فوائد الذرة للرجيم

-الذرة-للرجيم.jpg

تظهر فوائد الذرة للرجيم بسبب قيمتها الغذائية الغنية بالعديد من المكونات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، كما أن مدة مضغ الذرة تزيد من فوائد الذرة بسبب الشعور بالشبع.

القيمة الغذائية التي تزيد من فوائد الذرة للرجيم

  • نوع من أنواع النباتات النجيلية
  • تأتي فوائد الذرة للرجيم والأهمية العامة له في المرتبة الثالثة من المحاصيل الزراعية بعد القمح والرز
  • تم زرعتها في البداية في البرازيل والمكسيك وغوانتيمالا والهند وفرنسا وإندونسيا والصين
  • استخدم الهنود الحمر الذرة في صناعة الدقيق
  • تقل فوائد الذرة للرجيم وللصحة عندما يصاب الذرة بعده أمراض منها

–  عفن ساق الذرة

–  عفن كوز الذرة

–  صدأ الذرة

–  البياض الزغبي

  • للذرة عدة أنواع منها

–  الذرة السكرية

–  الذرة المنغورة

–  ذرة الدقيق

–  الذرة الشمعية

–  ذرة البوشار

–  الذرة المخططة

–  ذرة البوشار

–  الذرة المخططة

  • تزيد فوائد الذرة للرجيم بسبب وجود عدة عناصر هامة للجسم منها

–  الدهون

–  الكربوهيدرات

–  الألياف الغذائية

–  السكريات

–  البروتينات

–  مركب البولفنوليك

–  مضادات الأكسدة

–  الماغنسيوم

–  المنغنيز

–  النحاس

–  الفسفور

–  الزنك

–  حديد

–  ثيامين

–  نياسين

–  وفيتامينات مثل “” E,A

الفوائد العامة بجانب فوائد الذرة للرجيم

  • تظهر فائدة الذرة في تقوية صحة القلب
  • حماية الأوعية الدموية والشرايين؛ فهي تقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم
  • تنظم مستوى السكر في الدم
  • تحارب السرطانات المختلفة التي تصيب الجسم مثل “سرطان القولون وسرطان المستقيم”
  • محاربة مظاهر تقدم العمر التي تظهر على البشرة مثل التجاعيد والخطوط
  • وقاية العين من مرض الضمور البقعي
  • علاج فقر الدم
  • تقلل من التشوهات الخلقية للجنين
  • علاج مرض النقرس
  • علاج حصوات الكلى
  • الوقاية من الزهايمر المبكر
  • علاج هشاشة العظام
  • علاج البواسير
  • تعالج مشاكل الشعر المختلفة مثل تساقط الشعر وخشونته وقشرة الشعر
  • تجديد خلايا المخ وزيادة التركيز
  • تسكين أعراض القولون العصبي
  • علاج الاضطرابات العصبية وتحسين المزاج

فوائد الذرة للرجيم

  • تسهل عملية الهضم وتساعد الجسم في التخلص من الإمساك والانتفاخ؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف
  • تظهر فوائد الذرة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للجسم
  • تساعد الجسم على التخلص من الماء والأملاح الزائد عن طريق إدرار البول
  • تقوية العضلات وزيادة تحملها أثناء التمارين الرياضية
  • تساعد في إنقاص الوزن؛ لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، كل جرام من الدهون بالذرة يحتوي على تسع سعرات حرارية وتعتبر هذه الميزة التي تعزز من فوائد الذرة للرجيم
  • تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة؛ لاحتوائها على الألياف الغذائية بنسبة كبيرة
  • تمد الجسم بالطاقة؛ لاحتوائها على الكربوهيدرات
  • تساعد الذرة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل كبير
  • تسهل وصول الهيموجلوبين للدم مما يزيد من إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء التمارين الرياضية وما بعدها
  • تحتاج الذرة إلى مدة كبيرة في مضغها مما يزيد الشعور بالشبع
  • تحتوي فوائد الذرة للرجيم على الزنك الذي يساعد الجسم في حرق الشحوم الداخلية ويقلل من الترهلات الموجودة في الجسم

بعض النصائح لأقصى استفادة من فوائد الذرة للرجيم

  • لا تتناول الذرة المصنوعة والتي تمتلئ بالمواد الحافظة أو التي تحتوي على الشراب السكري؛ لزيادة عدد السعرات الحرارية بها والتي تؤدي إلى زيادة نسب الدهون وارتفاع نسبة السكر في الدم
  • قم بطبخ الذره بطريقة قليلة الدهون مثل السلق أو الشوي
  • استخدام الذرة كمقبلات مع الفاصوليا والكزبرة والبصل الأخضر
  • يمكنك تقديم الذرة مع السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية

ضع فوائد الذرة للرجيم في وجباتك الغذائية الصحية للحمية الغذائية التي تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي خلال فترة قصيرة ولكن تجنب الأنواع المصنعة أو الجاهزة وحاول تحضيرها بالمنزل وتابع معنا كل المقالات الموجودة في قسم الرجيم لوزن مثالي ورشاقة أكبر.

المراجع:


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .