فوائد الهليون للرجيم
إذا أردنا أن نقدم لكي فوائد الهليون للرجيم وعلاج السمنة المفرطة سيتلخص دوره في كونه نبات قليل السعرات الحرارية مما يؤهله ليكون جزء أساسي في أي دايت صحي.
ماهي فوائد الهليون للرجيم وعلاج السمنة ؟
تتعدد فوائد الهليون للتنحيف وخسارة الوزن بما يقدمه لرشاقتك وإزدياد فرصتك في الحصول على الوزن المثالي حيث إنه :
- يمكن أكل الهليون في أي نظام غذائي صحي لإن سعراته الحرارية قليلة جداً بحيث تساوي 17 سعر حراري لكل 100 جرام من نبات الهليون.
- الهليون مفيد في تخفيض الوزن حيث يحتوي على السوائل والماء.
- الهليون له تأثير مطهر للأمعاء ، ويساعد في الهضم.
- يحتوي الهليون على المعادن مثل “الفسفور، الحديد، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، الزنك” والفيتامينات ” أ، ب، ج” ليدعم صحة الجسم خلال الحمية الغذائية.
- يحتوي نبات الهليون على حمض “الأسبارتك” المطهر للجسم من السموم ومحفز حركة الأمعاء والكلى.
- الهليون مفيد في أي دايت صحي حيث يحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
القيمة الغذائية لنبات الهليون :
أما بالنسبة للقيمة الغذائية لنبات الهليون فكوب من الهليون الطازج يحتوي على هذه العناصر الغذائية :
“الدهون، الكربوهيدرات، السكر، الألياف الغذائية، البروتين، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، الصوديوم. الزنك، حمض الفوليك، الثيامين، فيتامينات “ب6، هـ، ج “.
تعرفي على الآثار الجانبية بعد فوائد الهليون للرجيم :
بحالة تناول نبات الهليون بكميات معقولة فلا يوجد له أضرار، ولكن الآثار الجانبية له تظهر من فرط استخدامه ومن هذه الأضرار :
- اليقظة والإنبتاه الشديد كنتيجة بإرتفاع نسبة “الأمينو أسيد” في نبات الهليون، لذلك من المفضل عدم تناوله قبل النوم.
- كما يُمنع تناول الهليون للأشخاص التي تعاني من العصبية الشديدة.
- بالنسبة لمرضى الكبد وإلتهابات المجاري البولية يحذر عليهم تناول نبات الهليون تماماً حتى لو بكميات صغيرة.
- يسبب نبات الهليون رائحة كريهة للعرق والبول أيضًا وذلك بسبب كثافة مادة “ميثايل مركبتان” الموجودة فيه.
“ملحوظة ” : عند شرائك لنبات الهليون إحرص على إختيار النباتات الطازجة والتي يمكنك تمييزها من قوة وتماسكها، لإنها في حالة ذبولها لا ينصح باستخدامها أو تناولها.
فوائد الهليون للرجيم مع فوائد الهليون العامة أيضًا :
- يحتوي الهليون على مواد ” النياسين والريبوفلافين، حمض الأسكوربيك” مما يجعله مقاوم لـ امراض السرطان.
- يعتبر الهليون مدر للبول ليعالج بذلك الاستسقاء أو من تسمم الدم وحتى إحتباس الماء في الجسم.
- يعالج إرتفاع ضغط الدم.
- مفيد في علاج مرض النقرس وألم المفاصل وإضطرابات الكلى والروماتيزم.
- يخفف أعراض الإكتئاب ويُحسن المزاج والتوتر العصبي.
- يساهم في علاج إحتقان الكبد ومرض السكري.
- يحمي الجلد من الأمراض الجلدية مثل مرض الأكزيما وغيره.
- يعالج مرض الربو ويخفف من نوباته.
- يحتوي الهليون على فيتامين “ك” الذي يساعد على تجلط الدم.
- ينظم مستويات الأحماض الأمينية في الجسم التي قد تكون عاملاً لأمراض القلب.
- يساعد الهليون على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يقوم الهليون بحماية الجلد من ضرر أشعة الشمس والتلوث بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يحتوي الهليون على فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ليخففوا من ضعف الإدراك الناتج عن التقدم بالعمر ويساعد على تحسين مستوى الاستجابة.
- يحافظ الهليون على صحة وسلامة الجنين ويحمي الأنبوب العصبي للجنين.
طريقة الاستخدام والتحضير للحصول على فوائد الهليون للرجيم :
حضري نبات الهليون بهذه الطرق حتى تستفيدي من فوائد الهليون للرجيم كالتالي :
- الهليون المسلوق : ضعي الهليون بوضعه في ماء على النار مع الملح وإتركيه ليغلي 4 دقائق حتى ينضج، ثم ضعيه في الماء البارد لتحافظي على لونه الأخضر وجففيه.
- الهليون المشوي : إشوي الهليون بوضعك لبعض نقاط الزيت على الشواية وترك الهليون 10 دقائق حتي ينضج، ولا تنسي إضافة الملح إليه.
- الهليون المحمص : حمصي نبات الهليون بالفرن مع قليل من الزيت حتى لا يجف.
- الهيلون المخلل : يمكنك أيضًا تخليل نبات الهليون بطريقة المخللات المعروفة.
شرحنا لكي بالموضوع فوائد الهليون للرجيم وطرق تحضيره المتعددة أيضًا، وبمتابعتك لقسم الأعشاب في موقعنا ستتعرفي على نباتات طبية مفيدة لرشاقتك وقوامك الممشوق.
مواضيع مشابه..
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :
LIVE HEALTHY , OUR EVERY DAY LIFE , POP SUGAR , HEALTH ZONE