ما علاج هشاشة العظام بالغذاء؟
تستطيع الاعتماد على المواد الطبيعية في علاج هشاشة العظام بالغذاء وأيضًا بالنباتات الطبية، حيث أن هذا المرض يزيد من خطر كسور عظامك ويجعلها هشة وضعيفة، وستجد بالموضوع ما تريده من أطعمة لعلاج هذه الحالة.
أسباب إصابتك بمرض هشاشة العظام :
أول ما يجب أن تعرفه في موضوعنا علاج هشاشة العظام بالغذاء هو الأسباب التي تؤدي إلى إصابتك بهذا المرض، وذلك لتتجنب ما يمكن تجنبه منها .. وتشمل هذه الأسباب ما يلي :
- وجود سابق للمرض لديك إذا كنت قد تعرض لكسر سابق وخاصة مع التقدم في العمر ودخولك في سن الشيخوخة.
- تلعب العوامل الوراثية دور مهم في إصابتك بالمرض، وذلك إذا كان هشاشة العظام شائع في عائلتك ولدى أحد أفراد الأسرة المقربين منك مثل الوالدين أو الأخوة.
- يحدث مرض هشاشة العظام لكم بالنسبة للجنسين المرأة والرجل على السواء وذلك بسبب خلل الهرمونات في الجسم، فيحدث بحالة إضطراب هرمون الأنوثة “الأستروجين” لدى المرأة في سن اليأس بعد انقطاع الدورة الشهرية، وأيضًا بحالة خلل هرمون الذكورة “التستوستيرون” لدى الرجل .
- بسبب إضطرابات الغدد في جسمك والتي ينتج عنها زيادة إفراز الهرمونات مثل ” فرط نشاط الغدة الدرقية، وأيضًا الجار درقية”.
- يصيب مرض هشاشة العظام كآثار جانبية لبعض الأدوية بحال استخدامها على المدى الطويل ومن ضمن هذه الأدوية ” الكورتيكوستيرويدات أو الكورتيزون، الهيبارين، أدوية الصرع مثل دواء الفنيتوين، أدوية التشنجات، أدوية اضطراب الغدة الدرقية، أدوية مرض السكري مضادات الإكتئاب، مدرات البول، بعض أدوية العلاج الكيميائي لمرضى السرطان” .
- نتيجة شربك للمشروبات الغازية بكثرة والمشروبات المحتوية على مادة الكافيين.
- إذا كنت تتبع حمية قاسية لإنقاص وزنك أو نظام غذائي خاطئ يفتقر إلى وجود بعض العناصر المهمة في الأكل مثل عنصري “الكالسيوم، الفوسفور” وأيضًا “فيتامين د” الذي يساعد على إمتصاص الجسم للكالسيوم.
اقرأ ايضا : هل هشاشة العظام تسبب ألم؟
أعراض هشاشة العظام التي قد تصيبك :
أما عن الأعراض التي قد تظهر عليك عند تعرضك للمرض والتي تحتاج منك إلى علاج هشاشة العظام بالغذاء فقد لا تظهر لك أعراض عند إصابتك بالهشاشة، ومن الممكن أيضًا أن تصاب بهذا المرض وأنت لا تعلم لإن أعراضه تظهر فقط بمجرد حدوث الكسر الأول لك .. إلا أننا قد نلخص لك بعض علامات هشاشة العظام في النقاط التالية :
- قد يظهر نقص بسيط في طول جسمك وذلك بسبب إنحناء الظهر نتيجة إصابة العمود الفقري بالهشاشة.
- تراجع اللثة لديك ونقص كثافة الفكين.
- تعرضك إلى الكسور عند السقوط لأن عظامك بهذه الحالة تكون رقيقة وهشة، مما يسبب تكسر العظام خلال بذلك أي مجهود بسيط مثل العطس أو السعال أو حتى عند الوقوع أو ممارسة حركة خاطئة.
- إتخاذ جسمك لوضعية منحنية، ذلك لأن أعراض مرض هشاشة العظام في مراحله المتقدمة تسبب انحناء القامة من القسم العلوي بجسمك مما يؤدي أيضًا إلى ألم في الظهر والرقبة والذي قد يؤثر بدوره على عملية التنفس.
- يصيب هشاشة العظام هذه المناطق من جسمك ” المعصم، الساعد، العمود الفقري” بشكل كبير لذلك يجب أن تأخذ إحتياطك من تعرضهم إلى الإصابة.
- يعتبر من أخطر الإصابات التي تحدث في جسمك إصابة منطقة الحوض والتي يظهر ضررها في إعاقة ممارستك الحياة اليومية.
طريقة علاج هشاشة العظام بالغذاء :
نأتي هنا إلى فقرتنا الأساسية في الموضوع وهي علاج هشاشة العظام بالغذاء حيث يساعدك تناول بعض الأطعمة والمحتوية على عنصر الكالسيوم إضافًة للفيتامينات والمعادن المهمة على دعم صحة عظامك وحمايتها من الترقق أو الضرر .. ومن هذه الأغذية ما يلي :
-
الحليب ومنتجات الألبان :
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من أهم الأغذية التي تستخدم في علاج ودعم هشاشة العظام لديك وذلك لاحتواء الحليب ومشتقاته على كمية كبيرة من عنصر “الكالسيوم ” أضافًة إلى ” فيتامين د” والمهمين في دعم عظامك وحمايتها من الترقق.
-
الملفوف :
الملفوف أو “الكرنب” من الأكلات المهمة لإفادة حالتك من هشاشة العظام حيث أن هذا النوع من الخضروات يحتوي على مستويات عالية من “فيتامين ك” وأيضًا “فيتامين ب 6، وحمض الفوليك” الذي يمنع ويقاوم ترقق عظامك في المستقبل.
-
البازلاء الخضراء :
البازلاء الخضراء هي أيضًا من الخضروات الداعمة لحالتك والتي يمكنك أن تعتمد عليها في علاج هشاشة العظام بالغذاء ، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من “فيتامين ك” والذي يعتبر مُنشط أساسي لأحد البروتينات التي ترفع من امتصاص الكالسيوم في العظام.
-
الشوفان :
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة الداعمة لصحة عظامك بشكل عام وذلك لإنه يحتوي في تركيبته على مجموعة كبيرة من المكونات الأساسية لتحسين صحة عظام جسمك وذلك عند الإستمرار على تناوله بإنتظام.
-
البرقوق :
بتناولك للبرقوق المجفف يوميًا فإنك تساعد جسمك على منع الكسور وهشاشة العظام، وذلك بفضل ما يحتوي عليه من تركيز عالي لمادة ” البوليفينول “، والتي تعتبر أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل فقدك لعظام جسمك، إضافًة إلى أن البرقوق المجفف يتضمن أيضًا على نسبة كبيرة من معادن ” البورون والنحاس” والمهمين لتكوين عظامك.
-
التفاح :
بالطبع تسمع بأن تناولك لتفاحة يوميًا يقيك من زيارة الطبيب، ولذلك يمكننا أن نقول لك أن تناولك للتفاح يحميك من التعرض إلى هشاشة العظام لأنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة مثل “البوليفينول والفلافونويدات” التي تحافظ على قوة عظامك.
-
حليب اللوز :
يمكنك أن تدعم صحة عظامك بتناولك لحليب اللوز حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم ليعالج بدوره مرض هشاشة العظام، كما إنه يحتوي أيضًا في تركيبته على معادن مهمة مثل ” المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم” التي تعتبر ضرورية لصحة عظامك وقوتها .
-
فول الصويا :
يدعم فول الصويا علاج هشاشة العظام بالغذاء ، وذلك لأن فول الصويا يكثف المعادن بعظامك ويقلل أيضًا من فقد الكتلة العظمية من خلال الترقق، كما يفيدك فول الصويا كثيراً بعد انقطاع الدورة الشهرية لديكي لأنه يتضمن على مواد شبيهة لهرمون الأنوثة “الأستروجين” مما يمنع تعرضك لهشاشة العظام.
استخدام النباتات الطبية إلى جانب علاج هشاشة العظام بالغذاء :
يمكنك الإعتماد على النباتات الطبية في دعم الهشاشة إلى جانب علاج هشاشة العظام بالغذاء .. ومن هذه النباتات الآتي :
-
الكزبرة :
نبات الكزبرة غني بالمعادن التي تدعم صحة عظامك والتي منها “الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز و المغنيسيوم والحديد”، كما أن هذه المواد الغذائية تساعد أيضا في تقليل فقدكِ للعظام في العمود الفقري بعد انقطاع الطمث لديكي ودخولك في الشيخوخة.
-
بذور السمسم :
تساعدك بذور السمسم على منع تعرضك إلى هشاشة العظام لأنها غنية بالكالسيوم، كما تحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الأخرى الداعمة لصحة عظامك مثل “المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك والفوسفور” إضافًة إلى فيتامينات ” K و D” .
-
ذنب الخيل :
يمكن استخدام ذنب الخيل في علاج هشاشة العظام حيث إنه يحتوي على مادة “السليكون” التي تكافح الإصابة بهشاشة العظام وتقاوم أعراضها الجانبية.
كيف تقضي على هشاشة العظام ؟
توجد بعض النصائح التي من شأنها أن تفيدك خلال المرض ذلك بالطبع إلى جانب علاج هشاشة العظام بالغذاء .. ومن هذه النصائح ما يلي :
- ممارستك التمارين الرياضية تقلل الآلام التي تسببها هشاشة العظام.
- تقليل وزنك المحافظة على الوزن المثالي وعلاج السمنة المفرطة أو البدانة عند الإصابة بها.
- مراقبتك للأدوية التي تتناولها مثل الكورتيزون ومدرات البول وأدوية هرمون الغدة الدرقية لأنها قد تساهم في فقدان العظام.
- تجنبك إلى التوتر والضغط النفسي الذي يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يسبب هشاشة العظام.
- قلل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تزيد من فقدان الكالسيوم من الجسم.
- تناول مكملات الكالسيوم “فيتامين د” إذا كنت لا تحصل على ما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك، لكن فقط بعد استشارة الطبيب.
- تعرض للشمس يوميًا لزيادة كمية ” فيتامين د ” في جسمك.
وتعرف على : أعراض هشاشة العظام وطرق علاجه
لصحة عظامك عرضنا لك بالموضوع طرق علاج هشاشة العظام بالغذاء والنباتات الطبية لتتخلص من هذا المرض بطريقة طبيعية، كما وضحنا أسباب المرض لتكون على علم بها.
المراجع :