اطعمة تقوي الاعصاب
تسيطر اطعمة تقوي الاعصاب على عدم قدرتك على الحركة أو المجهود بسبب ضعف الأعصاب، كما أن اطعمة تقوي الاعصاب تعتبر دايت صحي من أكل صحي ولذيذ يزيد من طاقتك.
أهمية الجهاز العصبي
تنبع أهمية البحث عن اطعمة تقوي الاعصاب بشكل سريع في أهمية الجهاز العصبي والتي تظهر في:
- يتحكم الجهاز العصبي بمعظم وظائف الجسم والسيطرة على العديد من الوظائف والحواس ومنها:
– حاسة السمع.
– حاسة البصر.
– حاسة الشم.
– الشعور.
- كما يتحكم الجهاز العصبي في العديد من المهام الإدارية وغير الإدارية مثل:
– التوازن.
– التنسيق.
– الحركة.
- يعتبر الجهاز العصبي هو الجهاز المسؤول على قدرتك على التفكير والقرارات والذكريات وتعلم اللغات.
اطعمة تقوي الاعصاب من مطبخك
- اللحوم
اللحوم الحمراء والكبدة تحتوي على نسب كبيرة من فيتامين B12؛ يزيد هذا الفيتامين من صحة الأعصاب وطاقة الجسم.
- البيض
تعمل مادة “الكولين” الموجودة في البيض على زيادة قوة أعصابك وزيادة قوة الذاكرة.
- العدس
يعالج العدس أمراض الأعصاب والوقاية من كل أمراض الأعصاب والمخ مثل الزهايمر.
- الأسماك
يحتوي السمك على كل الأحماض الدهنية غير المشبعة ونسب عالية من الأوميغا 3 التي تقوي من صحة الأعصاب.
- خضار ورقي
من أهم أنواع اطعمة تقوي الاعصاب هي الخضروات الورقية الخضراء؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين ه وب، مما يزيد من هدوء الأعصاب وتأدية وظائفها بشكل كبير.
- الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الفاصولياء على فيتامين ب 1 الذي يزيد من طاقة الجسم وقدراته المعرفية وحماية الخلايا العصبية من التلف.
- الزيوت النباتية
زيت دوار الشمس وزيت الكانولا وزيت الزيتون التي تقلل من نسبة الدهون في الجسم مما يزيد من صحة الجسم وبشكل خاص صحة الجهاز العصبي.
- الخس
يحتوي الخس على الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ه
اطعمة تقوي الاعصاب من الفواكه
- التمر
للتمر قيمة غذائية كبيرة؛ فالتمر يحتوي على السكر الذي تزيد من صحة المخ وتقوي أعصابك.
- الفراولة والكريز
تحتوي الفراولة والكريز والتوت على مادة اليود التي تقلل من حدوث خلل للجهاز العصبي
- الموز
توجد نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين B12، B6 وتعمل هذه الفيتامينات على زيادة قوة صحة الأعصاب.
- الكيوي
يحتوي الكيوي على البوتاسيوم الذي يزيد من صحة المخ.
بعض النصائح بجانب اطعمة تقوي الاعصاب
- تمارين التدليك
– يساعد تمارين التدليك على تقليل الضغط الموجود على الأعصاب.
– كما يتخلص التدليك من كل المشاعر السلبية.
– يخلصك التدليك من ألم الرقبة والساق والقدم.
- الروائح العطرية
– تعمل الروائح العطرية على زيادة راحة الجسم وزيادة استرخائه ومن ضمن هذه الروائح “الخزامي، خشب الصندل”
– يمكنك عمل حمام ماء مع هذه الزيوت العطرية والاستلقاء به لمدة عشرين دقيقة
- تمارين التأمل
مارس تمارين التأمل بجانب تناولك اطعمة تقوي الاعصاب لمدة خمس دقائق باليوم، حاول النظر إلى نقطة أو تخيل نقطة موجودة على الحائط وقم بالتركيز عليها وتناسي كل النقاط أو الأفكار الباقية.
- النوم بشكل طبيعي
- حاول التخلص من أرق النوم والحصول على حمام دافئ والنوم بعدها وبعد عملية التدليك.
- تمارين اليوغا
- تساعد تمارين اليوغا على زيادة الراحة والاسترخاء للجسم.
تناول كل قوائم اطعمة تقوي الاعصاب من أجل صحة أكبر لأعصابك ولمزيد من الطاقة الذهنية والفكرية للإنسان وتابع كل جديد بقسم أكل صحي، لأن مهمته هي الصحة والغذاء
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: