علاج الام الظهر للحامل
يعتمد علاج الام الظهر للحامل على عدة طرق متنوعة للتخفيف من وجع الظهر خلال فترة الحمل ويتشكل علاج الام الظهر للحامل أما باستخدام العلاج الطبيعي أو الحقن الصينية.
اكتشفي الأسباب أولاً قبل التعرف على علاج الام الظهر للحامل
تبدأ ألم الظهر للحامل في الظهور ما بين الشهر الخامس والشهر السابع من الحمل أو في الفترة ما بين الأسبوع الثامن إلى الأسبوع الاثني عشر من الحمل وتتشكل أسباب ظهور ألم الظهر في التالي:
- حيث يظهر ألم الظهر للحامل إما في أسفل الظهر من الخلف أو في منطقة الحوض الخلفية.
- يصيب المرأة ألم الظهر بسبب توسع الرحم نسبة لوجود الجنين داخل الرحم والذي يؤدي إلى ضعف عضلات البطن والضغط أيضًا على الظهر مما يستدعي علاج الام الظهر للحامل بشكل سريع.
- كما يظهر ألم الظهر عند الحامل في حالة الضغط على العصب.
- وزن المرأة الحامل الزائد عن الوزن الطبيعي أيضًا يُعتبر عامل في زيادة ألم الظهر والتحميل والضغط بشكل مكثف على عضلات الظهر والمفاصل.
- يلعب الضغط النفسي والتوتر عند المرأة الحامل دور أيضًا في تهويل مشكلة ألم الظهر عند المرأة.
- يقوم هرمون الريلاكسين بإرخاء الأربطة الموجودة في العظام والمفاصل خاصةً في منطقة الظهر والذي يزداد إفرازه بالشهور الأخيرة من الحمل.
- تمدد عضلات البطن في شهور الحمل الأخيرة يُرهق عضلات الظهر.
- عدم ممارسة الرياضة والخمول خلال فترة الحمل يرخي العظام والأربطة ويزيد ألم أسفل الظهر.
- عند قيام المرأة الحامل ببذل مجهود وعدم الخلود إلى الراحة في نظام حياتها اليومية يثقل على عضلات الظهر.
- أيضًا جلوس المرأة الحامل بطريقة خاطئة له أثر كبير على زيادة هذه الآلام.
طرق علاج الام الظهر للحامل
توجد طرق مختلفة لعلاج آلام ظهر الحمل وتخفيف آثار ألم الظهر ومن هذه العلاجات:
- الإبر الصينية:
العلاج بالإبر الصينيىة نوع من أنواع علاج آلام الظهر للمرأة الحامل، ويكون هذا العلاج بالوخز بالإبر في نقاط معينة من الجسم لتخفيف الوجع.
- العلاج الطبيعي:
وهو النوع الشائع من العلاجات في علاج الام الظهر للحامل حيث يخفف كثيراً من وجع الظهر والمفاصل والعضلات.
- العلاج المائي:
تخفف السباحة والعلاج المائي كثيرًا من آلام الظهر بفترة الحمل كما تعمل حركة الساقين في تخفيف التحميل على العمود الفقري وآلام الظهر للحامل كما تنظم السباحة عملية التنفس لدى الحامل.
- إرتداء حزام الظهر:
ذلك لإن حزام الظهر يحافظ على شد الظهر وإستقامته في فترة الحمل ويمكن إستشارة الطبيب المتابع للحمل أيضًا في إمكانية إرتداءه.
تخفيف الوجع وعلاج الام الظهر للحامل بتمارين كاجيل
- تساعد التمارين الرياضية المرأة الحامل على تقوية عضلات البطن وتخفيف وجع الظهر والتي تعرف باسم “تمارين كيجل وتمارين التمدد والتوازن”.
- يمكن أداء تمارين كيجل بوضعية الركوع على اليد والركب مع إستقامة الظهر والتنفس ببطء مع شد البطن للداخل ولأعلى والضغط على عضلات الحوض من أجل علاج الام الظهر للحامل بشكل طبيعي.
- خلال التمرين يجب المحافظة على وضعية عضلات الظهر مستقيمة لمدة ثواني لا تزيد عن 10 ثواني ثم إرخاء العضلات بشكل بطيء مع التنفس.
تخفيف آلام الظهر مع علاج الام الظهر للحامل ببعض النصائح
- إتباع نظام غذائي صحي وسليم يحتوي على الكالسيوم ومنتجات الألبان لصحة عظام االجسم.
- ممارسة الرياضة وعدم الإستسلام للخمول والكسل، حتى لو كانت هذه الرياضة هي المشي فقط أهم طرق الوقاية في علاج الام الظهر للحامل بالطرق البسيطة.
- الإبتعاد عن زيادة الوزن خلال الحمل والوصول إلى مرحلة السمنة المفرطة.
- عدم بذل مجهود شاق أو رفع الأثقال حفاظاً على الحمل وللحماية من آلام الظهر.
- تجنب الإلتواء بالجسم أو الجلوس في أوضاع خاطئة.
- يجب إستشارة الطبيب المُتابع لحملك في حالة وجود ألم بحزام الحوض أو عرق النسا.
استعرضنا في الموضوع علاج الام الظهر للحامل وأسبابه بفترة الحمل وطرق العلاج المختلفة، وإذا كان لديكي سؤال عن صحتك في الحمل يمكنك طرحه بقسم الإستشارات الطبية بالموقع.
المراجع :