علاج ضيق التنفس ومتى تزور الطبيب
ضيق التنفس حالة غير مريحة تجعل من الصعب دخول الهواء بالكامل إلى رئتيك، يمكن أن تؤذي مشاكل القلب والرئتين تنفسك، وقد يعاني البعض من ضيق في التنفس فجأة لفترات زمنية قصيرة، وقد يعاني منها آخرون عدة أسابيع أو أكثر، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن علاج ضيق التنفس.
ما هو ضيق التنفس:
قبل أن نتطرق للحديث عن علاج ضيق التنفس، اعلم عزيزي القارئ أن ضيق التنفس من الأمور الطبيعية التي قد تحدث لأي فرد، فأي شخص معرض للشعور بضيق في التنفس بعد أي مجهود بدني يبذله، كما يمكن للعديد من الحالات الصحية المختلفة. أن تكون من ضمن أسباب ضيق التنفس، ومع ذلك قد يكون ضيق التنفس أن يجعل كل نفس صعبًا مما يسبب للفرد مشاعر القلق والذعر، وفي بعض الأحيان قد لا يشير ضيق التنفس بالضرورة إلى وجود مشكلة صحية خطيرة.
اقرأ أيضاَ :علاج ضيق التنفس بالاعشاب.
علاج ضيق التنفس:
إذا لم يكن ضيق التنفس لديك ناتجًا عن حالة طبية طارئة يمكنك علاج ضيق التنفس من خلال تجربة عدة أنواع من العلاجات المنزلية التي تكون فعالة في المساعدة على تخفيف هذه الحالة.
وينطوي الكثير منها ببساطة على تغيير الوضع، مما يساعد على استرخاء جسمك وممراتك الهوائية.
وفيما يلي أبرز العلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها للتخفيف من ضيق التنفس لديك وهي..
1- التنفس الشفوي:
هذه طريقة بسيطة للتعامل مع ضيق التنفس، وتساعد تلك الطريقة على إبطاء وتيرة تنفسك بسرعة، مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية.
وكما أنه يساعد على إطلاق الهواء المحبوس في رئتيك، يمكن استخدامه في أي وقت تشعر فيه بضيق في التنفس، خاصةً أثناء خلال ممارسة الأنشطة الصعبة مثل الانحناء أو رفع الأشياء أو تسلق السلالم.
وللقيام بالتنفس الشفوي عليك بالآتي..
- قم بإرخاء عضلات رقبتك وكتفك.
- قم بالتنفس ببطء من أنفك، مع إبقاء فمك مغلقًا.
- صفي شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير.
- خذ شهيقًا ببطء وبلطف من خلال شفتيك المطموستين حتى العد لأربعة.
2- الجلوس إلى الأمام:
يمكن أن يساعد الاسترخاء أثناء الجلوس على استرخاء جسمك وعلاج ضيق التنفس ويجعل التنفس أسهل.
حيث يمكنك الجلوس على كرسي وقدميك مسطحة على الأرض، مع إمالة صدرك قليلاً إلى الأمام.
ثم تضع مرفقيك برفق على ركبتيك أو امسك ذقنك بيديك، وتذكر أن تحافظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفك.
3- الجلوس إلى الأمام مدعومًا بجدول:
إذا كان لديك كرسي وطاولة للاستخدام، فقد تجد هذا وضع جلوس أكثر راحة قليلاً لالتقاط أنفاسك وذلك من خلال..
- اجلس على كرسي وقدميك مسطحة على الأرض وتواجه طاولة.
- قم بإمالة صدرك قليلاً للأمام وضع ذراعيك على الطاولة.
- ضع رأسك على ساعديك أو على وسادة.
4- الوقوف مع دعم الظهر:
يمكن أن يساعد الوقوف أيضًا على استرخاء جسمك وممراتك الهوائية، وذلك من خلال..
- قف بالقرب من الحائط ووجهه بعيدًا، وأرح الوركين على الحائط.
- أبقِ قدميك بعيدًا عن الكتفين وأرح يديك على فخذيك.
- مع استرخاء كتفيك، وميلًا للأمام قليلًا، واستلقي ذراعيك أمامك.
5- الوقوف بأذرع مدعومة:
قف بالقرب من طاولة أو قطعة أثاث مسطحة أخرى متينة أسفل ارتفاع كتفك مباشرة، وضع مرفقيك أو يديك على قطعة الأثاث مع إبقاء رقبتك مسترخية، ثم ضع رأسك على ساعديك واسترخي كتفيك.
6- النوم في وضع مريح:
يعاني العديد من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء النوم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ بشكل متكرر مما قد يقلل من جودة ومدة نومك.
لذلك يساعد النوم في وضع مريح على علاج ضيق التنفس، وذلك من خلال محاولة الاستلقاء على جانبك باستخدام وسادة بين ساقيك ورأسك مرفوعًا بوسائد، مع إبقاء ظهرك مفرودًا، أو استلقِ على ظهرك مع رفع رأسك وثني ركبتيك مع وسادة تحت ركبتيك.
ويساعد هذان الوضعان جسمك وممرات الهواء على الاسترخاء مما يسهل التنفس.
7- استخدام مروحة:
وجدت إحدى الدراسات الموثوقة أن الهواء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف ضيق التنفس، ويمكن أن يساعد توجيه مروحة صغيرة محمولة ناحية وجهك في تخفيف الأعراض وعلاج ضيق التنفس.
8- شرب القهوة:
أشارت دراسة موثوقة إلى أن الكافيين يريح عضلات الشعب الهوائية المصابة بالربو، ويمكن أن يساعد ذلك في تحسين وظائف الرئة لمدة تصل إلى أربع ساعات.
تغيير نمط الحياة لعلاج ضيق التنفس:
هناك العديد من الأسباب المحتملة لضيق التنفس، وبعضها خطير ويتطلب رعاية طبية طارئة، ويمكن علاج ضيق التنفس في الحالات الأقل خطورة في المنزل.
وتتضمن تغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في الحفاظ على ضيق التنفس في الخليج ما يلي..
- الإقلاع عن التدخين وتجنب دخان التبغ.
- تجنب التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئية.
- فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن.
- تناول وجبات أصغر.
- تجنب الجهد المبذول على ارتفاعات عالية.
- البقاء بصحة جيدة من خلال تناول الطعام بشكل جيد، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وزيارة الطبيب في حالة وجود أي مشاكل طبية أساسية.
- اتباع خطة العلاج الموصى بها لأي مرض كامن مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية.
أسباب ضيق التنفس عند النوم:
قد لا تلاحظ التنفس الشديد إذا حدث أثناء نومك، وقد يضطر شريكك في الفراش إلى تنبيهك أنك تصدر الكثير من الضوضاء عند التنفس.
وأحد الأسباب الشائعة للتنفس الشديد في الليل هو انقطاع النفس الانسدادي النومي، وفي هذه الحالة تسترخي عضلات الحلق وتغلق فتحة مجرى الهواء، وهذا الانسداد يوقف تنفسك بشكل متكرر طوال الليل.
وتتضمن العلامات الأخرى التي تشير إلى حدوث انقطاع النفس الانسدادي النومي ما يلي:
- الشخير بصوت عال.
- صداع الصباح.
- النعاس أثناء النهار.
- التهيج.
- مشكلة في التذكر أو التركيز.
متى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب؟
وتذكر أنه يمكن للطبيب فقط تشخيص سبب ضيق التنفس بشكل صحيح، وعليك الذهاب إلى الطبيب إذا كنت..
- تعاني من حالة طبية طارئة مفاجئة.
- لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الأكسجين.
- تشعر بألم في الصدر.
- تعاني من ضيق تنفس متكرر أو مستمر.
- استيقظت في الليل لأنك تواجه صعوبة في التنفس.
- تجربة أزيز (صوت صفير عند التنفس) أو ضيق في حلقك.
ويجب عليك أيضًا زيارة طبيبك من أجل العلاج، إذا كان ضيق تنفسك مصحوبًا بما يلي:
- تورم القدمين والكاحلين.
- صعوبة في التنفس أثناء الاستلقاء.
- حمى شديدة مع قشعريرة وسعال.
- صفير.
- تفاقم ضيق التنفس.
تعرف أيضاَ على :علاج ضيق التنفس عند الاطفال بالاعشاب.
وفي ختام حديثنا عن علاج ضيق التنفس، اعلم عزيزي القارئ أنه يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لصعوبة التنفس، ويجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن هذه الأعراض أن يرى طبيبه، خاصة وأن بعض الأسباب مزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، بينما البعض الآخر مؤقت مثل الإصابة بنزلات البرد.
وإذا كانت الأعراض شديدة فسوف تحتاج إلى رعاية طبية فورية، كمايمكن للشخص عادة تجنب صعوبة في التنفس عن طريق تجنب المحفزات والعيش بأسلوب حياة صحي يشمل تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام.. مع تمنياتنا لكم بحياة صحية جيدة خالية من أي أمراض.
المراجع :