كيفية شد البطن المترهل
تتسبب ترهلات البطن في الكثير من المشاكل للسيدات، خصوصا بعد الترهلات التي تنتج عن الولادة، خلال المقال سوف يتم معرفة كيفية شد البطن المترهل؟ أهم تمارين البطن، والعادات الغذائية الصحية لشد ترهلات البطن.
ماهي اسباب ترهلات البطن؟
- خسارة الوزن الزائد ودهون البطن بشكل سريع، حيث النزول السريع في الوزن يتسبب في التخلص من الوزن الزائد ولكن يظل الجلد كما هو، لذلك يحدث ترهلات.
- تناول كميات كبيرة من الطعام الزائد عن حاجة الجسم.
- تناول كميات كبيرة من السوائل قبل وبعد الأكل، الذي يتسبب في تخفيف الأحماض التي تساعد على هضم الطعام في المعدة.
- تناول الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة جدا،وذلك يتسبب في عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية،ويقوم بتخزينها في منطقة البطن في صورة دهون.
- تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- نحن نتساءل عن كيفية شد ترهلات البطن؟ ونحن نتبع العادات الغذائية الخاطئة التي لا تساعدنا على خسارة الوزن ولكن تتسبب في زيادة ترهلات الجسم ككل.
- محاولة تناول الحلويات في بداية الطعام في حالات الجوع الشديد، لأن الجوع الشديد يتسبب في خفض مستوي السكر في الدم.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المواد والعناصر الغذائية، يساعد في الإجابة على سؤال كيفية شد البطن المترهل خصوصا ان تناول الطعام الغير صحي يتسبب في ترهلات البطن.
- الولادة القيصيرية، تتسبب في حدوث ترهلات في البطن.
- في بعض الحالات تتسبب الولادة الطبيعية أيضا في حدوث ترهلات البطن ولكن يمكن علاجها بعد الولادة على طول.
كيفية شد البطن المترهل بالاعشاب الطبيعية؟
-
خليط الشاي الاخضر والنعناع:
يتم عمل خليط من الشاي الأخضر والنعناع وقشر الرمان الجاف والزنجبيل، يتم وضع ملعقة من الخليط في كوب، ثم نقوم باضافة الماء الساخن، يتم تناوله محلي بالعسل أو بدون اي تحلية، يفضل تناوله ثلاث مرات يوميا بعد تناول الوجبات الرئيسية.
-
خليط الزيوت الطبيعية :
يتم مزج قليل من زيت الهندباء البرية، زيت الشاي الأخضر، زيت المرمية، زيت الزيتون، زيت الزعتر، زيت البابونج، زيت الحلبة، زيت الزعتر، نقوم بخلط جميع انواع الزيتون هذه، وبعد ذلك نقوم بوضع كمية منها على منطقة الترهل، من ثم نقوم بدعكها، وتترك حتى 3 ساعات، مايساعد في شد ترهلات منطقة البطن،نتابع هذه العملية مرة كل يوم.
-
خليط البن المطحون والماء:
نقوم بخلط الماء مع البن، ثم نقوم بوضعهم على المنطقة المترهلة،ومن ثم نقوم بتدليك المنطقة جيدا، ويساعد هذا الخليط في الرد على سؤال كيفية شد البطن المترهل؟الذي تعاني منها الكثيرمن السيدات.
-
خليط زيت القرنفل وزيت الياسمين:
نضيف ملعقة من زيت القرنفل وزيت الياسمين،ونقوم بوضعهم على المنطقة المترهلة، مع التدليك، نستمر على ذلك لمدة ساعة، بعد ذلك يفضل استمرار تكرار هذه الخلطة يوميا.
كيفية شد ترهلات البطن بالتمارين الرياضية ؟
-
تمرين العجلة :
يساعد في تنشيط عضلات الجسم خصوصا منطقة البطن، قومي بالنوم على ظهرك، ومن ثم قومي برفع رجلك لاعلي، بعد ذلك يومي يوضع يديكي خلف رأسك، قومي بتحريكرجليكي ناحية راسك، بحيث ان تعكسي الرجل التي تقربيها مع الكتف، قومي بتقريب الكتف الشمال مع الرجل اليمين.
-
تمرين تدوير القدم المرفوع :
يساعد على زيادة ليونة الجسم،كما يساعد على تقوية العضلات.
نصائح للتخلص من السؤال عن كيفية شد البطن المترهل؟
- شفط البطن معظم الوقت من الأمور الهامة التي تساعد على شد ترهلات البطن.
- تناول الخضروات والفواكه بكثرة، فهم يساعدون على التخلص من الدهون الزائدة.
- يساعد الزبادي ايضا على التخلص من الترهلات، ويساعد على شد الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار اهم هام للتخلص من الترهلات.
- تناول الماء يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم.
- احرصي على تناول السلطة مع الوجبات المختلفة.
- المشي يوميا.
- عدم الجلوس لفترات طويلة.
- تناول المشروبات التي تساعد على حرق دهون منطقة البطن.
تعتبر ترهلات البطن من أكثر الأمور التي تعاني منها السيدات خصوصا بعد الولادة، قومي بزيارة قسم الرجيم لمعرفة الطرق الصحية لشد ترهلات منطقة البطن، كما يمكنك زيارة قسم الاستشارات الطبية في الموقع، اذا كان لديك اي اسئلة او استفسارات اخري.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: