شوربة حرق الدهون
تناول شوربه حارقه للدهون خلال فترة الرجيم، تساعد في عملية فقدان الوزن الزائد، كما تعمل مكونات الشوربة من خضروات على تحسين عمل المعدة، خلال المقال سوف يتم شرح افضل وصفات لصنع شوربه حرق الدهون في الجسم .
طريقة تحضير شوربة حرق الدهون في الجسم :-
مكونات شوربة حرق الدهون :-
- 6 ثمرة بصل اخضر، او كرات.
- كيلو طماطم.
- ثمرة كرنب.
- 4 ثمرات فلفل اخضر يفضل رومي.
- كرفس.
- ملح وتوابل على حسب الرغبة.
طريقة التحضير :
- نقوم بتقطيع الخضروات، قطع متساوية صغيرة، ونقوم بوضعها في إناء به ماء ساخن على النار.
- ننتظر حتى تنضج جميع المكونات معا.
- رغم انها بسيطة فى التحضير، إلا أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل كبير.
- لا يفضل الاستمرار على تناول هذه الشوربة لفترات طويلة لأنها قد تتسبب في الاصابة بسوء التغذية.
- يفضل الاستمرار على تناولها لمدة 7 ايام فقط، وسوف تتسبب في انقاص حوالي 10 الى 15 كيلو.
- يتم التوقف عن تناول الشوربة بعد ذلك لمدة يومين، ومن الممكن ان يعاود الفرد تناولها.
- تساعد هذه الشوربة في تنقية الجسم من الشوائب.
شوربة حرق الدهون بدون رجيم :-
المكونات :
- كوب عدس.
- سلق.
- كزبرة خضراء مفرومة.
- بطاطس.
- ثوم.
- بصل.
- ماء.
- عصير ليمون.
- ملح وفلفل اسود على حسب الرغبة.
طريقة التحضير :
- نقوم بنقع العدس في السابق لمدة 20 دقيقة، بعد ذلك نقوم بوضع البطاطس معا في القدر.
- نقوم بوضع القدر على الإناء يضاف إليه الماء.
- في جانب آخر نقوم بوضع الثوم والبصل في مقلاة بها القليل من الزيت، قومي بتحمير هم حتي يصلوا إلي اللون الذهبي.
- نقوم بوضع الكزبرة المفرومة على البصل والثوم مع التقليب.
- نقوم بوضع البصل والثوم على العدس في القدر الكبير.
- قومي بعد ذلك باضافة الليمون والملح والفلفل على حسب الرغبة.
- تقدم ساخنة مع خبز محمص.
الاطعمة الممنوع تناولها مع رجيم شوربة حرق الدهون :
- الاطعمة الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- المشروبات الغازية.
- المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على لبن كامل الدسم.
- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح.
رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن :-
اليوم الاول :
خلال اليوم يتم تناول الشوربة، مع الفاكهة، ماعدا الموز والبطيخ والكنتالوب، المانجو، العنب، البلح، التين، يمكن تناول المشروبات الساخنة بدون سكر.
اليوم الثاني :
يمكن تناول الشوربة مع الخضروات بجميع أنواعها، ويمكن تناول البطاطس المسلوقة،ولكن يمنع تناول البقوليات مثل الفول والفاصوليا.
اليوم الثالث :
تناول الشوربة والخضروات الطازجة.
اليوم الرابع :
نقوم بتناول الشوربة مع كيلو من الموز واللبن خالي الدسم، ويفضل تناول كميات كبيرة من الماء.
اليوم الخامس :
تناول الشوربة مع الخضروات واللحم، وخصوصا الطماطم، ويمكن ان نستغني عن اللحم بتناول الفراخ او السمك الخالي من الدسم.
اليوم السادس :
تناول الشوربة، مع كمية من اللحم، ولا يفضل تبديلها بتناول الفراخ او السمك.
اليوم السابع :
تناول الشوربة، الخضروات، الفاكهة، العصائر الخالية من السكر.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون :
تساعد بعض الأطعمة على حرق الدهون بجوار تناول شوربة حرق الدهون مثل الأطعمة القادمة:
-
الشوفان :
بسبب احتوائه على كمية عالية من الألياف الطبيعية،وقدرته على رفع مستوى حرق الدهون في الجسم، فهو يعمل على التخلص من دهون الجسم، لذلك ينصح بتناوله في الصباح يضاف اليه الحليب، فهو بجانب أنه من الاطعمة المشبعة،فهو ايضا يمد الجسم بالكثير من ما يحتاج من عناصر.
-
العدس :
من البقوليات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، التي تساعد على تكوين العضلات،وتزيد من الشعور بالشبع، يساعد في زيادة حرق الدهون، لكن لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة، فهو قد يتسبب في حدوث انتفاخ في المعدة.
أهم نصائح لإنقاص الوزن :
- اتباع حمية غذائية صحية تمد جسمك بما يحتاجه من مواد غذائية دون تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات عالية.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- تناول المشروبات التي تساعد في حرق الدهون.
- الامتناع عن العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في زيادة الدهون.
- اتباع العادات الصحية الجيدة التي تساعد في فقدان الوزن.
تناول شوربة حرق الدهون يساعد في التخلص من الوزن بشكل سريع، يمكنك زيارة قسم الاكل الصحي في الموقع لمعرفة المزيد من الاكلات الصحية،كما تابعي قسم الرجيم في الموقع لمعرفة افضل طرق فقدان الوزن.
قد تحتاج إلى قراءة ..
- فوائد شوربة العدس والرجيم
- 5 اكلات لحرق الدهون في الجسم
- كيفية ازالة الدهون من الجسم
- تمارين حرق الدهون وشد الجسم للمبتدئين
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: Webmd.com , Medicalnewstoday , healthline