين يعانون من مشاكل الأرق والتركيز.
4- اشواغاندا
اشواغاندا هو عشب طبي شائع الاستخدام في طب الأيورفيدا، وهي واحدة من أكثر الأعشاب التكيفية شيوعًا (الأعشاب التي تساعد الجسم على الاستجابة للضغط وتساعده على الحفاظ على التوازن).
واشواغاندا هو عشب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، وهذا يجعله مفيدًا جدًا لحماية الجهاز العصبي، وقد تمت دراسته على نطاق واسع لعلاج اضطرابات الجهاز العصبي.
5- الروديولا
الروديولا من أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام، وهو نبات يُعتقد أنه قادر على مساعدة الناس على التعافي بشكل أفضل من الإجهاد البدني أو العقلي والإرهاق، وهذا يجعله مفيدًا لمنع الضرر طويل المدى للجهاز العصبي والحفاظ على عملنا بمستوى صحي.
والروديولا لها تأثيرات مضادة للالتهابات والعصبية، ويمكنه تحفيز الجهاز العصبي، وقد يعزز مستويات الناقلات العصبية.
6- زهرة العاطفة
هو عشب آخر من أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام، لأنه له تأثيرات مهدئة، ويتم استخدامه تقليديًا لأشياء مثل مشاكل النوم والقلق ومشكلات التركيز وحتى الألم.
وهو ينظم العاطفة ويساهم في الشعور بالراحة والهدوء، وقد يساعد في حالات مثل الأرق.
7- الجنكه بيلوبا
منذ فترة طويلة تستخدم مقتطفات من شجرة الجنكة بيلوبا للأغراض الطبية، يمكن أن يكون الجنكة مفيدًا في تحسين أشياء مثل القلق والذاكرة والوظيفة المعرفية، وقد يلعب دورًا في مرض الزهايمر والخرف أيضًا.
من المحتمل أن يعمل الجنكة عن طريق تغيير مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين، وكذلك عن طريق تقليل الالتهاب في الجهاز العصبي.
8- البابونج
كثير منا على دراية بشاي البابونج، إنه شاي شهير ومهدئ لتناوله في وقت النوم، ولسبب وجيه يؤثر شاي البابونج في الواقع على الجهاز العصبي بطريقة تساعد على دعم دورة نوم صحية.
يعتقد الباحثون أن شاي البابونج يحتوي على مركبات معينة تتفاعل مع المستقبلات في الدماغ التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ، ويمكن أن يساعد في تخفيف القلق.
تقوية العظام بالأعشاب
وبعد أن تعرفنا معًا على أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام، الآن سوف نتحدث عن تقوية العظام بالأعشاب، ومن هذه الأعشاب..
1- الأجاريكس
من أكثر العلاجات الطبيعية التي تدخل ضمن علاج آلام العظام بالأعشاب، حيث يعمل على علاج هشاشة العظام ويعالج ضعف العضلات وآلامها المزمنة لأنه غني بالكالسيوم ويساعد على تكوين وقوة العظام.
2- الملح
من العلاجات المعروفة لعلاج آلام العظام بالأعشاب، خاصة وأن الملح يحتوي على نسبة عالية من الكبريتات والمغنيسيوم، التي توفر الاسترخاء من آلام العظام، ويمكن وضع الملح مباشرة على الجلد أو خلطه مع الزيوت الأساسية الاخرى
3- الكركم والزنجبيل
أيضًا الكركم من من العلاجات التي تستخدم لعلاج آلام العظام بالأعشاب لاحتوائه على مادة الكركمين تلك المادة التي لها تأثير قوي ومضاد للالتهابات، كما أن الزنجبيل لديه خصائص علاجية متعددة حيث يمنع آلام العظام.
4- زيت الزيتون
يعد من أفضل الزيوت لاحتوائه على دهون صحية، ويعد من المسكنات للألم ويمكن اضافته للطعام فذلك يساعد على التخلص من آلام الظهر والمفاصل.
5- أوراق الهندباء
من الأعشاب التي تحتوي على المعادن والفيتامينات مثل فيتامين ج و أ، وهما من العناصر الغذائية الهامة التي تجدد الأنسجة الضامة في الجسد.
6- زيت الكافور
من العلاجات الطبيعية الشائعة التي تستخدم في علاج آلام العظام بالأعشاب وبشكل واسع، كما يخفف آلام العظام.
7- الشاي الأخضر
لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة تلك المادة التي لها تأثير مباشر على تخفيف مستوى الالتهاب في الجسم وبالتالي سوف يخفف الألم.
8- الفلفل الحار
يعمل كمضاد للسموم كما يحتوي على مواد مضادة للأكدسة التي تساعد على تقليل الالتهابات والحد من الآلم.
9- عصير العنب
فعال جدًا لكل من يعاني من آلام في العظام، لأنه غني بمواد مضادة للأكسدة ولها تأثير جيد على الحد من الالتهابات.
10- البكتين
يساعد على تقليل تراكم السوائل في المفاصل خاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
11- العرقسوس
يوجد به العديد من الستيرويدات الطبيعية التي تقلل الالتهابات ويقلل من تأثير الجذور الحرة التي تؤدي لآلم العظام، كما يمنع العرقسوس إنتاج الإنزيم الذي يسبب التهاب العظام، كما يطلق العرقسوس هرمون الكورتيزول للجسم وهو يقوم بتخفيف آلام العظام.
12- بذور الكتان
تعد من الأعشاب لتقوية الأعصاب والعظام خاصة وأنها من النباتات الغنية بأحماض أوميغا 3 ومناسب للغاية لمرضى العظام، خاصة أنه يعمل على تدعيم المناعة لدى الإنسان، وتحد من التهابات العظام.
وفي ختام حديثنا عن أعشاب لتقوية الأعصاب والعظام، من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تناول أي من هذه الأعشاب للتأكد من أنها خيار آمن لك.. مع تمنياتنا لكم بالتمتع بحياة صحية جيدة خالية من أي أمراض.
المراجع :