عصير بدون سكر
تحضير الفاكهة كـ عصير بدون سكر يمكنك أن تقدميه لأطفالك بآمان دون الخوف من تعرضهم للسمنة، بالإضافة إلى أنك ستتخذيه صديق داعم لنظامك الغذائي الصحي أيضًا .
عصير بدون سكر للرجيم :
انواع العصائر الخاليه من السكر التي يمكنك أن تحضريها بنفسك في البيت ستساعدك في التخسيس كما يمكنك أن تحليها بحسب رغبتك إن كان بعسل النحل الأبيض أو حتى ببدائل السكر الصناعية المستخدمة لأي رجيم صحي.
وبهذه الحالة ستطوعي هذه العصائر لدعمك في محاربة السمنة بدلاً من أن تكسبك بعض الكيلوجرامات الزائدة وإليكي بعضاً من طريقة تحضير الفاكهة التي تصلح لأن تكون بجدارة .. افضل عصير بدون سكر :
الكيوي مع الليمون أقوى عصير دايت صحي بدون سكر :
المكونات :
- كوبان من ثمار الكيوي المقشرة والمقطعة.
- ربع كوب من عصير الليمون الطازج.
- كوبان من الماء البارد.
- مجموعة من وريقات النعناع.
- معلقتان من عسل النحل الأبيض.
طريقة التحضير :
- ضعي الكيوي مع عصير الليمون والماء ووريقات النعناع والعسل الأبيض في الخلاط الكهربائي وإضربيهم جيداً مع بعض حتى يصبح العصير متجانس.
- صبي عصير الكيوي في أكواب التقديم مع مكعبات الثلج وزينيه بشرائح النعناع الطازجة.
الأناناس عصير دايت بدون سكر لـ الحمية الغذائية :
المكونات :
- ثمر من الأناناس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- ملعقتان من سكر الفاكهة.
طريقة التحضير :
- ضعي قطع الأناناس في الخلاط الكهربائي وإضربيها جيداً لمدة 3 دقائق.
- أضيفي السكر إلى الأناناس في الخلاط وإضربيها جيداً مرة آخرى.
- صبي العصير في أكواب وقدميه بارداً وزيني الكوب بشرائح الليمون.
طريقة المطاعم البيناكولادا مع العسل عصير بدون سكر :
المكونات :
- ثمرتين من الموز المقطعين حلقات صغيرة.
- كوب من اللبن منزوع الدسم.
- كوب من حليب جوز الهند.
- كوب من ثمار الأناناس المقطعة لمكعبات صغيرة.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- ثلج مجروش.
طريقة التحضير :
- أضيفي كل المكونات الموز، الثلج المجروش، الأناناس، الموز، العسل، اللبن وحليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي وإضربيهم معاً جيداً.
- صبي عصير البيناكولادا في الأكواب لتقديمه لأفراد أسرتك.
جربي الجريب فروت بالعسل عصير بدون سكر :
المكونات :
- ثمرتين جريب فروت معصورين.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل الأبيض.
- 3 ملاعق من الزنجبيل المقشر والمفروم لشرائح رفيعة.
- كوب من الماء.
- ليمونة صغيرة معصورة.
طريقة تحضير الجريب فروت بالعسل :
- إخلطي العسل مع الزنجبيل والماء في وعاء صغير وضعيه على النار وإنتظري حتى الغليان لمدة 5 دقائق.
- إتركي الخليط جابناً لينتقع الزنجبيل في الماء لمدة 10 دقائق.
- إخلطي عصير الجريب فروت والليمون في كوب صغير ثم ضعيه فوق خليط العسل والزنجبيل بمصفاة.
- أخرجي شرائح الزنجبيل من العصير وإتركيه حتى يبرد ثم قدميه.
نصائح للحفاظ على الوزن المثالي وعدم إكتساب وزن زائد :
- إشربي كميات كبيرة من الماء خلال اليوم بمقدار لا يقل عن 8 أكواب.
- إمنعي إستخدام السكر الأبيض سواء كان في العصائر أو الحلوى، ويمكنك استخدامه بعسل النحل الأبيض أو بدائل السكر للدايت أو حتى سكر الفاكهة لتقدمي لأسرتك عصائر بدون سكر طبيعي .
- إلى العصائر او المشروبات و اذا كان لا بد من إستخدام السكر يمكنك استخدام سكر الرجيم او الدايت سويت .
- بالطبع تجنبي الأكلات السريعة والمقليات والدهون بشكل عام حتى إن كان استخدام السمن في طريقة طهيك للطعام.
- يجب أن يكون إعتمادك بشكل أساسي على الخضروات في التغذية ويمكنك أن تحضريها بطريقة “الني في ني ” بدون تسبيك.
- راقبي وزنك جيداً وإحرصي أن تزني نفسك مرة كل أسبوع حتى تتحكمي في كيلوجراماتك.
- استخدمي الحليب منزوع الدسم وكل منتجاته الألبان أيضًا.
- إعرفي جدول السعرات الحرارية لكل ماتقرري أن يدخل إلى بطنك حتى لا تزيدي عن السعرات المحددة لثبات وزنك.
- تسوقي مستلزمات البيت من الطعام وأنتي ممتلئة المعدة حتى لا تشتري منتجات دسمة أو ذات سعرات حرارية عالية.
- استبدلي الدقيق الأبيض بالأسمر إن كان في الخبز أو حتى في إعداد المعجنات.
- حاولي أن تبذلي مجهود بدني إن كان حتى على الأقل رياضة المشي.
- غيري مقاسات ملابسك بالدرجة الأصغر المناسبة لكي ولا ترتدي الملابس التي وسعت على جسمك حتى لا تزيدي في الوزن بدون أن تشعري.
قد تحتاج إلى قراءة..
قدمنا لكي طرق تحضير الفاكهة بالمنزل كـ عصير صحي بدون سكر أبيض، وبمتابعتك لموقعنا ستتعرفى على وصفات طبيعية كثيرة تحافظي بها على الوزن المثالي والقوام الممشوق.
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: EATING WELL , FITNESS BLENDER , HEALTH LINE , STYLE CRAZE