8 مشروبات لتقوية الأعصاب
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الأعصاب، لكن ولحسن الحظ فهناك كم من المشروبات لتقوية الأعصاب بجانب عدد من الطرق الطبيعية الأخرى، وهذا هو ما سوف نتطرق له الأن.
إذا، ما هي أهم مشروبات تقوية الأعصاب؟!
ولأن محاولة تقوية الأعصاب يُعتبر أهم ما في الأمر، حيث أن الجهاز العصبي مثله مثل باقي أعضاء جسم الإنسان يحتاج إلى التغذية الصحيحة طوال الوقت فسوف نبدأ حديثنا عن أهم المشروبات والطرق الطبيعية التي تساعد على تقوية الأعصاب، ونترك الأسباب والعوامل المؤدية إلى ذلك في ختام حديثنا.
اولا:مشروبات لتقوية الأعصاب :
1- المرمرية
تعتبر المرمريه من أهم المشروبات، حيث أنها تحتوي على عناصر هامة تعمل على دعم الأعصاب وتقويتها، ويُمكن الاستفادة من هذا المشروب بكل سهولة عن طريق وضع ملعقة من مسحوق المرمرية على كوب من الماء المغلي وتركهم حتى يندمجوا سويًا، ثم يتم تناوله وهو دافىء.
اقرأ أيضاَ طرق تنحيف الذراعين بالاعشاب
وتعرف أيضاَ على اطعمة تقوي الاعصاب
2- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على كم من العناصر الهامة ومضادات الالتهاب، مما يجعل له دورًا هامة في تقوية الأعصاب، ولكن يجب الحذر هنا إذا كنت تُعاني من أي مشاكل في الأمعاء أو المعدة، فيجب الرجوع إلى الطبيب المختص أولا وأخيرًا.
3- مسحوق الكركم
نتيجة ما يحتويه على عناصر هامة لصحة الإنسان، فهو يعتبر من أشهر المشروبات لتقوية الأعصاب، ويتم تناوله عن طريق وضعه على مقدار من الماء المغلي، ويترك حتى يهدأ.
4- عصير الأناناس
من العصائر التي أثبتت فاعليتها في تقوية الأعصاب أيضًا وفي حالة ما إذا كنت تستطيع تناول الزنجبيل بكل أريحية، ننصحك بخلط المكونين معًا للحصول على نتيجة أفضل.
5- البابونج
يشتهر البابونج بأهميته للجهاز الهضمي بشكل كبير، ولكن بجانب هذا أيضًا هو يُعتبر من المشروبات المفيدة للأعصاب وتقويتها.
6- النعناع المغلي
يشتهر النعناع بأنه مفيد في تهدئة الأعصاب، وهذا سوف يؤدي بطبيعة الحال إلى تقويتها والحفاظ على صحتها، لذلك ينضم النعناع إلى قائمة أهم المشروبات لتقوية الأعصاب.
7- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عدد مُلفت للنظر من مضادات الأكسدة، وهذا بدوره يُخلص الجسم من العديد من الاضطرابات ومن ضمنها التخلص من ضعف والتهاب الأعصاب.
8- عصير التفاح
يُعتبر عصير التفاح من أكثر المشروبات لتقوية الأعصاب انتشارًا، كما أنه يُساعد في حالة عسر الهضم أيضًا ويعتبر من المشروبات المفضلة بعد الخضوع لعملية المرارة.
بجانب أن “عصير الفراولة وعصير التوت البري” كلا منهم أثبت فاعليته على حدة في علاج ومقاومة ضعف الأعصاب العام، ولم تتوقف الطرق الطبيعية لتقوية الأعصاب عند المشروبات فقط، حيث أن هناك عدد من الأطعمة والفاكهة التي تعمل على التخلص من ضعف الأعصاب،
ثانيا:أطعمة فاكهة لتقوية الأعصاب:
-
البيض
يحتوي البيض على عدد من الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأعصاب بجانب تحسين الصحة العقلية أيضًا، وذلك لأنه يحتوي على مادة الكولين الهامة لتحقيق ذلك.
-
السمك
حيث أنه يحتوي على عدد من الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميجا 3,6) والتي تعمل بدورها على تقوية نمو الخلايا العصبية، كما أن السمك أثبت فاعليته في تحسين عملية الإدراك ككل.
-
الكبدة
تحتوي الكبدة على حمض الفوليك بجانب عدد من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين B6 و B12، الذين يعتبروا غاية في الأهمية لتقوية الموصلات العصبية.
-
التمر
مثله مثل حال البيض، يعمل على تحسين الصحة العقلية وتقوية الخلايا العصبية، حيث أن التمر يحتوي على السكريات سريعة الامتصاص، وأيضًا فيتامين ب، كما أنه يعمل على محاربة التوتر.
-
الكيوي
يحتوي الكيوي على مادة البوتاسيوم التي تعمل على تقوية الجهاز العصبي، بجانب احتوائه على مادة السيروتونين التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي والحد من القلق والتوتر، ويُمكن الاستفادة منه عن طريق تناوله مباشرة أو عن طريق استخدامه كعصير وجعله من ضمن المشروبات لتقوية الأعصاب.
