دليل التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء

 

لرشاقة جسمكِ قومي بعلاج و التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء طبيعيًا من خلال لجوئك إلى القهوة الخضراء وآثارها على نحت جسمك بمنطقة البطن التي تتجمع بها الدهون.

ما هي القهوة الخضراء :

قبل أن نشرح لكِ كيفية التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء يجب أن نعرفك هي القهوة الخضراء، ونقول أنها هي نفس حبوب القهوة التي تشربيها ولكنها لم تخضع لعملية التحميص وهذه العملية تحول الحبوب من اللون الأخضر إلى اللون البني كما تقلل من نشاط مركب ” حمض الكلوروجينيك” الذي يساعد في حصولك على قوامك المثالي بدون كرش كما ترغبين.

 

التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء وطريقة تأثيرها على الجسم :

تدعمك طريقة عمل هذا النبات الخاصة في القضاء على الكرش ومنطقة البطن بالقهوة الخضراء ومساعدتك في فقد بعض الكيلوجرامات الزائدة، وذلك بسبب تضمنها على ” حمض الكلوروجينيك” وأيضًا لاحتوائها على مادة ” الكافيين”.

أما عن طريقة عمل هذا النبات من أجل التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء فإن مادة “الكافيين” تعزز عملية التمثيل الغذائي.

بينما يقلل “حمض الكلوروجينك” من امتصاص الكربوهيدرات من جهازك الهضمي والذي ينتج عنه ارتفاع السكر في الدم.

ذلك بالإضافة إلى دور ” حمض الكلوروجينيك” الذي يقلل من امتصاص الدهون وتخزينها في الكبد، مما ينتج عنه دعم وظائف هرمون ” اديبونيكتين ” الذي يساعد بدوره في حرق الدهون من الكرش ومن المنطقة المحيطة بخصرك.

جدير بالذكر أن كلاً من ” الكافيين ، حمض الكلوروجينيك” يساعدوكي بكفاءة في القضاء على منطقة البطن أو “الكرش” بالقهوة الخضراء وذلك عن طريق زيادة تحليل الدهون أو من خلال تحرير الطاقة من الخلايا الدهنية.

“ملحوظة” بالرغم من فوائد التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء إلا أنك لا يجب أن تفرط في استخدامها، وأن تتبعي الإرشادات المكتوبة على العبوة أو بالجرعة التي يوصي لك بها الطبيب المتخصص في العلاج بمستخلصات النباتات الطبية.

اقرئي أيضا تخسيس البطن والارداف بالاعشاب

اقرأ أيضا عشبة المورينجا للتخسيس

.

طريقة الاستخدام من أجلكِ لـ التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء :

يمكنك أن توفري على نفسك تحضير القهوة الخضراء، وتتناوليها على شكل مستخلصات طبية تحت إشراف الطبيب المتخصص في العلاج بمستخلصات النباتات الطبية، لتمنحك القوام الممشوق الذي طالما حلمتي به بدون بطن أو بروز.

أو تستطيعي تحضير هذا المشروب من أجل التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء التي تحتوي في تركيبتها على مضادات الأكسدة التي تساعدك في حميتك الغذائية لعلاج السمنة، والطريقة هي :

• أولاً يجب أن تقومي بشراء حبوب القهوة الخضراء من مكان مضمون لتكون بجودة عالية وذات رطوبة مصنّعة.
• ابدئي بغسل كوب من حبوب القهوة الخضراء وضعيا في مصفى شبكية ثم قومي بغسلها بلطف دون أن تفركيها لكي تحتفظي بالقشرة المتضمنة على مضادات الأكسدة.
• ضعي حبوب القهوة مع 3 أكواب من الماء على نار عالية واتركيها حتى تغلي، ثم اخفضي النار لتكون متوسطة الحرارة واتركي القهوة على النار لمدة ربع ساعة مع تقليبها برفق.
• ضعي مصفاة السوائل داخل وعاء وصبي بها مشروب القهوة الخضراء ببطء لتصفيتها.
• إشربي هذا المشروب لـ التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء .

 

تعرفي على الآثار الجانبية القهوة الخضراء :

بالرغم من فوائد التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء، إلا أن لها أيضًا بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تتجنبيها .. وهي :

• تحتوي القهوة الخضراء على مادة “الكافيين” حيث إن كوب من القهوة أو الخضراء يمنح جسمك مقدار” 100 ملجم” من مادة ” الكافيين “، بالرغم من أن تناول الكافيين قد يكون آمن بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن زيادتك لاستخدامه أو استهلاكه بطريقة مفرطة قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل “نوبات القلق والتوتر، التعرض للأرق وإضطرابات النوم، ارتفاع ضغط الدم”.
• كما ننبهك أنه توجد أيضًا آثار جانبية أخرى لزيادة استهلاك “الكافيين ” والتي تتمثل في “إضطراب المعدة ، تسارع دقات القلب ، كثرة التبول”.
• بالإضافة إلى أنك يجب عند استخدامك للقهوة الخضراء بأي شكل إن كان مستخلص أو مشروب فيجب أن تعتدلي في تناول كميتها لتتجنبي ضررها على صحة عظامك لإنها تخفض من مستوى عنصر “الكالسيوم” بالجسم خصوصاً عند استخدامك لها على المدى الطويل.

