طريقة عمل شوربة الخضار للدايت بالصور
شوربة الخضار من افضل انواع الوجبات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، خلال المقال سوف يتم شرح طريقة عمل شوربة الخضار للدايت وفوائدها الصحية للرجيم.
طريقة عمل شوربة الخضار للدايت :
المكونات:
- 2 ثمرة طماطم.
- ثمرة بصل.
- كوب من الفاصوليا الخضراء.
- ثمرة جزر.
- زيت زيتون.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- بهارات حسب الرغبة.
طريقة تحضير شوربة الخضار:
- قومي بوضع زيت الزيتون في إناء،وقومي بوضع البصل والثوم به وتحميرهم حتي الوصول الي اللون الذهبي.
- ثم نقوم باضافة الجزر والبطاطس إليهم بعد تقطيعها الى مكعبات.
- نقوم بوضع البازلاء، الفاصوليا، الطماطم، مع التقليب.
- يفضل ترك المزيج على النار بشرط ان تكون نار هادئة.
- قومي بإضافة الملح والفلفل ماترغبين من بهارات.
- انتظري حتى تنضج جميع المكونات.
- يمكنك تقديمها في طبق مع وضع القليل من الكسبرة الخضراء للتزين.
- طريقة عمل شوربة الخضار للدايت من اسهل الطرق التي تساعدك على الحصول على وجبة صحية في وقت قليل.
قد تحتاج إلى قراءة..
طريقة عمل شوربة الخضار للدايت بالزنجبيل:
المكونات:
- 1 ك من الجزر المقطع.
- كمية مناسبة من الزنجبيل لإظهار النكهة.
- بصلة مقطعة.
- ثوم مفروم.
- ماء.
- كريمة طبخ ويجب أن تكون خالية الدسم.
- ملعقة من زيت الزيتون.
- ملح وفلفل اسود على حسب الرغبة.
طريقة تحضير شوربة الخضار بالزنجبيل :
- نقوم بوضع الزيت على النار في اناء كبير،نضع فيه البصل، ننتظر حتى يتحول لونه إلي اللون الذهبي.
- نقوم باضافة الثوم المفروم، حتى يتحول لونه إلي اللون الذهبي أيضا.
- بعد ذلك نقوم بوضع الزنجبيل، ونحركه حتى تظهر النكهة.
- نقوم في النهاية باضافة الجزر،و نقوم بتحريك الخليط حتى يمتزج سويا.
- نقوم باضافة الماء الى الخليط، ومن ثم نقوم بتغطية الإناء وتركه 30 دقيقة على النار.
- ننتظر الشوربة حتى تبرد.
- نقوم بوضع الشوربة في الخلاط الكهربائي، نتركها حتى نحصل على خليط متجانس كريمي.
- وتعتبر طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم بالزنجبيل، مفيدة جدا للتخلص من الدهون، كما تساعد في زيادة الاحساس بالشبع، كما تساعد في زيادة مستوى الحرق في الجسم.
- نقوم بعد ذلك بمزج الشوربة مع الكريمة.
- يتم تقديم الشوربة ساخنة،ويمكن تناولها مع سلطة خضراء.
ماهي فوائد شوربة الخضار للدايت ؟!
- تحتوي على أنواع مختلفة من الخضروات، خصوصا الخضروات الورقية،التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف النباتية،التي تسهل عملية الهضم.
- تزيد من الإحساس بالشبع، مع الحصول على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
- تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم.
- طريقة عمل شوربة الخضار للدايت دائما ما تكون سهلة ولا تحتاج الى الكثير من الوقت ولا المجهود.
- تساعد شوربة الخضار الأشخاص الذين لا يفضلون تناول الخضار على حب الخضروات وتناولها.
- تزيد من سرعة الحرق في الجسم.
- تساعد على استمرار شباب وحيوية الجسم، وتمنع ظهور علامات تقدم السن.
- طريقة عمل شوربة الخضار في بعض الوصفات يتم اضافة البقوليات إليها،مما يزيد من قيمتها الغذائية.
- تساعد في الشتاء على الشعور بالدفء.
ارسل استشارتك .. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المصادر :