-
الخس
يحتوي الخس على كلا من فيتامين ب، الكالسيوم والماغنسيوم، لذلك فهو يعتبر من أهم الأغذية لتهدئة وتقوية الجهاز العصبي، بجانب الفوائد الأخرى المُتعارفة عنه مثل أنه هائل في عملية الهضم الغذائي.
-
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على مادة تُعرف باسم “الجليكوجين”، تعمل هذه المادة على على تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه بشكل عام، ولكن يجب الانتباه هنا وعدم الإكثار من تناولها دون الاهتمام بالفاكهه والأوراق الخضراء.
بجانب كل ما تم ذكره من مشروبات لتقوية الأعصاب وأطعمة وفاكهة، مازال هناك عدد من الطرق الأخرى التي يُمكننا القيام بها أو تجنبها بكل سهولة لكي نستطيع الحفاظ على صحة الأعصاب، مثل :
-
ممارسة التمارين الرياضية
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بمعدل 3 مرات اسبوعيا ولمدة لا يجب أن تزيد عن ساعة، وهذا لكي نعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عصب الجسم بشكل عام.
-
الإقلاع عن التدخين
حيث ثُبت أن التدخين يؤثر سلبًا على صحة الأعصاب، ويعمل على زيادة ضعفها، بجانب أنه قد يؤدي إلى تلف الأعصاب تمامًا.
-
تجنب المنبهات
حيث أن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة وبشكل دائم، يعمل على زيادة الضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى نتائج سلبية في نهاية الأمر.
-
الحصول على قسط كاف من النوم
السهر والاستيقاظ مبكرًا، قد يعتبروا من العوامل التي تُؤثر بشكل سلبي على صحة الأعصاب، ولذلك تغير نمط الحياة يعتبر من أول خطوات علاج ضعف الأعصاب.
-
اتباع نظام غذائي صحي
بجانب الحفاظ على تناول مشروبات لتقوية الأعصاب، فيجب أيضًا عدم الإكثار من تناول المنتجات التي تحتوي على كم كبير من المواد الحافظة، والدهون المُصنعة، والسكريات، لما لهم من دور سلبي على صحة الأعصاب وصحة الجسم ككل، كما أنه لابد من تناول المياه بشكل دوري وبكم كافي خلال اليوم.
نحن نؤكد على أهمية هذه العوامل دائمًا لتجنب التعرض للتدخل الدوائي أو التعرض لبعض الآثار الجانبية المُمكن حدوثها بسبب بعض الأدوية، ولكن هذا لا يعني إطلاقًا تجاهل المرض، أو تجنب زيارة الطبيب المختص إذا كانت الأعراض شديدة وحادة، وتتمثل أعراض ضعف الأعصاب فيما يلي :
- الشعور بارتداء قفازات ضيقة في اليدين أو القدمين.
- الشعور بالثقل والضعف العام في الذراع والساق.
- الشعور بالتخدير في اليدين والقدمين.
- الشعور بالوخز في اليدين والقدمين.
- عدم القدرة على حمل الأشياء.
- الشعور بالتقييد.
عند شعورك بأي من هذه الأعراض بدون أي سبب واضح، مع عدم القدرة على التخلص منها، فيجب أن تعلم أنك بحاجة الآن إلى سؤال شخص مختص، هذا بجانب تناول أهم المشروبات لتقوية الطاقة والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مع أهمية تجنب كافة الأشياء التي يُمكن أن تؤثر على الأعصاب بشكل سلبي كما سبق ذكرنا.
والآن في ختام حديثنا سوف نعرض أهم الأسباب التي يُمكن أن تؤدي إلى مشكلة ضعف الأعصاب بشكل عام والتي تشمل بعض الأسباب الخارجة عن إرادة الإنسان مع الأسف الشديد.
أسباب ضعف الأعصاب
1- عوامل وراثية أو جينية
حيث أن عامل الوراثة يمكنه أن يؤدي إلى ضعف الأعصاب وعدم القدرة حمل الأشياء دون وجود سبب رئيسي آخر.
2- بعض العقاقير والأدوية
حيث أن هناك بعض أنواع العلاج التي تؤدي إلى ضعف الأعصاب مثل العلاج الكيماوي لبعض أنواع السرطان، بجانب بعض من المضادات الحيوية الأخرى، كما أن مرضى السكري يعتبروا أكثر عرضة لضعف الأعصاب عن غيرهم.
3- الكسل الدائم
اعتقاد البعض أن الراحة قد تؤدي إلى قوة الأعصاب وعدم ضعفها، يُعد اعتقاد خاطىء تمامًا، حيث أن من أقوى أسباب ضعف الأعصاب والعضلات هو عدم القيام بأي نشاط بدني مناسب، حيث أن الكسل الدائم قد يؤدي إلى نتيجة عكسية كليًا وهو أنه سوف يعمل على ارتخاء العضلات.
وبهذا نكون قدمنا لكم شرح شامل عن أهم مشروبات لتقوية الأعصاب، بجانب بعض العناصر الغذائية الهامة أيضًا، وبعض العوامل السلبية الواجب تجنبها، إلى أن وصلنا في ختام حديثنا إلى أعراض وأسباب ضعف الأعصاب بشكل عام.
أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :