أعراض هشاشة العظام عند النساء
تعرضك إلى الكسور من أهم أعراض هشاشة العظام عند النساء لذلك يجب عليكي علاج هذه الحالة سريعًا حتى لا تتطور وتسبب لكِ هذه الكسورمن أقل مجهود مثل السعال أو عمل حركة خاطئة.
تعرفي على أعراض هشاشة العظام عند النساء :
بالنسبة لأعراض هشاشة العظام عند النساء فأحيانًا لا تتضح أعراض المرض عليكِ في المراحل الأولى من الإصابة بطريقة ملحوظة ولكن تكون كسور العظام هي أول علامات المرض التي ستنتبهي لها عند حدوثها .. وتشمل هذه الأعراض ما يلي :
- تراجع اللثة لديكي ونقص كثافة عظام الفكين أيضًا.
- ضعف وترقق عظامك مما يسهل كسرها عند عمل أي مجهود بسيط مثل العطس أو السعال أو عمل الحركات الخاطئة، وذلك لإن الهشاشة تزيد من الفراغات بين الخلايا العظمية مما يضعفها ويقلل كثافتها.
- قد تصابي بنقص بسيط في طولك، وذلك نتيجة لإنحناء ظهرك بسبب إصابة العمود الفقري بهشاشة العظام والتي تعتبر أيضًا من أعراض هشاشة العظام عند النساء .
- تتعرض هذه المناطق من جسمك إلى هشاشة العظام بصورة أكبر من غيرها والتي تتمثل في ” المعصم، الساعد، العمود الفقري”.
- أحيانًا قد تتعرض منطقة الحوض لديكي بالإصابة بهشاشة العظام والتي تعتبر من الإصابات الخطرة، والتي تمنعك عن أداء مهامك اليومية بطريقة طبيعية.
اقرأ أيضاَ : هل هشاشة العظام تسبب ألم؟
اتبعي هذه النصائح لعلاج أعراض هشاشة العظام عند النساء :
يمكنك من خلال إتباع بعض النصائح التخفيف من أعراض هشاشة العظام عند النساء أو حتى علاجها مع الاستمرار في الإلتزام بهذه الطرق التي سنشرحها لكِ .. على النحو التالي :
-
الكالسيوم :
لتقي نفسك من التعرض لأعراض هشاشة العظام عند النساء يجب أن تتناولي كمية الكالسيوم الكافية لجسمكِ بشكل يومي والتي تكون بالنسبة للبالغين بمعدل ” 1000 ملجم” من الكالسيوم يوميًا حتى يصل عمرك إلى 65 عام، ثم بعد ذلك تزداد احتياجات الكالسيوم لديك لتصل إلى نسبة ” 1200 و 1500 ملجم”، ويمكن تناول الكالسيوم من الأطعمة والمشروبات مثل “الحليب ومنتجات الألبان، الفاصوليا البيضاء، المكسرات، البرتقال، الفواكه المجففة والتين المجفف، الخضروات الورقية، البروكلي، الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين، البقوليات، الحبوب الكاملة”، أو في حالة النقص الشديد في جسمك من الكالسيوم يمكنك تعويضه بمكملات الكالسيوم.
-
فيتامين د :
يعتبر تناولك المستمر لـ “فيتامين د” من أهم طرق حمايتك من التعرض إلى هشاشة العظام حيث أن استخدامك “فيتامين د” بنسبة متوازنة يساعد في حماية عظام جسمك، ذلك لأن “فيتامين د ” يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم، أما بالنسبة للجرعة المناسبة منه فغالباً فيحتاج جسمك إلى ” 400″ وحدة دولية من “فيتامين د” لكل يوم، ويمكن الحصول على “فيتامين د” بطريقة طبيعية من خلال التعرض اليومي لأشعة الشمس لحوالي 15 دقيقة لتحفيز إنتاج “فيتامين د” أو “تناول فيتامين د” من الأغذية والمشروبات الطبيعية مثل ” الحليب، صفار البيض، الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميجا 3 مثل السلمون، المشروم، الحليب ، البيض، عصير البرتقال، الجمبري، الشوفان، الزبدة، الزبادي، منتجات الصويا”، رغم أن نسبة هذا الفيتامين في هذه الأغذية قد تكون قليلة نسبيًا لذلك إذا لاحظتي نقص في جسمك لهذا الفيتامين يجب أن تتابعي مع الطبيب ليصف لكِ مكملات “فيتامين د” لتعويض نقصه في جسمك لعلاج أعراض هشاشة العظام عند النساء وذلك بعد أن يجري لك الطبيب تحليل “فيتامين د”وذلك لأن زيادة نسبته عن المعدل الذي يحتاجه جسمكِ أيضًا يعتبر ضار.
-
الفوسفور :
يجب أن تحصلي أيضًا من الكمية التي يحتاجها جسمكِ من عنصر الفوسفور حيث أنه يعتبر هذا المعدن من ضمن المعادن المختبئة في “العظام، الأنسجة العصبية، العضلات” ويتعاون بدوره مع الكالسيوم في تكوين عظام جسمك وبنائها، ويمكنك أن تستمدي الفوسفور من الأغذية مثل “اللحوم الحمراء، لحوم الدواجن، البيض، الأسماك، الحليب ومنتجات الألبان، المكسرات والحبوب، البقوليات، البطاطا، الثوم، الحبوب الكاملة، الفواكه المجففة”.
-
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) :
يمكنك أن تلجئي مع طبيبك إلى الحل الأخير في علاج عظامك وهي طريقة العلاج التعويضي بالهرمونات للحفاظ على كثافة عظامك وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وترققها، لكننا لا ننصحك بهذه الخطوة كوسيلة للحفاظ على قوة العظام بالنسبة لكِ في سن اليأس، وذلك لان النتائج الإيجابية للعلاج التعويضي بالهرمونات على عظامك تتآكل عندما تتوقفي عن استخدامها، كما أن لهذه الطريقة بعض الآثار الجانبية التي من الأفضل أن تتجنبيها من البداية ومنها زيادة خطر تعرضك للإصابة بالسكتة الدماغية.
كيفية الوقاية من هشاشة العظام وإصابتك بها :
يمكنك من خلال إتباع طرق الوقاية أن تحمي نفسكِ من التعرض إلى مرض هشاشة العظام وتتجنبي حدوث ترقق عظامكِ وضعفها .. ونوضح لكِ هذه الطرق بالنقاط التالية :
- خلال دخولك مرحلة سن اليأس بعد انقطاع الدورة الشهرية عنك ” الطمث” يجب أن تتابعي مع طبيبك الخاص ليصف لكِ العلاجات المناسبة للعظام، بالإضافة إلى تناول بدائل هرمون الأنوثة “الإستروجين” والذي يؤثر انخفاضه على عظامك.
- إهتمي بتناول الكالسيوم يوميًا من الحليب ومنتجات الألبان، كما يمكنك تناول الكالسيوم كمكمل غذائي بحالة نقصه في جسمك، بالإضافة إلى “فيتامين د” وعنصر الفسفور كما وضحنا لكِ سابقًا.
- ممارسة الرياضة هي أيضًا مهمة جدًا لحماية عظامك من التعرض إلى الهشاشة لذلك حاولي أن تبذلي مجهود بدني وتمارسي الرياضة اليوميًا حتى لو كانت رياضة المشي لمدة نصف ساعة.
- ابتعدي تمامًا عن شرب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- إتبعي نظام غذائي صحي لكِ ولأسرتك لحماية صحة عظامكم.
- تجنبي التدخين بكل أشكاله إن كان السجائر أو الأرجيلة وحتى السلبي منه الذي يكون من خلال استنشاق الدخان فقط.
- تجنبي شرب الكحوليات والمشروبات الروحية.
- حافظي على وزنك المثالي وألجأ لعلاج الوزن الزائد إذا أصبتي بالسمنة المفرطة.
لماذا تتعرض المرأة لهذا المرض ؟
سنتحدث بالطبع عن أعراض هشاشة العظام عند النساء والتي هي متن موضوعنا لكن أولًا يجب أن نوضح لكِ أن هشاشة العظام هو مرض يصيب عظام الجسم بالطبع كما يتضح من إسمه ويحدث نتيجة مجموعة من الأسباب لكِ ولكن أهمها ما سنوضحه في هذه الفقرة، حيث يعرض العظام إلى حالة من الضعف والترقق ويجعلها عرضة للكسور .. حيث يصيب هذا المرض المرأة أكثر من الرجل خاصًة عند دخولك في فترة سن اليأس، وتخشى المرأة كثيرًا من إصابتها بأعراض هشاشة العظام عند النساء وترققها والذي يصيبكِ غالبًا في سن اليأس بعد إنقطاع الدورة الشهرية عنك ونزول “الطمث” التي غالبًا ما تكون في عمر الأربعينات، مما يجعلك تبحثي عن علاج لهذه الحالة.
يعود سبب إصابتك بهشاشة العظام وترققها في هذا السن هو الخلل الهرموني الذي تتعرضي له بعد إنقطاع الدورة الشهرية عنك، وبالأخص نقص وخلل هرمون الأنوثة “الأستروجين” في جسمك مما يسبب ترقق العظام وتعريضها إلى الكسر بسهولة أو حتى التمزق، حيث أثبتت الدراسات أنك يمكنك أن تفقدي قرابة ما يصل إلى نحو ” 20% ” من كثافة عظامك خلال مدة تتراوح من 5 إلى 7 سنوات بعد انقطاع الدورة الشهرية عنك “الطمث”، ولكن يمكنك بعد طرق أن تقي نفسك من التعرض إلى هذه الحالة من خلال هذه النصائح التي سنشرحها لكِ بالموضوع.
تعرف أيضاَ على : أعراض هشاشة العظام وطرق علاجه
وضحنا من أجل صحة عظام كل أنثى في هذا الموضوع تعريف هشاشة العظام بالإضافة إلى شرح الأعراض التي تحدث لكِ بعد إصابتك بهذا المرض ذلك مع عرضنا لطرق الوقاية.
المراجع :