اكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة

غالباً مايبحث راغبي الرشاقة عن اكلات تساعد على حرق الدهون لتساعد في أي حمية غذائية يتبعوها بالإضافة إلى أنها تفيد الصحة وتقي من الضعف الناتج عن التخسيس.

سر رشاقتك مع اكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة :

• أطباق رئيسية و اغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم :

من المهم أن تكون الأطباق الرئيسية والمكون الأساسي في طبق الغداء أو العشاء في أي حمية غذائية لـ التخسيس مساعدة أيضًا في حرق الدهون ومحاربة السمنة الموضعية بأماكن تراكمها في الجسم حتى تتكامل خطة التخسيس ومن ضمن أطباق اكلات تساعد على حرق الدهون .. الآتي :

• الأسماك الدهنية :

الأسماك الدهنية هي أسماك ” السلمون، السردين، الرنجة، الماكريل” والتي تعتبر اكلات تحرق الدهون بسرعه كما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية “الأوميجا 3” المهمة للصحة وتفيد في حرق الدهون كما أنها  غنية بالبروتين وتدعم بالإحساس بالشبع، وتحفز معدلات الأيض أكثر من هضم الدهون أو الكربوهيدرات.

• المأكولات البحرية :

المأكولات البحرية افضل اطعمة تساعد على حرق الدهون ومن أنواعها “المحار، الكابوريا، الاستاكوزا، الجندوفلي” والتي تتضمن على الدهون الأحادية غير المُشبعة لتعزز بذلك حرق الدهون بفعالية.

• اللحوم غير الدهنية :

اللحوم غير الدهنية مثل لحوم  “الدجاج، الديك الرومي” والتي يجب إدراجها في نظام التغذية نظراً لأنها حتوي على البروتين الذي يدعم كما يرتبط وجود البروتين في اللحوم غير الدهنية بعملية حرق الدهون حيث تزداد العضلات في الجسم بإزدياد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، ويرتبط زيادة العضلات بتسريع حرق السعرات الحرارية في الجسم.

• البيض :

أما البيض فهو يحتوي على الدهون الصحية، المعادن والفيتامينات مع نسبة كبيرة من البروتين لذلك فهو من أهم اطعمة تحرق الدهون بسرعة في الجسم ويقبل عليه الصغار أيضًا عند إتباعهم نظام غذائي صحي إذا تم إعداده كـ اكل صحي ولذيذ في وجبة الإفطار.

قد تحتاج إلى قراءة..

• شوربة حرق الدهون
• طرق حرق الدهون في البطن
• اعشاب لتخسيس البطن والجناب
• طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم

الخضروات والفاكهة ضمن اكلات تساعد على حرق الدهون وتوصلك إلى الوزن المثالي :

• خضروات و اكلات تحرق الدهون بسرعه :

تعتبر الخضروات أول إختيار يصفه أطباء التغذية لراغبي الرشاقة والحفاظ على الوزن المثالي بأنظمتهم الغذائية بإعتبارها اكلات تساعد على حرق الدهون لما لها من فعالية في خسارة الوزن وتعزيز الصحة بشكل كبير .. ومن هذه الخضروات :

• الأفوكادو :

تحتوي ثمار الأفوكادو على حمض “الأوليك” الذي يكبح الشهية ويساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة لنجاح أي حمية غذائية كما أن بالأفوكادو أيضًا  نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية والتي تقوم بـ حرق الدهون ومنح الإحساس بالشبع لفترات طويلة.

• السبانخ :

تحتوي أوراق السبانخ على مادة ” الكلورفيل ” الفعالة في إذابة الدهون وحرقها كما تدعم صحة الجسم بما تتضمنه معادن مهمة مثل “الكالسيوم، الحديد، والمغنسيوم”.

• الكرفس :

أما أوراق الكرفس لها قدرة كبيرة في حرق الدهون وتفيد الجسم بما تحتويه من ” فيتامين ج، وعنصر الكالسيوم”.

• الفلفل الحار :

خضار الفلفل الحار به مضاد أكسدة طبيعية ” الكابسيسين” والذي يساعد في الحصول على الوزن المثالي بحرق السعرات الحرارية ومنح إحساس الشبع وتقليل الكمية المتناولة من الطعام والتخلص من الدهون أيضًا.

ما هي اكثر فاكهه تحرق الدهون؟

الفاكهة أيضًا تساعدك في أي دايت صحي لاستعادة رشاقتك بآمان حيث تعزز حرق الدهون / واكثر اطعمة تساعد على حرق الدهون هو الاتي 

• التفاح : تحتوي ثمار التفاح على مجموعة مهمة من الفيتامينات مثل فيتامين “ج” والمركبات “كالبيتا كاروتين، والفلافونويد” ليقوم بتقليل عدد الخلايا الدهنية، كما تقوم مادة “البكتين” بمنع إمتصاص الدهون من الخلايا وترشح رواسب الدهون بخواصها المائية.
• الموز : تحتوي ثمار الموز على عنصر “المنغيسيوم” الفعال في حرق الدهون ومساعدتك أن تصلي بوزنك للرشاقة التي طالاما حلمتي بها.
• الكرز : أما الكرز فهو يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية المواد التي لها دور فعال في كبح الشهية وتناول كمية أقل من الطعام مع الكفاءة في حرق الدهون الجسم.

أحضرنا لكي أشهر اكلات تساعد على حرق الدهون بفعالية، كما يمكنك إرسال كل أسئلتك الخاصة بـ التخسيس في قسم الاستشارات الطبية بموقعنا لنجيبك عليها بالرد الوافي.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع: HEALTH LINE ,  WOMENS HEALTH MAG , EAT THIS , COACH MAG