افضل طريقة لتخسيس البطن والارداف
تُستخدم العديد من الطرق لتخسيس البطن في التقليل من دهون البطن بشكل فوري وسريع، وتوجد أكثر من طريقة في افضل طريقة لتخسيس البطن والارداف سواء كانت وجبات أو مشروبات أو تمارين.
افضل طريقة لتخسيس البطن والارداف :-
-
شد عضلات البطن.
تعد افضل طريقة لتخسيس البطن والارداف هي شد عضلات البطن.
– اشفط بطنك طوال وقت جلوسك أو أثناء المشي.
– تعمل هذه الحركة على شد وتقوية عضلات البطن.
– حاول القيام بهذا التمرين بشكل خاص أثناء تناول الطعام لزيادة شعورك بالشبع.
-
إدرار البول
– لا تحاول حبس البول في جسمك لفترة طويلة.
– يساعد التبول على تخلص جسمك من الماء والأملاح الزائدة عن حاجة الجسم.
– استخدم مدرات البول مثل الشاي الأخضر والماء.
-
افضل طريقة لتخسيس البطن باستخدام الكورسيه.
– هي حيلة بسيطة تساعد على التخلص من البطن خلال المناسبات.
-
التقليل من نسبة الملح في وجباتك
– تساهم زيادة نسبة الأملاح في الجسم من تخزين الماء بشكل كبير في منطقة البطن.
-
النوم مبكرًا هو افضل طريقة لتخسيس البطن
– النوم المنتظم يساعد في حرق الدهون الموجودة بالجسم بشكل جيد.
– يساعدك تنظيم النوم على الشعور بالشبع وعدم الحاجة للأكل في منتصف الليل.
– النوم لمدة كافية تصل إلى ثمان ساعات في اليوم.
-
تجنب الوجبات التي تحتوي على المواد الحافظة
– يجب التوقف عن تناول الوجبات التي تحتوي على المواد الحافظة والسكريات المصنعة مثل اللانشون والسجق.
-
التقليل من نسبة السكريات
– حاول شرب الشاي والقهوة بدون سكر، وذلك لأن السكر الأبيض يتحول إلى دهون بشكل سريع مما يؤدي لصعوبة التخلص من هذه الدهون فيما بشكل خاص لو تجمعت هذه الدهون في منطقة البطن.
-
التوقف عن تناول المشروبات الغازية
– تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من السكر المحلى والنكهات الصناعية التي تزيد من تراكم الدهون في البطن.
-
افضل طريقة لتخسيس البطن هي تناول الفاكهه
– تناول الفاكه كسناك بين الوجبات وبشكل خاص وجبة الغذاء والإفطار تساعدك في تقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم.
افضل طريقة لتخسيس البطن والارداف بالتمارين البسيطة
قومي ببعض التمارين التي تساعد في زيادة حركة المعدة والتخلص من الغازات الموجودة في جسمك والتي تتسبب في الانتفاخ مثل:
- تمرين العجلة.
- المشي السريع.
- تمارين الأسكوات.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :
افضل طريقة لتخسيس البطن والارداف بالوصفات
زنجبيل ونعناع
– خلطة الزنجبيل والنعناع والشمر تساعد على تخفيف دهون البطن وتعمل هذه الوصفة على تسريع عملية الهضم.
الزبادي
– يحتوي الزبادي على مادة البروبيوتيك مما يسهل عملية الهضم وحرق الدهون وعلاج الغازات المتراكمة في الجسم.
الليمون
– كوب من الليمون يخلصك من دهون البطن.
– اخلطي عصير الليمون مع الماء الساخن وبعض الملح كبديل للسكر.
– تناول الخليط قبل وجبة الإفطار كل يوم في الصباح.
الشاي الأخضر
- – يساعد الشاي الأخضر على تخلص الجسم من السموم الزائدة بالجسم بشكل خاص دهون منطقة البطن؛ لأنها تحتوي على مواد مثل “الكاتشين والكافيين ومضادات الأكسدة”.
القرفة والعسل
مكونات الوصفة:
– ملعقتان من القرفة.
– ملعقة صغيرة من العسل.
– قم بغلي الماء وإضافة القرفة لها.
– اتركي الخليط لمدة ربع ساعة حتى يبرد وبعدها قم بإضافة العسل للتحلية.
الموز بالزنجبيل
مكونات الوصفة:
– موزة.
– كوب توت طازج.
– ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان.
– نصف كوب من السبانخ.
– ثلج مجروش.
- ضعي كل المكونات السابقة في الخلاط وتناوله في الصباح قبل تناول الطعام.
افضل طريقة لتخسيس البطن والارداف من الثوم
مكونات الخلطة:
– كوب ماء.
– عصير ليمون.
– ثلاث فصوص من الثوم.
– ضعي كوب من الماء يغلي واتركيه حتى يبرد.
– ضعي عصير الليمون للخليط.
– قوم بطحن فصوص الثوم ووضعها على المزيج.
– قلبي الخليط وتناوليه
– تناولي المشروب على الريق لمدة أسبوعين حتى تقل نسبة الدهون في الجسم.
تساهم افضل طريقة لتخسيس البطن والارداف في نزول دهون البطن والوصول إلى الوزن المثالي بشكل سريع كما تساهم التمارين في تخسيس البطن في زيادة ثقتك بنفسك ولمزيد من المعلومات الصحية تابع أكل صحي.
المراجع: