تمارين الامساك

رغم أن الإمساك عرض عادي يعاني منه الكثير إلا أنه قد ينذر بالإصابة بأمراض خطيرة ولذلك وجب عمل الفحوصات للتأكد من سلامة الجهاز الهضمي بحالات الإمساك الشديد ،سنعرض لكم افضل تمارين الامساك .

دكتور أحمد أبو النصر وتشخيص مريض الامساك

أكد دكتور أحمد أبو النصر أن التحليلات والفحوصات الكافية تساعد في الوصول إلى العلاج السليم الكافي للمريض بالعلاج بالادوية و بـ تمارين الامساك

قام دكتور أحمد أبو النصر بالرد رداً وافياً على حالة مريضة مصابة بالإمساك الشديد والتي قامت باستشارته تليفونياً في برنامجه المذاع على الهواء مباشرةً، وأكد لها أن وصف العلاج حتى ولو كان بالنباتات الطبية يأتي بعد مجموعة من التشخيصات لحالة المريض الصحية، ووصف لها الدكتور مجموعة من التحليلات التي يجب إجرائها لمعرفة سبب الإمساك وذلك بعد أن استعلم عن حالة المريض الصحية وطرق تشخيص المرض .. ليكتشف من حالتها أن:

• طرق تشخيص المرض كانت من خلال عمل أشعة مقطعية على البطن.
• أما عن وصف الحالة فهي حالة إمساك شديد مع حموضة تحدث على الأقل مرة أسبوعياً ومعاناة من مشاكل في المفاصل وخشونة والتي استدعت استخدام الكورتيزون والمسكنات.

دكتور أحمد أبو النصر يصف التحليلات لحالة الامساك لمعرفة سبب الإصابة :

قبل الحديث عن تمارين الامساك أجاب دكتور أحمد أبو النصر على حالة المريضة المتصلة والمصابة بالإمساك الشديد أنه يجب عمل مجموعة من التحليلات والإختبارات للتأكد من سلامة الجهاز الهضمي والكبد أو وجود أمراض آخرى كالتيفود والأميبا قبل تحديد ماهية أو سبب الإصابة بالإمساك .. ومن هذه التحليلات :

• تحليل الميكروب الحلزوني للمعدة.
• تحليل خاص بفيروس ” سي وبي” وفيروسات الكبد للاطمئنان على سلامة الكبد.
• عمل تحليل خاص بمرض التيفود.
• التحليل الخاص بالبراز للكشف عن الأميبا أو غيرها.
• أخيراً بعد عمل هذه التحاليل والفحوصات والتأكد من سلامتها يمكن البحث بعد ذلك في الـ ” IPS ” والتي تعني متلازمة القولون العصبي لمعرفة إذا كان هناك إصابة في القولون أم لا.

تمارين الامساك وتقوية فتحة الشرج :

يمكن تخفيف آثارالإمساك عن طريق ممارسة تمارين لعلاج الامساك للعضلة القابضة لفتحة الشرج وتقوية المثانة أيضًا .. ومن هذه التمارين:

• تمرين الامساك الأول:

اول تمرين من تمارين الامساك هو تمرين يكون في وضع الجلوس أو حتى الوقوف مع المحافظة على تباعد الركبتي والتركيزعلى فتحة الشرج بدون الضغط على المؤخرة والتنفس ببطء وتكرار هذا التمرين 10 مرات.

• تمرين الامساك الثاني:

يتم هذا التمرين من خلال شد عضلة الشرج قدر الإمكان والبقاء هكذا من ٥  إلى ١٠ ثواني وذلك لتقوية العضلة والاسترخاء ثانياً لمدة 5 إلى 10 ثواني وأداء هذا التمرين ١٠ مرات.

•  تمرين الامساك الثالث:

من تمارين الامساك تمرين شد عضلة الشرج هذا التمرين يكون بمقدار أقل من التمرين السابق والبقاء في هذا الوضع لمدة ٤٥ ثانية والاسترخاء لمدة ٥ إلى١٠ ثوان وأداء هذا التمرين ١٠ مرات.

• تمرين الامساك الرابع:

يكون التمرين من خلال شد وأرخاء عضلة الشرج بسرعة كبيرة لإعادة تشغيل سرعة العضلة مع الاسترخاء لمدة ٥-١٠ ثواني وأداء هذا التمرين ١٠ مرات.

تعرف ايضا علي علاج التهاب القولون التقرحي بالاعشاب

تناول الموضوع رد د.أحمد أبو النصر على حالة مريضة بالإمساك الشديد ووصف مجموعة من التحاليل لها، كما أضاف بعض تمارين الامساك ولإكتشاف نباتات مهمة للجهاز الهضمي تابع قسم الأعشاب بالموقع.

 

قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :

الامساك المزمن اسبابه وعلاجه

اعشاب للقولون والمعدة

 

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع :

• NHS
• MAYO CLINIC
• WEB MD