3 اكلات لحرق الدهون في رمضان
رمضان شهر الكرم ولمة العائلة تعرف معنا على اكلات لحرق الدهون في رمضان لزيادة الوزن و للحفاظ على وزنك مع عدم الحرمان من الطعام لابد من معرفة اهم اكلات لحرق الدهون تساعدك في رمضان.
أهم 3 اكلات لحرق الدهون في رمضان
- الأسماك والمأكولات البحرية : تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من أخف أنواع اللحوم فهي سهلة في الهضم ولا تحتوي على الدهون المشبعة بالعكس فهي تحتوي على دهون أحادية سهلة الحرق مما يجعلها قادرة على مساعدة الجسم على حرق الدهون المتراكمة وتمنع تكوين دهون جديدة قد تؤدي الى السمنة المفرطة كما أنه مع درجات الحرارة المرتفعة والصيام يحتاج الجسم الى تناول وجبات خفيفة وفي نفس الوقت تعوض الجسم ما يفقده في الصيام من عناصر غذائية هامة فى الأسماك تحتوي على كميات من أوميجا ثري وفيتامينات مثل فيتامين أ و د. كما إن الأسماك يوجد منها انواع كثيرة يمكن استخدامها لعمل اكلات لحرق الدهون للحماية من زيادة الوزن في رمضان مثل البوري فهو سمك خفيف يمكن إن يتناول مشوي – البلطي وهو سمك يحتوي علي دهون أحادية غير مشبعة ويمكن شويه او عمله صنيه مع الخضروات.
- الكرفس : يستخدم الكرفس في تحضير كثير من الأطعمة والأكلات وذلك لأنه يضيف مذاق جيد للأكل ويرجع أهمية الكرفس لقيمته الغذائية العالية فهو يحتوي علي قيمة غذائية مرتفعة وفيتامين د وهو أيضا غني بالألياف التي تساعد علي تسهيل عملية الهضم وبالتالي تعمل علي تخليص الجسم من بواقي الطعام التي تسبب زيادة في الوزن ويمكن استخدام الكرفس في صنع اكلات لحرق الدهون في رمضان مثلا في تحضير سلطة الكرفس مع الجبن – فتة الكرفس مع اللحم – شوربة الكرفس بالكريمة – شوربة الخضار.
- السبانخ : السبانخ من أكثر الخضروات التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية حيث انها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي يحتاج إليها الجسم منها الحديد – الكالسيوم – الماغنسيوم – الكلوروفيل والتي تساعد في حرق الدهون بالإضافة الى ذلك فهي تحتوي على كمية كبير من الألياف التي يحتاجها الجسم لحرق الدهون والأهم من ذلك هو أنه يوجد الكثير من الوصفات التي يمكن استخدامها لعمل اكلات لحرق الدهون باستخدام السبانخ ويمكن أن تزين السفرة في رمضان ويقبلها الجميع ومنها بوريك الجبن والسبانخ – شطيرة الدجاج والسبانخ او يمكن ان تحضر علي شكل بيتزا دجاج وسبانخ – فطيرة سبانخ وأفوكادو – باستا الدجاج و السبانخ والبشاميل.
قد يهمك قراءة المقالات الاتية :-
أهم مشروبات تساعد في حرق الدهون في رمضان
- عصير البطيخ : تساعد العصائر على تسهيل زيادة الوزن وحرق الدهون في رمضان إذا تم تناول العصائر المفيدة الصحية والتي تساعد مع تناول اكلات لحرق الدهون ويعتبر عصير البطيخ من أكثر هذه العصائر التي يمكن أن تعمل على حرق الدهون حيث إن البطيخ يحتوي علي نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تسهيل عملية الهضم ويزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم.
- عصير الأناناس : يحتوي الأناناس على مادة البروملين والتي تعمل علي حرق الدهون ورفع معدلات الحرق في الجسم وينصح بتناول عصير الأناناس بعد تناول الوجبات لكي يمنع تكوين الدهون ويساعد في حرق الدهون وخصوصا في رمضان ويعتبر مكمل بعد تناولك اكلات لحرق الدهون.
أهم نصائح لحرق الدهون:
هذه النصائح سوف تساعدك مع اكلات لحرق الدهون في شهر رمضان او غير رمضان:
- خلال فترات الصيام الطويلة يشعر الجسم بالجفاف ويكون في حاجة الى تناول كميات من الماء لذلك يجب تناول الماء بكميات مناسبة لتعويض احتياج الجسم والماء أيضا تساعد على حرق الدهون وتصبح مكمل لتناول اكلات لحرق الدهون.
- الاستمرار على ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان.
- الأبتعاد عن تناول كميات كبيرة من السكريات والتي تعمل علي زيادة الدهون في الجسم والحرص على تناول مشروبات واكلات لحرق الدهون طول شهر رمضان.
المراجع :