كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة

ما هو الاكتئاب ما بعد الولادة

كما وضحنا لكِ أن اكتئاب مابعد الولاده هو واحد من ضمن أنواع أمراض الاكتئاب التي ظهر لديكي بعد عملية الولادة، حيث تؤثر هذه الحالة في سلوكك ومشاعرك وعلاقتك برضيعك وأيضًا تؤثر على سلامة جسمك، ذلك لأن هذا الاكتئاب هو اضطراب نفسي له مجموعة من الأعراض التي تظهر عليكي وتستوجب علاجك له وعدم إهمال للحالة.

ببعض الحالات يستمر معكِ هذا النوع من الاكتئاب لمدة أسابيع أو شهور وتتباين شدة الأعراض من بين الأعراض الخفيفة أو الشديدة حيث تختلف نسبيًا من بين إمرأة إلى أخرى.

سنقولك لكِ أيضًا معلومة قد تدهشك، وهي أن حالة الاكتئاب التي تحدث بعد الولادة غير قاصرة عليكي أنتِ فقط، ولكن من الممكن أيضًا أن يصاب بها زوجك في الفترة التي تمتد بين 3 إلى 6 أشهر بعد ولادتك، خاصةً إذا كنتم حديثي الزواج.

اكتئاب ما بعد الولادة ويكيبيديا

اسباب اكتئاب مابعد الولاده :-

النسبة للأسباب التي تؤدي إلى هذه الحالة والاكتئاب الذي يحدث لك بعد عملية الولادة، فإنه توجد مجموعة من الأسباب التي يمكننا أن نوضها لكِ .. على هذا النحو :

• الكيمياء العصبية والتاريخ الطبي لكِ لها دور مهم في إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة .
• نتيجة تأثير الهرمونات في جسمك، حيث أن هرمونات ” البروجسترون ، الإستروجين ” تكون في أعلى معدلاتها خلال فترة حملكِ لكنها تنخفض بسرعةٍ كبيرة وتعود إلى مستوياتها الطبيعيّة التي كانت عليها قبل الحمل خلال أول 24 ساعة من الولادة، حيث يقوم هذا التغير المفاجئ في هرموناتك إلى إصابتك بهذه الحالة.
• انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية أيضًا بعد ولادتك في جسمك يحفز إصابتك أيضاً بهذا الاكتئاب.
• تعرضك إلى الأرق وسهرك مع الجنين مما يسبب لكِ اضطرابات النوم.
• خوفك من طريقة تربية الرضيع ومن ضغوط وتوترات الحياة.
• أسباب فترة الحمل تتعلق بمعاناتك من نوبات الغثيان الصباحي، مع خوفك من خسارة الجنين.
• التغيرات الجسدية التي تحدث لكِ خلال فترة الحمل. 
• إذا كانت عملية الولادة صعبة وعانيتي فيها كثيرًا.
• عدم تلقيكي للدعم النفسي والعاطفي من عائلتك وأصدقائك.
• وجود تاريخٍ عائلي لكِ للإصابة بأحد الأمراض النفسية والعصبية مثل “الاكتئاب ، الفصام، اضطراب ثنائي القطب”.
• المشاكل الصحية التي تحدث لكِ بعد عملية الولادة كتعرضك لمرض فقر الدم أو تغير ضغط الدم والسلس البولي وأيضًا تغيرات عملية الأيض.
• مواجهتك لصعوبة في عملية الرضاعة الطبيعية لرضيعك.
• يؤثر سنك في مدى إصابتك بالتعرض إلى الاكتئاب الذي يحدث بعد ولادتك حيث أنه تكوني أكثر عرضة للإصابة به إذا كان عمرك أقل من  20 عام.
• شربك للكحول والمشروبات الروحية.
• بحالة إذا كان حملك حصل مفاجئة بدون تخطيط، وأن يكون الطفل غير مرغوب في وجوده لظروف إقتصادية أو إجتماعية.

قد يهمك قراءة المقالات الاتية

• اقرأ ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالاعشاب
• تعرف أيضاَ على فوائد عشبة القريص للحمل
• فوائد الزعتر البري للحامل

ما هي اعراض اكتئاب ما بعد الولادة

توجد مجموعة من اعراض اكتئاب مابعد الولادة التي يسببها اكتئاب مابعد الولاده لكِ .. والتي يمكننا أن نلخصها لكِ في هذه النقاط :

• إحساسك بالحزن مع حالة من الإحباط أيضًا.
• ميلك إلى البكاء من غير أسباب.
• تعرضك إلى نوبات من القلق والتوتر.
•  تقلب مزاجك في اليوم أكثر من مرة.
• شعور بالانزعاج وعدم الراحة. 
• الأرق واضطرابات النوم لديكي.
•  تشوشك مع صعوبة التركيز  بشكل عام.
• نسيانك لكثير من الأمور واضطراب الذاكرة. 
• تهيج مشاعرك مع الشعور بالغضب والانفعال الشديد. 
• فقدك الاهتمام والرغبة في ممارسة الأشياء التي كانت ممتعة لكِ من قبل مثل القراءة أو مشاهدة التليفزيون.
• مرورك ببعض الإضطرابات البدنية مثل “ألم الرأس والصداع، وجع المفاصل والعضلات، اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي”.
• إضطرابات الوزن بسبب زيادة أو فقد الشهية.
• انعزالك وإبتعادك عن دائرتك الإجتماعية وتجنب الإجتماع بالناس.
• مواجهتك لصعوبة في تكوين صلة عاطفية مع طفلك الجديد.
• شكك في نفسك بشكل دائم من عجزك عن العناية بطفلك الجديد.
• ببعض الحالات قد تفكري بإيذاء نفسك أو إيذاء طفلك الجديد.

كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة ؟

أما عن كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة فتوجد أكثر من طريقة والتي سنذكرها لكِ في فقرة طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة لتنتفعي بها وتتخلصي من هذه الحالة المزعجة حتى تسعدي بمولودك الجديد بدون مشاكل أو بوجود مشاعر سيئة لديكي :

• استخدام الشعير في علاج اكتئاب ما بعد الولادة :

فسر الأطباء الاكتئاب على أنه مرض من ضمن الأمراض النفسية الذي يحدث نتيجة اضطراب هرمون “السيروتونين” في جسمك، وهذا الهرمون هو واحد من النواقل العصبية المسؤولة عن منع أعراض الإكتئاب، لذلك قلة نسبة هذا الهرمون في جسمك تسبب الإكتئاب.

بهذه الحالة يأتي دور نبات الشعري الذي يستخدم في علاج حالة الاكتئاب، حيث  أثبتت دراسة يابانية تم إجرائها على نبات الشعير أن له الفعالية في التخلص من أعراض الاكتئاب بشكل تدريجي، وبدون أن يسبب لكِ الآثار الجانبية التي يسببها أدوية مضادات الإكتئاب مثل “نوبات القلق والتوتر، الصداع، زيادة الوزن”.

لمزيد من الفائدة يمكنك استخدام خلاصة الشعير والتي يوجد بها المواد الفعالة الموجودة في النبات بتركيز عالي وذلك لسرعة الشفاء، ويجب أن يكون علاجك بخلاصة الشعير بحالة تعرضك إلى الاكتئاب بعد الولادة مع الطبيب المتخصص في العلاج بخلاصات النباتات الطبية حتى يصف لك الجرعات المناسبة لحالتك الصحية ولعمرك أيضًا.

• علاج الاكتئاب ما بعد الولادة النفسية :

يعتبر العلاج النفسي من أهم الوسائل في علاج حالة الاكتئاب التي تحدث لكِ بعد الولادة، كما يندرج تحت إسم العلاج النفسي “العلاج السلوكي المعرفي” وهو نوع من العلاجات التي يمكنك أخذ استشارة الطبيب فيها والعلاج بالتحدث لتغيير قناعاتك وأفكارك السلبية بأخرى إيجابية.

ويكون هذا العلاج السلوكي تحت إشراف طبيب متخصص في الصحة النفسية ليحدد الحالة التي تشعري بها ويجد مخرج منها بطريقة آمنة لاسترداد وعيك السابق وأفكارك الإيجابية من خلال إتباعه لبعض الاستراتيجيات في طريقة علاجك والتي تعتمد على مدى شدة الحالة والأعراض الظاهرة عليكي.

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة :-

لم يصل الأطباء والباحثين حتى الآن إلى طريقة فعّالة في وقايتك من التعرض إلى حالة الإكتئاب التي تصابين بها بعد الولادة، لكن توجد بعض العوامل التي قد يكون لها دور في التقليل من فرص إصابتك بهذه الحالة .. ومن هذه العوامل ما يلي :

• يمكنك استخدام هرمون ” البروجسترون ” في بداية حملك تحت أشراف الطبيب وذلك لتقليل فرص الإصابة بالاكتئاب.
• يجب أن تستعدي للولادة منذ الشهور الأولى في حملك وتحاولي أن تتقبلي وجود طفل جديد بحياتك.
• إهتمي بالثقافة الخاصة بالحمل والولادة من خلال القراءة عن تربية الأطفال، وسؤال طبيب الأطفال عن كل المعلومات التي تريدين أن تعرفيها عن كيفية الإعتناء بصحة طفلك الجديد وطريقة التصرف عند مرضه وخلال تعرضك إلى المفاجئات الصحية التي تحدث له.
• حاولي أن لا تنعزلي إجتماعيًا عن محيطك من الأهل والأصدقاء، بل يمكنك الإنخراط أكثر في هذه العلاقات لتطلبي مساعدتهم في كيفية الإعتناء بالطفل.
• احرصي على إتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع الخضروات والفاكهة الطازجة والحليب منزوع الدسم ومنتجات الألبان والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات.
• إهتمي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو حتى المشي لمدة ربع ساعة يوميًا وذلك لتفريغ طاقتك ولتقليل المشاعر السلبية لديكي.

وضحنا لكل أم من خلال سطور هذا الموضوع كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة بكل المعلومات التي تريدي أن تعرفيها عن حالة الاكتئاب التي تحدث لكِ بعد الولادة وطريقة علاجها مع شرح أسبابها وأعراضها.

المراجع :

• womenshealth
• medicalnewstoday
• womensmentalhealth