افضل المشروبات المفيدة للحامل

غالباً ماتفضل الأمهات الحوامل شرب العصيرعن الأكل بسبب حالة الغثيان والقيء، لذلك يمكنك التعرف على جميع انواع افضل المشروبات المفيدة للحامل لإفادة جسمك وجنينك. فهل تتساءلين يوما ماذا تشربين عندما تكونين حاملا.

اليكي الاجابة اكتشفي ما هي اهم مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى والاخيرة ايضا، بالإضافة إلى معرفة المشروبات التي يجب عليكي تجنبها.

ما المشروبات المفيدة للحامل ؟

إذا كنتي حامل حديثا، فقد تجدين الكثير من المعلومات حول ما يمكنكي شربه، وما لا يمكنكي أن تشربيه ، وما تشربيه باعتدال، تعرفي الان  ….

• عصير البنجر 

يفيد عصير البنجر أو مايعرف أيضًا بإسمه الآخر “الشمندر” الأم الحامل هي وجنينها أيضًا بما يحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية لهما من أجل الحفاظ على صحتهم :

1. عصير البنجر بصفته من ضمن المشروبات المفيدة للحامل يعمل على تنشيط الجسم ومده بالحيوية والطاقة.
2. يمد الجسم بالنشاط والحيوية اللازمة للجسم.
3. يدعم الحبل الشوكي للجنين ويمنع التشوهات الخلقية في الأنبوب العصبي للجنين.
4. يعالج الفوليك أسيد نقص الحديد وفقر الدم .
5. يدعم صحة الأم والجنين بما يحتويه من فيتامينات ومعادن مثل فيتامينات “A،B،C،E” و الكالسيوم، الحديد، الفسفور المهمة لصحة الجسم.
6. مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتقلل إنتشارها.
7. يعزز عصير البنجر كفاءة الجهاز المناعي.
8. يخفض فرص الإصابة بالأمراض المعدية.
9. يقلل نسبة ضغط الدم المرتفع خلال الحمل.
10. يمنع انتقال العدوى والأمراض من الأم إلى الجنين لإنه مطهر طبيعي يعمل على تنقية الدم وطرد السموم من الجسم.
11. يقوي عظام الأم ويمنع هشاشة وترقق العظم بسبب نقص الكالسيوم في جسمها.
12. ينظم الأيض وعملية التمثيل الغذائي في الجسم.
13. البيتين مضاد طبيعي للإلتهابات.
14. يحافظ على نسبة السكر في الدم.
15. ينشط الدورة الدموية في الجسم ويزيد من كفائتها.
16. يفتح الشهية لتناول الطعام.
17. يعادل نسبة الحموضة في المعدة.

• عصير الجزر

يمد الجزر جسم الأم الحامل بفوائد تساعدها على الإحتفاظ بجنينها كما تساهم في بناء جسمه بشكل صحي .. من فوائد عصير الجزر للحمل :

1. يقي عصير الجزر الأم الحامل من الإجهاض المفاجيء وبهذا تعوض فائدته كأحد أقوى المشروبات المفيدة للحامل بفترة حملها.
2. يقلل فرص التعرض إلى الإصابة بمرض تسمم الحمل.
3. يساعد الجزر على نمو الجنين بشكل سليم وصحي.
4. يمد عصير الجزر الجنين بكمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لبناءه لذلك هو أهم المشروبات المفيدة للحامل .
5. يعمل على نمو مخ الطفل بطريقة سليمة ويزيد من نسبة ذكاءه.
6. يدر الحليب لدى الأم المرضعة في الفترة الآولى من الولادة بتحفيزه لإفراز الغدد اللبنية.

• شاي الزنجبيل :-

1. يعد شاي الزنجبيل من المشروبات الساخنة المفيدة للحامل فهو يتناول اما ساخنا أو مثلجا فهو خيارا آمن للشرب خلال الحمل.
2. الزنجبيل مفيد في تهدئة المعدة المضطربة وتخفيف حالات الغثيان المرتبط بالحمل.
3. لا بأس من إضافة ملعقة صغيرة من السكر، مع ادخالها في إجمالي كمية السكر والسعرات الحرارية في اليوم.
4. طريفة تحضير شاي الزنجبيل الخاص بك عن طريق نقع جذر الزنجبيل الطازج في الماء المغلي.

• ماء

1. اجعلي الماء المشروب المفصل أثناء فترة الحمل وطول الوقت، فالماء يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام.
2. إن جعل الماء هو المشروب المفضل للحمل طريقة سهلة لتجنب شرب السعرات الحرارية الزائدة، لذلك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي خلال فترة الحمل.
3. إنها استراتيجية ذكية وسهلة للحفاظ على معدل مستويات السكر في الدم وجعلها تحت السيطرة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض سكري الحمل.

• الخضروات وعصائر الفاكهة :-

1. الفواكه والخضروات طريقة لذيذة لتلبية احتياجاتك اليومية من المنتجات وترطيب معدتك في نفس الوقت، فقط تأكد من تناول السعرات الحرارية المطلوبة في وجباتك ووجباتك الخفيفة الأخرى لهذا اليوم.
2. احترسي من عنصر الصوديوم المضاف في الخضار . لجعل عصيرك أكثر إشباعا حتى تظل ممتلئا لفترة أطول ، أضفي مصدر للدهون الصحية مثل زبدة اللوز و الفول السوداني.
3. حافظ على السكر المضاف تحت السيطرة عن طريق التمسك بالسوائل مثل الماء أو الحليب أو الزبادي العادي بدلا من العصير .

• ماء جوز الهند :-

ماء جوز الهند من المشروبات المفيدة للحمل والجيدة للحد من الغثيان إذا كنت تفضل طعم ماء جوز الهند على، طالما أنك تحتسيها باعتدال.

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة صوديوم أعلى من العديد من خيارات الترطيب الأخرى، ضعي ذلك في الاعتبار عند حساب نظامك الغذائي .

• اللبن قليل الدسم :-

1. يحتاج جسمك إلى 1000 مللي جرام من الكالسيوم يوميا أثناء فترة الحمل لدعم نمو عظام طفلك وأسنانه، وجعل نظام الدورة الدموية والعضلات والجهاز العصبي بحالة جيدة.
2. الحليب أحد أفضل مصادر الكالسيوم، ومن افضل المشروبات المفيدة للحمل، بينما يمكنك الحصول على الكالسيوم من الأطعمة غير الألبان مثل اللفت و البروكلي، فإن منتجات الألبان أسهل الطرق للحصول على الشبع، كما أن البروتين الموجود في الحليب يجعله اختيارا ذكيا.
3. يدعم البروتين نمو طفلك ، قد يساعد أيضا على تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة على الوجبات السريعة.
4. إذا كنت لا تتناول منتجات الالبان، فإن حليب الصويا المدعم بديل جيد، يحتوي على نفس كمية البروتين الموجودة في حليب الألبان وهو مدعم بالكالسيوم، على الرغم من عدم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد. فقط تأكد من احتساء أنواع غير محلاة.

• ما المشروبات المضرة للحامل؟

إليكي اهم مشروبات يجب تجنبها أثناء فترة الحمل :

1. المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
2. المشروبات الغازية السكرية.
3. المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية صناعية، مثل صودا الدايت.

قد يهمك قراءة المقالات الاتية:-

• فاكهة البابايا للحامل
• اروع فوائد حليب الصويا للنساء
• فوائد الزعتر للحامل
• الاكلات الممنوعة للحامل

قدمنا لكي في هذا الموضوع بعض من ما هي المشروبات الساخنة المفيدة للحامل مثل عصيري البنجر والجزر والزنجبيل، ولتتعرفي على نباتات آخرى مفيدة لحملك تابعي قسم الأعشاب في الموقع .

المراجع :

• NEW KIDS CENTER
• T HEALTH BENEFITS OF
• MOM JUNCTION