تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه

يبحث البعض عن طرق تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه الطبيعية، حيث أن ضعف أعصاب اليد من الحالات التي تضر يدك وتعيقك عن القيام بمهامك المعتادة بطريقة طبيعية يوميًا، وسنوضح لك بالموضوع بعض هذه الطرق.

كيف تعمل أعصاب اليد ؟

قبل أن نوضح لك طرق تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه ، يجب أن نشرح لك نبذة موجزة عن أعصاب اليد ونقول أعصاب اليد الذراع تقوم بوظائف مهمة جدًا في جسمك حيث أنها تتحكم بحركات معقدة في الذراع كله حتى أصابعك، ذلك بالإضافة إلى أن أعصاب اليد تتلقى أيضاً معلومات حسية تأتي من الأعصاب الحسية في اليدين والأصابع.

إلى جانب دور أعصاب اليد في الحركة التي تعتبر مهمة لتقوم بمهامك اليومية بطريقة طبيعية .. حتى عضلات اليد الصغيرة تؤدي حركات دقيقة يقوم بتنسيق حركتها حوالي 200 ألف خلية عصبية، وذلك لضمان التوصيل السريع للإشارات العصبية الحسية والحركية من الأيدي ليتم توفير المعلومات الحساسة والتغذية الراجعة إلى الدماغ خلال الأنشطة بطريقة دقيقة.

وبالنسبة للأعصاب التي تغذي اليد فتنقسم إلى ” العصب الكعبري، العصب الزندي، العصب المتوسط، العصب الجلدي العضدي الخلفي” أما الضعف العصبي أو الاعتلال العصبي الذي يسبب رعشة اليد فهو مصطلح يطلق على مجموعة من الاضطرابات العصبية التي تسبب ضعف الأعصاب في بعض أجزاء الجسم أو عدم حركتها وتحتاج بدورها إلى تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه .

أسباب إصابة أعصاب يدك :

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف أعصاب اليدين ورعشة اليد والتي يمكن اعتبارها أسباب عصبية وجسدية .. ومن هذه الأسباب ما يلي :

• شربك للكحول والمشروبات الروحية :

شربك للكحول والمشروبات الروحية من أسباب ضعف الأعصاب وذلك بسبب إحتواء الكحول في تركيبته على مواد سمية نفسها، كما أن الكحول يصعب عملية الهضم و يقلل من امتصاص الجسم للفيتامينات التي تناولتها في طعامك.

• إصابتك بمرض السكري :

أثبتت الدراسات أن أكثر من نصف الأشخاص المصابين بمرض السكري لديهم من نوع من أنواع الاعتلال العصبي الذي يتطلب تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه .

• الأمراض المناعية :

الأمراض المناعية مثل “متلازمة سجوجرن، مرض الذئبة الحمراء، مرض التهاب المفاصل الروماتويدي، متلازمة غيلان باريه، التهاب الأوعية الناخر، التهاب الأعصاب المزيل للميلانين المزمن”. 

•  تعرضك للسموم:

تؤثر السموم على أعصاب جسمك وتضرها، ومن هذه السموم ” المواد السامة المعادن الثقيلة ، المواد الكيميائية، المبيدات الحشرية”.

• استخدامك لبعض أنواع الأدوية :

قد يؤثر استخدام لبعض أنواع الأدوية على أعصابك ومن هذه الأدوية العلاج الكيماوي الذي يستخدمه مرضى السرطان في علاجهم والذي يؤدي إلى اعتلال وضعف الأعصاب. 

• الالتهابات :

تضر الإلتهابات أعصاب جسمك وهذه الالتهابات النوع الفيروسي أو البكتيري مثل ” مرض لايم، القوباء المنطقية، فيروس إبشتاين بار، التهاب الكبد الوبائي، الجذام، الخناق، وفيروس نقص المناعة البشرية الإيدز”.

• الأمراض الوراثية :

تمثل الأمراض الوراثية نوعًا من الضرر على أعصابك ومن هذه الأمراض الوراثية ” مرض شاركو ماري توث”.

• الإصابات :

التعرض إلى الإصابات قد يسبب لك ضرر الأعصاب مثل ” حوادث السيارات، السقوط ، الإصابات الرياضية”،  والتي تحتاج لاحقًا إلى تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه  .

• الضغط على الأعصاب :

خلال الضغط على الأعصاب يمكن أن يتم قطع أو تلف الأعصاب الطرفية، وهذا االضغط العصبي قد يحدث بسبب وجود الضمادات على يدك أو استخدام العكازات أو أن تقوم بتكرار حركة يدك مثلما يحدث في الكتابة عدة مرات.

• الأورام أو السرطان :

تضر الأورام الحميدة أعصابك والتي تظهر على شكل الزوائد، أو حتى السرطانات الخبيثة يمكنها أن تنمو على الأعصاب الطرفية أو تضغطها.

•  نقص الفيتامينات في جسمك :

يؤثر نقص الفيتامينات على متانة الأعصاب ويسبب ضعفها، ومن هذه الفيتامينات “فيتامين B-1، B-6 وB-12 ، فيتامين E ، والنياسين” لذلك يجب عليك تعويض هذا النقص في جسمك من هذه الفيتامينات.

• الأمراض العصبية الطرفية :

تؤثر بعض الأمراض العصبية الطرفية على صحة أعصابك ومن هذه الأمراض “متلازمة النفق الرسغين ، الوهن العضلي الوبيل”.

• بعض الأمراض الأخرى :

الأمراض الآخرى التي قد تصيبك أيضًا لها علاقة صحة أعصابك، ومن هذه الأمراض ما يلي ” أمراض الكلى، أمراض الكبد، اضطرابات النسيج الضام ، إضطرابات الغدة الدرقية”.

قد يهمك قراءة المقالات الاتية /

اقرأ : تمارين لتقوية الأعصاب وأطعمة مفيدة

تعرف أيضاَ على أهم فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات

تقوية اعصاب اليدين وعلاج الرعشة :

أستيل كرانتين من أجل تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه :

الأستيل-إل-كارنيتين هو شكل من أشكال الحمض الأميني ” إل-كارنيتين” وهو حمض أميني موجود في جسمك بالفعل في كل خلاياه، ووظيفة الأستيل كارنتين هي إنتاج الطاقة من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. 

ويمكن استخدام مكملات الأستيل كارنتين لعلاج ضعف الأعصاب حيث إنه يقوم بزيادة نشاط خلايا عصبية معينة في الجهاز العصبي المركزي لدعم أعصابك، لكن يجب أن ننبهك أن هذا الاستخدام يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المتخصص في مجال العلاج بالمستخلصات الطبية ليصف لك الطبيب الجرعة  المناسبة لحالتك الصحية وعمرك، وأن لا تقوم باستخدام الأستيل كارنتين من تلقاء نفسك تحت أي ظرف.

والرغم من هذه الفوائد للأستيل-إل-كارنيتين، فإنه مثله مثل أي مادة آخرى قد يكون له آثار جانبية قليلة أو خفيفة، والتي تتمثل في التداخل مع تناولك لبعض أنواع الأدوية المضادة للتخثر وأدوية أخرى أيضًا،  لذلك يجب أن تخبر طبيبك على جميع الأدوية التي تستخدمها في حالة رغبتك في استخدام الأستيل كارنتين.

تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه بالتغذية :

يمكنك المساعدة في تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه بالطرق الطبيعية إعتمادًا على التغذية، حيث إنه بحالة اتباعك لنظام غذائي صحي يحتوي في نسقه على الأكلات المهمة لدعم الأعصاب ستحسن من حالة ضعف أعصابك بطريقة طبيعية.

ومن هذه الأكلات المهمة لأعصاب جسمك مجموعات “فيتامين B” والتي يمكنك الحصول عليها من هذه الأغذية ” الكبدة المشوي، الأسماك الزيتيّة مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل ، والتمر، البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدجاج”.

بالإضافة إلى أنك يمكنك أن تتناول أيضًا الأكلات التي تحتوي في تركيبتها على عنصري البوتاسيوم والكالسيوم والتي تدعم أعصابك بفعالية كبيرة ومن هذه الأغذية ” الموز، الحليب ومنتجات الألبان”.

كما يجب أن تهتم في نظامك الغذائي بإدراج المأكولات البحرية بمختلف أشكالها والفواكه البحرية أيضًا مع الخضروات والفاكهة الطازجة.

علاج رعشة اليدين بالتمارين الرياضية وتقوية أعصاب اليدين :

تستطيع دعم أعصاب جسمك من خلال عمل بعض التمارين الرياضية .. والتي تكون على هذا النحو :

• تقوية القبضة :

هذه التمارين هي التي تقوم بتقوية قبضة يدك، ومن هذه التمارين تمارين الضغط على الكرة المستخدمة في لعب التنس مثلاً أو كرة الأعصاب، حيث تحسن تمارين تقوية القبضة عضلات اليد والأصابع، ويمكنك القيام بها بهذه الطريقة :

طريقة أداء تمرين تقوية القبضة :

1. قم بالضغط على الكرة بقبضة يدك لمدة 10 ثواني.
2. إسترخي الآن  لمدّة 10 ثواني .
3. ثم كرر الضغط على الكرة لمدة 10 ثواني آخرى.

•  تقوية الرسغ :

تساعدك تمارين تقوية الرسغ في دعم أعصاب يدك ويمكنك عمل هذا التمرين بهذه الطريقة.

طريقة عمل تمرين تقوية الرسغ :

1. إحمل في يدك وزن خفيف مثل علبة تونة صغيرة.
2. ضع ساعدك على سطحٍ مستوي، حيث يكون باطن اليد مواجه للأعلى.
3. قم بضم وإرخاء يدك للأعلى والأسفل.
4. الآن استخدم نفس الوزن السابق مع تغيير الوضعية من خلال أن تضع ذراعك على السطح المستوي وتجعل باطن يدك للأسفل.
5. قم بثني الرسغ إلى أعلى وإرخائها مرة أخرى.
6. كرر هذا التمرين لعدة مرات.

شرحنا لكم من خلال سطور الموضوع طرق تقوية أعصاب اليدين وعلاج الرعشه بالطرق الطبيعية المتمثلة في بعض الأكلات ضمن أسلوب التغذية وأيضًا بالتمارين الرياضية.

المراجع:

• innerbody.com
• livestrong.com/article
• e.com