 

هذه هي أسباب الإصابة بالكرش  .. تجنبيها :

توجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذا الكرش والذي يفسد مظهرك و يعيقك عن إرتداء ما تفضلينه من ملابس، و تحصري نفسك في نوع واحد من الأزياء وهو الواسع الفضفاض ليغطي منطقة البطن، لكن بمعرفتك إلى أسباب الكرش .. يمكنك تجنبها من الأصل والحفاظ على جسمك ممشوق :

• استخدامك للسكريات المضافة :

يظهر الكرش إذا كنتٍ تتبعي نظام غذائي سيء به الأطعمة المتضمنة على السكريات المضافة مثل ” السكر الأبيض، السكر البني، عسل النحل الأبيض” والتي تؤدي إلى زيادة وزنك وتعجيز جسمك على حرق الدهون.

• تناولك للمشروبات الغازية :

تعتبر المشروبات الغازية التي تشربيها من أهم الأسباب المؤدية لظهور الكرش لإنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر وتقلل من التمثيل الغذائي.

• ادراجك للدقيق الأبيض والدهون المتحولة بنظامك الغذائي :

حاولي أكل الدهون المتحولة مثل الوجبات السريعة، والمخبوزات بالدقيق الأبيض تسبب الالتهابات التي تعرضك إلى الإصابة بمرض السمنة وظهور الكرش، حيث يمكنك استبدالها بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة وأيضًا تناولي الحبوب الكاملة.

• تعرضك إلى نوبات القلق والتوتر :

نعم بالفعل، فإنه أثناء تعرضك إلى نوبات القلق والتوتر أو الإجهاد والإعياء فإن هذا الوضع يحفز الجسم على إفراز هرمون “الكورتيزول” الذي يضر بدوره  عملية التمثيل الغذائي، وأيضًا يعرضك إلى ما يعرف بإسم “الجوع العاطفي” ورغبتك في تناول المزيد من الطعام بهذه الحالة.

• ميلك إلى الخمول التام :

إعتمادك الخمول التام في نمط الحياة الخاص بكِ وعدم محاولة بذل أي مجهود بدني، فإن يكون في هذه  الحالة استهلاكك لكميات من السعرات الحرارية بنسبة تزيد عن ما يحرقه جسمك فتتسبب فزيادة الوزن، كما يعيقك أيضًا الخمول في فقدك للوزن إذا كنت تتبعي حمية غذائية لعلاج السمنة.

 

نقدم لكِ نصائح تساعدكِ في القضاء على الكرش :

بهذا الموضوع نقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدك في القضاء على البطن مع التخلص من الكرش بالقهوة الخضراء  .. وتشمل هذه النصائح :

• إذا رغبتي بخسارة وزنك فيجب أن تقومي بذلك بشكل تدرجي وليس سريع، وذلك حتى لا تفقدي العظام والعضلات والماء خلال الحمية بدلاً من دهون البطن.
• حاولي أن تزيدي من تناول الألياف الذائبة مثل ” بذر الكتان، الأفوكادو، البقوليات، التوت البري الأسود ” والتي تقاوم تكون دهون البطن و تبطئ من حركة الطعام بالجهاز الهضمي لأنها تمتص الماء وتشكل مادة هلامية والتي تعطي إحساس بالشبع وتساعد في خسارة الوزن.
• تناولي الكثير من الخضراوات الطازجة مثل “البقدونس ، الكرفس ، الخيار والخس” لتزيد من إحساسك بالشبع، أيضًا تناولي الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل “الجريب فروت ، البرتقال ، الشمام ، التفاح” وتجنبي ” العنب ، التين ، البلح، والفاكهة المجففة القراصيا ، المشمشية وذلك لأن سعراتها الحرارية عالية.
• قومي بزيادة كمية تناول البروتين خلال نظامك الغذائي وذلك لأن البروتين 

يزيد من إفراز هرمون الشبع ويقلل من الشهية، أيضًا أثبتت الدراسات أن الأشخاص المتضمن نظامهم الغذائي على كمية كبيرة من البروتين فيكون لديهم دهون أقل في منطقة البطن أو “الكرش”.

• يمكنك ممارسة التمارين الهوائية وهي الأفضل من أنواع التمارين المختلفة لعلاج الكرش، وأيضًا حاولي أداء تمارين المقاومة مثل رفع الأوزان وذلك لأن مزجك بين هذين النوعين من التمارين يساعدك في تقليل “الدهون الحشوية” إلى جانب أنها تدعم كتلتك العضلية أيضًا.

وضحنا لرشاقتك في هذا الموضوع فوائد القهوة الخضراء للقضاء على الكرش ومنطقة البطن، بالإضافة إلى تقديمنا لك أسباب الإصابة بالكرش مع بعض النصائح لتجنب ظهوره.

أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع :

• healthline.com
• medicalnewstoday.com
• drweil.com