افضل رجيم صحي لحرق الدهون
يلجأ الكثير إلى الأنظمة الغذائية على الإنترنت لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق، وفي هذا الموضوع سنقدم لكم افضل رجيم صحي لحرق الدهون .
النظام الأول مع افضل رجيم صحي لحرق الدهون :
الإفطار ثابت في كل الأيام خلال افضل رجيم صحي لحرق الدهون .. وهو :
- عصير برتقال طازج مع قطعة توست وجبنه قريش
- أو كوب حليب منزوع الدسم مع توست و بيضة مسلوقة
-
اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي وسلطة مع قطعتين توست.
العشاء: شوربة خضار وقطعتين توست وثمرتين فاكهة.
-
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي وسلطه طازجه وقطعتين توست وثمرة فاكهة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع قطعتين توست وخضار سوتيه وثمرة فاكهة.
-
اليوم الثالث :
الغداء : قطعتين لحمة مشوية وخضار سوتيه مع توست في وجبة أفضل رجيم صحي لحرق الدهون .
العشاء : شوربة خضار مع توست وثمرة فاكهة.
-
اليوم الرابع :
الغداء :قطعة توست مع بيضتين و سلطة.
العشاء : سلطة تونة مع قطعة توست و2 ثمرة فاكهة.
-
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي و سلطة مع قطعة توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار مع قطعة توست و2 ثمرة فاكهة.
-
اليوم السادس :
الغداء : 2 كأس رز مطبوخ مع لبن أو صلصه خفيفة.
العشاء : سلطة تونة مع قطعة توست وثمرة فاكهة.
-
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي و سلطة مع قطعة توست.
افضل عشاء لحرق الدهون : عصير برتقال مع قطعة توست وجبنة قريش و 2ثمرة فاكهة.
أقرأ أيضا : فوائد الصمغ العربي للتخسيس.
نظام غذائي خاص لـافضل رجيم صحي لحرق الدهون :
الإفطار ثابت في كل الأيام .. وهو :
كوب حليب منزوع الدسم مع ملعقة عسل وقطعة توست مع ملعقة لبنة كإفطار ثابت مع نظام تخسيس صحي .
-
اليوم الأول :
الغداء : سلطة خضار مع بيضتين و بطاطا مسلوق و قطعة توست.
العشاء :جبنة قريش مع قطعة توست وثمرة تفاح.
-
اليوم الثاني :
الغداء : سلطة مع شريحة ستيك وقطعة توست.
العشاء : قطعة توست مع جبنة قريش أو لبنة و سلطة.
-
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونة مع قطعة توست.
العشاء : سلطة مع جبنة قريش وثمرتين فاكهة.
-
اليوم الرابع :
الغداء : سلطة مع دجاج مسلوق أو مشوي وقطعة توست.
العشاء : كوب حليب منزوع الدسم مع قطعة توست وملعقة لبنة و 2 ثمرة فاكهة كعشاء مفيد في وجبات افضل ريجيم صحي .
-
اليوم الخامس :
الغداء : لبن منزوع الدسم مع سلطة و كأس رز.
العشاء : قطعة توست مع جبنة قريش وثمرة فاكهة.
-
اليوم السادس :
الغداء : خضار سوتيه مع شريحة ستيك وقطعة توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار مع قطعة توست وثمرة فاكهة.
-
اليوم السابع :
الغداء : سلطة تونه مع قطعة توست.
العشاء : سلطة مع قطعة توست وجبنة قريش وثمرة فاكهة.
افضل دايت لحرق الدهون
توجد بعض النصائح والإرشادات لتكون سند وداعم لخسارة الوزن مع مجموعة افضل رجيم صحي لحرق الدهون :
- الحرص على أن يكون أكبر كمية من السعرات الحرارية خلال النهار وتجنب تناول سعرات حرارية كبيرة ليلاً.
- تقسيم الوجبات لـ 6 وجبات وأن تكون بكمية صغيرة.
- تجنب الوجبات السريعة وأكل المطاعم والإعتماد بشكل رئيسي على الطعام المطبوخ في المنزل والذي يعتمد على الطعام الصحي مع مجموعة رجيم د أحمد أبو النصر .
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم بمقدار يتراوح من8 إلى 12 كوب ماء.
- ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي فقط.
- عدم الإفراط في وجبة الإفطار.
- تناول الطعام ببطء لأن الجسم يعطي المخ إشارة الشبع بعد 20 دقيقة من بداية تناول الطعام.
- التقليل من الملح لأنه يحبس السوائل بالجسم.
- الإبتعاد عن السكر وإستبداله بالمحليات البديلة له والفواكه الطازجة مفيدة جداً مع نظام احسن رجيم للتخسيس .
من أجل مساعدتكم لفقد بعض الكيلوجرامات قدمنا في هذه السطور أفضل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون، أما إذا أردت التعرف على أعشاب تحرق الدهون تابع قسم الأعشاب في الموقع، و ارسل استشارتك مع الدكتور احمد ابو النصر للتخسيس في قسم الاستشارات الطبية بالموقع. ويمكنك الطلب بالضغط على الصورة بالأسفل …
المراجع: