أعشاب لتقوية الأعصاب وأهم أسباب ضعفها

 

توجد قائمة تتضمن أعشاب لتقوية الأعصاب لتستخدمها بشكل آمن على صحتك حتى عند استهلاكها على المدى الطويل، ذلك لأن مجال العلاج بالنباتات الطبية ليس له أي أضرار على صحتك بعكس الأدوية بموادها الكيميائية.

نقدم لك 7 أعشاب لتقوية الأعصاب :

تساعدك هذه النباتات الطبية ضمن قائمة أعشاب لتقوية الأعصاب بطريقة طبيعية، ويمكنك استخدام خلاصة هذا النبات التي تحتوي على المادة الفعالة مجمعة فيها بتركيز عالي .. ومن أعشاب لتقوية الأعصاب ما يلي :

• أزهار البابونج :

يدعم نبات البابونج أو “الكاموميل” دعم الأعصاب وتقويتها لأنها تهدئ الجهاز العصبي سريعاً وتُرخي تشنج عضلات الجسم حيث أنها تتضمن في تركيبتها على مضادات الأكسدة التي تؤهلها لتكون أفضل أعشاب لتقوية الأعصاب .

• الشاي الأخضر :

يساعدك الشاي الأخضر بما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة في دعم الأعصاب بطريقة طبيعية آمنة، حيث يعزز الشاي الأخضر النظام العصبي في الجسم أيضًا بفضل مركبات ” L – Theanine ” المعروفة بخصائصها في تعزيز صحة المخ.

اقرأ أيضاَ اعراض ضغط فقرات الرقبة على الاعصاب

وتعرف أيضاَ على اطعمة تقوي الاعصاب

• العرقسوس :

العرقسوس هو مشروب محبب للجميع ذلك بالإضافة إلى دوره في حماية الأعصاب ودعم صحتها وتقويتها وعلاج إلتهاب الأعصاب ، لكن يمنع استخدام العرقسوس على مرضى الضغط المرتفع لأنه يرفع من ضغط الدم.

• الكركم :

الكركم أو المادة المستخلصة منه “الكركمين” والتي هي خلاصة النبات نفسه لتتضمن بذلك تركيز المواد الفعالة المجمعة من النبات لتضاعف تأثيره على الأعصاب ليعالج ضعفها والتهابها أيضًا، ويعتبر الكركم من أهم 

• أزهار البابونج :

يدعم نبات البابونج أو “الكاموميل” دعم الأعصاب وتقويتها لأنها تهدئ الجهاز العصبي سريعاً وتُرخي تشنج عضلات الجسم حيث أنها تتضمن في تركيبتها على مضادات الأكسدة التي تؤهلها لتكون أفضل أعشاب لتقوية الأعصاب .

 

• النعناع :

النعناع من أشهر النباتات الطبية والمواد الطبيعية المفيدة للجهاز العصبي ولها دور قوي ضمن مشروبات لتقوية الأعصاب ، حيث يدعم الأعصاب ويجددها ويعالج إلتهاب أو تلف الأعصاب

 

• الميرمية :

تدخل أعشاب الميرمية في الوسائل التي تدعم الأعصاب حيث أنها تؤثر إيجابيًا على الجهاز العصبي وتزيد من متانة الأعصاب بطريقة طبيعية آمنة.

 

• الزنجبيل :

أما الزنجبيل فهو واحد من ضمن النباتات الطبية الفعالة في تقوية الجهاز العصبي ومنع ضعف الأعصاب.

 

تعرف على أسباب ضعف الأعصاب التي تحتاج في علاجها إلى أعشاب لتقوية الأعصاب :

أسباب الإصابة بضعف الأعصاب متعددة والتي يحتاج علاجها لاحقًا في أن تبحث على قائمة أعشاب لتقوية الأعصاب طبيعية وذلك لتتجنب الأدوية بموادها الكيميائية والتي قد تضر صحتك .. ومن هذه الأسباب ما يلي :

• أمراض المناعة الذاتية وهي مجموعة أمراض يمكن أن تسبب ألم أو تلف الأعصاب. 

• الإصابة ببعض أنواع أمراض السرطان. 

• التعرض إلى الضغط النفسي والصدمات مما قد يضر الأعصاب أو يؤدي إلى تلفها. 

• مرض السكري والذي ينتج عنه تلف الأعصاب خاصة في المراحل المتأخرة من المرض.

• الآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية مثل العلاج الكيماوي بالنسبة لمرضى السرطان.

• المواد السامة التي تدخل جسمك تسبب تلف الأعصاب ومنها “الرصاص ، الزرنيخ ، الزئبق”.

• نقص في العناصر الغذائية بجسمك عند اتباعك حمية لإنقاص الوزن أو نظام غذائي فقير، ومن هذه العناصر ” فيتامين ب6 ، فيتامين ب12″.

 

فيتامينات ومعادن تستخدم باعتبارها مقوي للأعصاب طبيعي :

تدعم الفيتامينات والمعادن صحة الأعصاب وتزيد من متانتها وتمنع تلفها كما تحمي جهازك العصبي من التضرر وذلك لأنها مهمة جدًا للأعصاب، ويمكنك الحصول على هذه العناصر من نظامك الغذائي أو باستخدام المكملات في حالة نقص نسبة أيًا منها من جسمك .. ومن هذه العناصر الداعمة للأعصاب والتي يجب أن تهتم بتناولها ما يلي :

•  فيتامين ب1:

فيتامين ب1 هو فيتامين مهم للجهاز العصبي لإنتاج الطاقة من الجلوكوز، ذلك بالإضافة إلى دور فيتامين ب1 في تنظيم أدائك المعرفي وحماية سلامة الخلايا العصبية، يوجد فيتامين ب1 بطريقة طبيعية في كلًا من هذه الأغذية “الفاصولياء، الحبوب الكاملة المدعمة ومنتجاتها مثل “الخبز، المكرونة، والحبوب”.

•  فيتامين ب3:

يقوم فيتامين ب3 بدور مهم بالنسبة لصحة أعصاب وهو حمايتها من التضرر والحفاظ عليها، ومن المواد الطبيعية والأغذية التي يوجد بها فيتامين ب3  كلاً من الآتي ” الدجاج، الأسماك، اللحوم، الحبوب الكاملة “.

• فيتامين ب6:

يعتبر فيتامين ب6 مهم جدًا لأعصابك حيث أنه يدخل في تركيب بعض النواقل العصبية، ومن المصادر الطبيعية الغنية جدًا بفيتامين ب6 كل ما يلي من الخضروات والأطعمة “الحبوب المُدعمة، الموز، الدجاج، البيض، البازلاء، السبانخ.

• فيتامين ب9:

يعرف فيتامين ب9 أيضًا بإسم حمض الفوليك وهو الذي يحافظ دماغك خلال تطورها ويحافظ على ذاكرتك مع تقدم العمر والدخول في سن الشيخوخة والتعرض لأمراضها مثل الزهايمر والخرف، ومن المصادر المحتوية على فيتامين ب9 من الأطعمة ما يلي “الحبوب المدعمة، العدس، الخضروات الورقية الداكنة”.

• فيتامين ب 12:

يدعم فيتامين ب12 صحة وكفاءة جهازك العصبي المركزي بطريقة طبيعية آمنة، كما إنه يحميك من خطر التعرض إلى الإصابة بالخرف وأمراض الشيخوخة، ويمكنك تناول فيتامين ب12 من مصادر طبيعية حيث إنه موجود في هذه الأغذية “لحم البقر، والدجاج”.

•  فيتامين ج:

تتضمن النهايات العصبية الموجودة في جسمك على نسبة كبيرة من فيتامين ج وذلك حتى تستطيع أن تقوم بوظائفها وتؤديها على أكمل وجه، ويوجد فيتامين ج بشكل طبيعي في كلاً من “الحمضيات مثل البرتقال والليمون، التوت، الطماطم.

• الزنك:

يقوم عنصر الزنك بتكوين الإشارات العصبية، وأثبتت الدراسات أن نقص الزنك له علاقة ببعض الأمراض العصبية مثل “الزهايمر، الاكتئاب، مرض باركنسون، ويوجد عنصر الزنك في كلًا من ” اللحوم الحمراء، والحبوب الكاملة، اللوز، الفول السوداني، الحمص، منتجات الألبان”.

• المغنيسيوم:

أيضًا عنصر المغنيسيوم مهم جدًا للأعصاب ولعمليات التعلم والتذكر، وترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة في الجسم بالأمراض العصبية مثل “الصداع النصفي، الاكتئاب، الصرع” يوجد عنصر المغنيسيوم بشكل طبيعي في كلًا من ” الحبوب الكاملة، الخضراوات الورقية الخضراء، اللوز، الفول السوداني، البندق، البازلاء، الأفوكادو، الموز”.

 

إليك نصائح مهمة للحفاظ على متانة أعصابك :

تستطيع من خلال اتباعك لبعض النصائح حماية أعصابك من التعرض إلى الضرر أو التلف، وكما قالوا أن الوقاية خيرًَا من العلاج .. فيمكنك بإتباع هذه النصائح البقاء سليمًا وتتجنب البحث لاحقًا عن أي طرق لعلاج الأعصاب مثل أعشاب لتقوية الأعصاب ، ومن هذه النصائح ما يلي :

• حاول أن تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتى لو كان المشي فقط لمدة نصف ساعة.
• تجنب التدخين بكل أشكاله مثل السجائر والشيشة، حتى السلبي منه الذي يكون فقط باستنشاق السجائر.
• اعطي جسمك فترة كافية من الراحة، ولا تفرط في بذل المجهود دون أن تأخذ فواصل تتخلل هذا العمل.
• اهتم بصحتك وألجأ إلى الدعم الطبي لعلاج أيًا من الأمراض التي من شأنها أن تضر صحة أعصابك مثل ” مرض السكري، ضغط الدم المرتفع”.
• اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي وضحناها لك في الفقرة السابقة وذلك لدعم أعصابك بطريقة طبيعية.
• إشرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم بمعدل لا يقل بأي شكل عن 8 أكواب في اليوم، ويمكنك إدخال الديتوكس للسوائل التي تشربها في اليوم .. والديتوكس هو إضافة الخضروات والفاكهة الأعشاب الطبيعية إلى الماء لزيادة فإنها مثل “الليمون، النعناع، القرفة، البرتقال”.
• قلل من شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل “الشاي، القهوة المشروبات الغازية” والتي تؤثر على أعصابك.

 

وضحنا لك من خلال سطور هذا الموضوع مجموعة مهمة من أعشاب لتقوية الأعصاب بطريقة طبيعية آمنة، بالإضافة إلى توضيحنا للفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة أعصابك.

 

المراجع :

• healthline
• webmd
• ncbi.nlm.nih