طرق علاج لتقوية الأعصاب والعضلات
يحدث ضعف الأعصاب والعضلات عندما لا ينتج عن مجهودك الكامل تقلصًا أو حركة طبيعية للعضلات أو نتيجة التقدم في العمر أو لأسباب أخرى عديدة، ويمكن اللجوء لعلاج لتقوية الأعصاب والعضلات بأكثر من طريقة، وهو ما سوف نتحدث عنه في هذا الموضوع.
ما هو ضعف الأعصاب والعضلات:
قبل أن نتحدث عن علاج لتقوية الأعصاب والعضلات لابد أن نوضح أن ضعف العضلات يحدث لكل شخص تقريبًا على المدى القصير في مرحلة ما، على سبيل المثال سوف يستنفد التمرين الصعب عضلاتك حتى تعطيها فرصة للتعافي مع الراحة.
أما إذا كنت تعاني من ضعف عضلي مستمر، أو ضعف عضلي بدون سبب واضح أو تفسير طبيعي، فقد يكون ذلك علامة على حالة صحية كامنة.
علاج لتقوية الأعصاب والعضلات:
يمكن اللجوء لعلاج لتقوية الأعصاب والعضلات خاصة لدى الحالات التي تعاني من ضعف العضلات والأعصاب، ومن أبرز طرق العلاج ما يلي..
1- الأعشاب..
- كارنتين باودر: تؤثر على مستقبلات الأندروجين المهمة لبناء الأجسام على وجه التحديد، وهذه المستقبلات مسؤولة عن نمو عضلات الجسم.
- فطر الأجاريكس: من أكثر العلاجات الطبيعية التي لها فوائد صحية عديدة ومنها علاج ضعف العضلات وآلامها المزمنة.
- أعشاب أخرى مثل “البابونج، الجينسينج، الأعشاب الصينية، إكليل الجبل، الهندباء البرية، الميرمية، الزنجبيل، البلوط، الكرفس، حصى البان”.
2- التمارين الرياضية..
تعد ممارسة التمارين الرياضية أحد طرق علاج لتقوية الأعصاب والعضلات الهامة، حيث يمكن لتمارين القلب والقوة أن تقاوم ضعف العضلات وتعطيك مزيدًا من الطاقة، وإذا صارت عضلاتك ضعيفة بسبب عدم ممارسة التمارين فإن تمارين المقاومة تساعد على تقوية العضلات وذلك باستخدام الأوزان.
كما يمكن للمعالج الطبيعي أن يساعدك في تطوير برنامج تمريني يلبي مستوى قدراتك ويستوعب أي قيود قد تكون لديك، ويمكن أن يوضح لك كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح حتى لا تتعرض للإصابة أو التعب الشديد.
3- نظام غذائي صحي..
يمكن أن يساعد تغيير نظامك الغذائي في علاج لتقوية الأعصاب والعضلات، ومن الأطعمة المفيدة ما يلي..
- البيض: يحتوي على دهون صحية ويعد مصدر جيد للبروتين والحديد ويبني ويصلح أنسجة العضلات.
- الخضروات الورقية: من الأطعمة الضرورية لتقوية العضلات ويعدوا من مصادر الطاقة مثل السبانخ واللفت والجرجير.
- اللحوم الخالية من الدهن: اللحون من المصادر عالية البروتين وتعمل على تطوير نمو العضلات.
- دقيق الشوفان: يوفر الطاقة اللازمة لنمو وإصلاح العضلات، ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
4- شرب السوائل..
للماء فوائد كثيرة وعديدة ويمكن تقوية الأعصاب والعضلات بشرب الكثير من السوائل، كما أنها تمنع حدوث الجفاف.
5- النوم لساعات كافية..
يجب على الشخص أن يحصل على قسط من الراحة وعلى عدد ساعات نوم كافية، فذلك من شأنه يقلل التعب.
أعراض ضعف الأعصاب والعضلات..
بعدما تحدثنا عن أبرز طرق العلاج لتقوية الأعصاب والعضلات وددنا أن نوضح أعراض ضعف الأعصاب والعضلات، وهنا لا يعني تجاهلها خاصة إذا كانت الأعراض شديدة وحادة، ومن أعراض ضعف الأعصاب والعضلات ما يلي..
- الشعور بالثقل والضعف العام في الذراع والساق.
- الشعور بالتخدير في اليدين والقدمين.
- الشعور بالوخز في اليدين والقدمين.
- عدم القدرة على حمل الأشياء.
- الشعور بالتقييد.
ومن الأعراض العضلية التي قد تحدث مع ضعف العضلات..
- السقوط بشكل متكرر.
- فقدان التنسيق العضلي.
- تشنجات العضلات.
- ألم.
- شلل.
- الوخز.
أما الأعراض التي ترتبط بأجهزة الجسم الأخرى فهي..
- عدم وضوح الرؤية.
- صعوبة في التحدث والبلع.
- إسهال.
- إغماء أو تغيير في مستوى الوعي أو الخمول.
- إعياء.
- حمى.
- صعوبة تدريجية في المشي والتحدث وفقدان الذاكرة.
- صداع الراس.
- الغثيان مع أو بدون القيء.
- خدر أو وخز في الذراعين أو الساقين.
- فقدان الوزن غير المبرر.
أسباب ضعف الأعصاب:
سوف نعرض الآن أهم الأسباب التي يُمكن أن تؤدي إلى مشكلة ضعف الأعصاب والعضلات وهي..
1- قلة الأنشطة البدنية..
عدم ممارسة اللياقة البدنية للعضلات من أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف العضلات، فإذا لم يتم استخدام العضلات فإن الألياف المتواجدة داخل العضلات يتم استبدالها جزئيًا بالدهون وسوف تصبح في النهاية العضلات هزيلة.
2- التقدم في العمر..
مع التقدم في العمر تميل عضلاتنا إلى فقدان القوة والكتلة وتضعف، ومعظم الناس يقبلون بذلك باعتبارها النتيجة الطبيعية للعمر، لكن لا يزال التمرين مفيدًا وطريقة هامة كعلاج لتقوية الأعصاب والعضلات، ويمكنه زيادة قوة العضلات مع ممارسة التمارين بشكل منتظم وآمن.
3- الحمل..
خلال فترة الحمل وبعده مباشرة يمكن لمستويات عالية من الستيرويدات في الدم، بالإضافة لنقص الحديد (فقر الدم)، قد يؤدي للشعور بالتعب العضلي.
4- عوامل وراثية أو جينية..
حيث أن عامل الوراثة يمكنه أن يؤدي إلى ضعف الأعصاب وعدم القدرة حمل الأشياء دون وجود سبب رئيسي آخر.
5- بعض العقاقير والأدوية..
حيث أن هناك بعض أنواع العلاج التي تؤدي إلى ضعف الأعصاب مثل العلاج الكيماوي لبعض أنواع السرطان، بجانب بعض من المضادات الحيوية الأخرى.
6- الكسل الدائم..
من الاعتقادات الخاطئة أن البعض يظن أن الراحة تؤدي لقوة الأعصاب وعدم ضعفها، ويؤدي الكسل الدائم إلى نتيجة عكسية كليًا وهو أنه سوف يعمل على ارتخاء العضلات.
7- حالات صحية..
هناك حالات صحية عديدة يجب على الشخص أن يعالجها قبل اللجوء لعلاج تقوية الأعصاب والعضلات وهي..
- الاضطرابات العصبية العضلية مثل الضمور العضلي، والتصلب المتعدد، والتصلب الجانبي الضموري.
- أمراض المناعة الذاتية مثل الوهن العضلي الوبيل، ومتلازمة غيلان باريه.
- أمراض الرئة المزمنة: تسبب أمراض الرئة انخفاضًا في قدرة الجسم على تناول الأكسجين.
- أمراض الكلى تؤثر على مستويات الكالسيوم وفيتامين د، وتعمل على تراكم السموم في الدم وتضعف العضلات.
- حالات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية.
- نقص البوتاسيوم، نقص المغنيسيوم، ارتفاع الكالسيوم في الدم.
متى تزداد خطورة ضعف العضلات والأعصاب:
في بعض الحالات يجب التدخل لعلاج لتقوية الأعصاب والعضلات فقد يكن علامة على شيء خطير مثل السكتة الدماغية، ومن هذه الأعراض التي تدل على خطورة ضعف العضلات والأعصاب ما يلي..
- شعور مفاجئ بضعف العضلات.
- فقدان الشعور.
- صعوبة مفاجئة في تحريك أطرافك أو المشي أو الوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم.
- مواجهة صعوبة مفاجئة في الابتسام أو تشكيل تعابير الوجه.
- الارتباك المفاجئ، صعوبة في الكلام، أو صعوبة في فهم الأشياء.
- ضعف عضلات الصدر مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس.
- فقدان الوعي.
نصائح تساعد على تقوية العضلات والأعصاب:
وفي ختام موضوعنا الذي تحدثنا فيه عن علاج لتقوية الأعصاب والعضلات، وددنا أن نقدم لك بعض النصائح من شأنها قد تساعد على تقوية العضلات والأعصاب والحفاظ عليها وهي..
- السير وممارسة الأنشطة الرياضية الأخرى: المشي لـ 30 دقيقة يساعد على تقوية العضلات، كما يمكنك أن تمارس الأنشطة الرياضية الأخرى كالجري واليوجا، وحاول أن تقوم ببعض التمارين الخفيفة مثل رفع الساقين في وضع مستقيم.
- التعرض لأشعة الشمس: حاول أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة حتى تمد الجسم بالكثير من فيتامين “د”.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “د”: مثل الماكريل والسلمون والسردين وعصير البرتقال واللبن والحبوب الكاملة.
اقرأ أيضاَ اطعمة تقوي الاعصاب
وتعرف أيضاَ على تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه
المراجع :