علاج التوتر العصبي وأهم أعراضه

 

تساعدك النباتات الطبية في علاج التوتر العصبي بشكل طبيعي فعال بدلًا من استخدام الأدوية بموادها الكيميائية المهدئة والتي تؤثر على صحتك كثيرًا، حيث أن النباتات الطبية آمنة جدًا وليس لها أضرار.

ما هو التوتر العصبي ؟

سنلقي نظرة من قرب على تفاصيل هذا المرض ونقول لك أن هذا المرض قد ينتج هذا التوتر خلال مرورك لضغوطات الحياة النفسية أو مواجهتك مشكلة صعب حلها، كما أنك قد تعاني من التوتر العصبي عند تعرضك إلى الإجهاد من وقت لآخر ليكون التوتر هو رد فعل طبيعي لهذه الحالة، ويعتبر التوتر والقلق مشكلة تحتاج إلى التدخل الطبي والدعم للتخلص من هذه المشكلة.

أنواع التوتر العصبي :

يوجد أنواع من التوتر العصبي التي يجب أن تكون على علم بها .. وتشمل هذه الأنواع الآتي :

• التوتر الحاد :

حيث يعتبر هذا النوع هو الأكثر إنتشارًَا والذي يحدث بسبب مواجهتك لمشاكل معينة في حياتك، والذي يعتبر قصير الأجل ولكن يمكن أن تؤدي إلى الحالات المتكررة للإجهاد الحاد على مدى فترة طويلة إلى التوتر المزمن.

اقرأ أيضاَ علاج التوتر والقلق بالاعشاب

وتعرف أيضاَ على: علاج القولون العصبي من المنزل

• التوتر العرضي الحاد :

أحيانًا قد تتعرض إلى التوتر العرضي الحاد بحالة إن كل لديك مشاكل والتزامات كثيرة، حيث تصبح بهذه الحالة سريع التّوتر والإنفعال، وراعي أنها مشكلة تحتاج من إلى العلاج الفوري لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. 

• التوتر المزمن :

يعتبر التوتر المزمن من أنواع التوتر ضرر وربما تستمر معك هذه الحالة دون أن تلاحظ ذلك، وقد يصبح هذا التوتر متلازم لك مما يوصلك إلى مرحلة الإنهيار العصبي أو حتى وصولك إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. 

أعراض التوتر العصبي الجسدية :

التوتر العصبي ليس فقط إحساس بالقلق أو يتكون من مجموعة من الأعراض النفسية حيث أن له أيضًا علامات وأعراض تظهر على جسمك والتي تحتاج هي أيضًا إلى علاج التوتر العصبي .. وتشمل هذه الأعراض الآتي :

• إحساسك بحالة من الإعياء العام والإرهاق. 
• تضرر جهازك الهضمي وإصابتك بنوبات من الإسهال والإمساك مع آلام المعدة.
• إصابتك إضطرابات النوم المختلفة مثل صعوبة النعاس والأرق.
• تغير في الشهية إما بانعدام رغبتك في الأكل وتناول الطعام مما ينتج عنه تعرضك إلى النحافة بشكل ملحوظ، أو زيادة الرغبة في الأكل والتي تعرف بإسم “حالة الأكل العاطفي” والتي تنتج عنها زيادة وزنك وتعرضك إلى السمنة.
• ميلك إلى كثرة التبول والذهاب بشكل متكرر إلى الحمام.
• رجفة جسمك وتعرضك إلى الارتعاش. 
• إفرازك لكمية كبيرة من العرق دون بذل مجهود بدني.
• تساقط شعرك بطريقة ملحوظة.
• تسارع في معدل نبضات قلبك.
• مرورك بحالة من ضيق التنفس أو حتى التنفس السريع.
• وجود آلام في رأسك مع الصداع.
• معاناتك من الشدُّ العضلي في جسمك.
• مرورك بأعراض عقلية وعاطفية نتيجة التوتر العصبي.
• إنفعالك الزائد وعصبيتك مع ظهور حالة من الغضب عليك بدون أسباب تستدعي ذلك.
• تشتتك وتعرضك إلى صعوبة التركيز بشكل عام.
• أحيانًا قد تتعرض إلى نوبات من الهلع والذعر التي تُعرف بإسم ” PANIC ATTACK ” والتي تحتاج منك إلى طلب الدعم الطبي للسيطرة عليها.
• تخليك لبعض الهواجس والمشاعر السلبية مثل قربك من الموت.

أعشاب مفيدة لك في علاج التوتر العصبي :

كما وضحنا في المقدمة أن النباتات الطبية تساعدك في علاج التوتر العصبي بطريقة طبيعية آمنة، وتمدك بالاسترخاء وهدوء الأعصاب الذي يخفف من حدة القلق والتوتر .. ومن هذه النباتات ما يلي :

• نبات البابونج :

بالطبع يعتبر نبات البابونج بأول قائمة النباتات الطبية المستخدمة في علاج التوتر العصبي والقلق العام، حيث أن يساعدك هذا النبات على هدوء الأعصاب والاسترخاء وتخفيف من حدة الاكتئاب.

•  الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر في تركيبته على مادة “الثيانين” والتي لها تأثير فعّال في التقليل من ارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الذي تتعرض له عند إصابتك بالتوتر والقلق، حيث يمدك الشاي الأخضر بذهن صافي وأعصاب هادئة.

• زهرة العاطفة :

تدعمك زهرة العاطفة في تهدئة أعصابك بشكل طبيعي آمن، حيث أن هذه الزهرة يمكنك اعتبارها مضاد طبيعي لحالات التوتر والقلق وتتضمن نفس تأثير الأدوية المهدئة لذلك ننصحك بعدم الإفراط في استخدامها.

• نبات الكافا :

يستخدم نبات الكافا بشكل أساسي ضمن استخدام دعم الطبية والنباتات الطبية في علاج التوتر العصبي حيث يمنحك استرخاء الأعصاب وصفاء الذهن بالإضافة إلى زيادة مستوى الهدوء وتخفيف حالة القلق لديك.

• نبات الأشواجندا :

يمكنك الاعتماد على نبات الأشواجندا في علاج حالات القلق والتوتر العصبي بفاعلية وكفاءة وذلك لأن الأشواجندا تحتوي في تركيبتها على مواد مهمة تساعد في منحك هدوء الأعصاب وتقلل من حدة التوتر لديك.

طرق آخرى في علاج التوتر العصبي :

بجانب استخدام النباتات الطبية في تخفيف القلق توجد أيضًا طرق آخرى يمكنك الإعتماد عليها في علاج التوتر العصبي .. والتي تشمل الآتي :

1. يعتبر التوتر هو استجابة جسدية وعقلية وعاطفية تلقائية تحدث لديك بسبب مواجهتك لأمر صعب أو مشكلة من المشاكل التي تواجهها في حياتك، لذلك يكون لجئوك إلى  الدعم الطبي هو أول طرق علاج التوتر العصبي ، وذلك لتتحدث مع اخصائي العلاج النفسي عن هذه الضغوطات النفسية أو المشاكل الصعبة التي تعرضت لها وسببت لك هذا النوع من التوتر، وسيساعدك  الطبيب في إيجاد حل لهذه المشاكل .. بالإضافة إلى أنك عند الحديث عن المشكلة وحين تجد من يسمعك وخاصًة إذا كان شخص متخصص فإنك تتخلص من عبء كبير على قلبك.
2. تعلم كيفية ممارسة عملية التنفس العميق والتي تكون بشكل أبطأ وأعمق، حيث أن هذه العملية لها دور أساسي في مساعدتك على صفاء ذهنك ومنح الإسترخاء الذي تحتاجه بالإضافة إلى تهدئة إحساس القلق والتشتت الذهني الذي تشعر به خلال نوبات التوتر.
3. استحضارك للصور الذهنية المهدئة لك وذلك من خلال عملية تخيل الأماكن المحببة لقلبك والمواقف التي تبعث عليك البهجة، لتقاوم بهذه الصور الذهنية المشاعر السلبية ونوبات التوتر التي تتعرض لها.

1. ٌإقتني حيوان أليف مثل القط أو الكلب، فإن إحساسك بحب هذا الحيوان لك والذي  يعتبر حب من النوع الغير مشروط يساعدك في التغلب على التوتر أو على إحساس الحزن والإكتئاب.
2. جرب التدليك لتخفيف حالات التوتر العصبي، يمكنك أن تخضع لعملية التدليك مساعدة أخصائي العلاج الطبيعي ليخفف من شدة القلق العصبي وذلك من خلال تدليك الأنسجة الرخوة في جسمك أو من خلال قيامه بالتدليك بدرجات متفاوتة من الضغط والحركة على الأنسجة والأوتار.
3. هل سمعت عن التأمل سابقًا ولم تعطي له إهتمام؟ نقول لك في هذه الفقرة أن التأمل يساعدك في تخفيف الأفكار العشوائية أو السلبية عن الماضي أو المستقبل ليقوم بذلك بعلاج التوتر العصبي .
4. قم بعمل تدريبات اليوجا، والتي تساعدك هي أيضًا في التخفيف من  الأفكار السلبية التي تعاني منها وتسبب لك القلق ونوبات التوتر ويمكنك عمل هذه التمارين مع المحافظة على التنفس والتفكير في شيء واحد فقط،  والتي تكون تحت إشراف ومتابعة متخصص في تمارين اليوجا، كما أن هذه التمارين ستساعدك أيضًا على استرخاء عضلات جسمك مع تهدئة المشاعر والقلق وتخفيف حدّة المشكلة بالإضافة إلى تمكنك من التحكم بالمواقف والتنفس.

 

عرضنا لصحتك العصبية والنفسية من خلال سطور هذا الموضوع تفاصيل التوتر العصبي وعلاجه بالنباتات الطبية، وأيضًا قدمنا لك نصائح قيمة تساعدك في علاج هذه الحالة.

 

المراجع :

• healthline
• medicalnewstoday
• mayoclinic