أعراض نقص الكالسيوم في الجسم وعلاجه طبيعياً

الكالسيوم من المعادن الحيوية والتي تحتاجه أجسامنا لبناء عظام وأسنان قوية، كما أن الكالسيوم ضروري لكي يعمل قلبك وعضلاتك الأخرى بشكل صحيح، وعندما لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم فربما تصاب بأمراض العظام، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على أعراض نقص الكالسيوم في الجسموكيفية زيادته وعلاجه بالاعشاب.

ما هو مرض نقص الكالسيوم؟

هو عدم حصول أجسامنا على ما يكفي من الكالسيوم وهو ما يؤدي لزيادة خطر الإصابة باضطرابات مثل “هشاشة العظام، مرض نقص كلس الدم، وقد لا ينمو الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم إلى كامل طولهم المحتمل كبالغين”.

ولن ينتج عن نقص الكالسيوم أعراض نقص الكالسيوم في الجسم على المدى القصير لأن الجسم يحافظ على مستويات الكالسيوم عن طريق أخذها مباشرة من العظام، لكن المستويات المنخفضة من الكالسيوم على المدى الطويل يمكن أن يكون لها آثار خطيرة.

وهنا يجب أن يستهلك كل منا الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًا من خلال الطعام الذي تتناوله.

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم :

في المرحلة المبكرة قد لا يحدث أي  علامات نقص الكالسيوم في الجسم ، ومع ذلك سوف تتطور الأعراض مع تقدم الحالة، وتشمل الأعراض الشديدة لنقص الكالسيوم ما يلي:

• الارتباك أو فقدان الذاكرة.
• تشنجات عضلية.
• خدر ووخز في اليدين والقدمين والوجه.
• كآبة.
• الهلوسة.
• فقدان الشعر .
• تشنجات العضلات.
• أظافر ضعيفة وهشة.
• من السهل كسر العظام.

يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على جميع أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى ضعف الأظافر، وتباطؤ نمو الشعر، والبشرة الهشة والرقيقة.

كما يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في إطلاق الناقل العصبي وتقلصات العضلات. لذا، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى نوبات في الأشخاص الأصحاء.

وإذا بدأت تعاني من أعراض نقص الكالسيوم العصبية مثل فقدان الذاكرة أو التنميل أو الوخز أو الهلوسة أو النوبات، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن.

أسباب نقص الكالسيوم في الجسم :

يتعرض العديد من الأشخاص لخطر متزايد لنقص الكالسيوم مع تقدمهم في العمر، وقد يرجع هذا النقص إلى مجموعة متنوعة من العوامل مثل:

• ضعف تناول الكالسيوم على مدى فترة طويلة من الزمن، وخاصة في مرحلة الطفولة.
• الأدوية التي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم.
• عدم تحمل النظام الغذائي للأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء.
• بعض العوامل الوراثية.

وتشمل الأسباب الأخرى لنقص الكالسيوم سوء التغذية وسوء الامتصاص، ويحدث سوء التغذية عندما لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية ، بينما يكون سوء الامتصاص عندما لا يستطيع جسمك امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من الطعام الذي تتناوله.

وتشمل الأسباب الإضافية ما يلي:

• مستويات منخفضة من فيتامين د ، مما يجعل من الصعب امتصاص الكالسيوم
• التهاب البنكرياس.
• فرط أو نقص المغنيسيوم الدم.
• فرط فوسفات الدم.
• الصدمة الإنتانية.
• عمليات نقل الدم الضخمة.
• الفشل الكلوي.
• بعض أدوية العلاج الكيميائي.

نسبة الكالسيوم الموصى بها لجميع الأعمال ولكلا الجنسين

حتى لا تحدث لك أعراض نقص الكالسيوم في الجسم، من المهم ضمان تناول الكالسيوم المناسب لجميع الأعمار، وبالنسبة للأطفال والمراهقين، فإن البدلات اليومية الموصى بها للكالسيوم هي نفسها لكلا الجنسين. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن البدلات اليومية هي:

• الأطفال 9-18 سنة 1300 مجم
• الأطفال 4-8 سنوات 1000 مجم
• الأطفال 1-3 سنوات 700 مجم
• الأطفال 7-12 شهر 260 ملغ
• الأطفال 0-6 شهور 200 ملغ

و وفقًا للإرشادات الغذائية للحكومة الأمريكية تكن متطلبات الكالسيوم للبالغين هي:

• النساء ، 71 سنة وما فوق 1200 ملغ
• النساء ، 51-70 سنة 1200 ملغ
• النساء ، 31-50 سنة 1000 ملغ
• النساء ، 19-30 سنة 1000 ملغ
• الرجال ، 71 سنة وما فوق 1200 ملغ
• الرجال ، 51-70 سنة 1000 ملغ
• الرجال ، 31-50 سنة 1000 ملغ
• الرجال ، 19-30 سنة 1000 مجم

تحتاج النساء إلى زيادة تناول الكالسيوم في وقت مبكر من الحياة مقارنة بالرجال، بدءًا من منتصف العمر، وإن تلبية متطلبات الكالسيوم الضرورية مهمة بشكل خاص مع اقتراب المرأة من سن اليأس.

وأثناء انقطاع الطمث  يجب على النساء أيضًا زيادة تناول الكالسيوم لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام و أعراض نقص الكالسيوم في الجسم حيث يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى ضعف عظام المرأة بشكل أسرع.

وقد يسبب اضطراب هرمون قصور الغدة الدرقية أيضًا مرض نقص الكالسيوم، والأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة لا ينتجون ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، الذي يتحكم في مستويات الكالسيوم في الدم.

قد يهمك قراءة المقالات الاتية :

اقرأ  علاج آلام العظام وأبرز أسبابها

تعرف أيضاَ على الدليل الكامل لأسباب ألام العظام عند النساء

مضاعفات نقص الكالسيوم

قد تزداد أعراض نقص الكالسيوم في الجسم إذا لم يتم علاجها حيث يؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة تؤدي إلى تلف العين وعدم انتظام ضربات القلب وهشاشة العظام، وتتضمن مضاعفات هشاشة العظام ما يلي:

• العجز.
• كسور العمود الفقري أو كسور العظام الأخرى.
• صعوبة المشي.
• إذا تركت دون علاج، يمكن أن يكون مرض نقص الكالسيوم مميتًا في نهاية المطاف.

علاج نقص الكالسيوم

عادة ما يكون من السهل علاج نقص الكالسيوم، وعادةً ما يتضمن العلاج إضافة المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي….

كيف يتم تشخيص مرض نقص الكالسيوم ؟

اتصل بطبيبك إذا كان لديك أعراض نقص الكالسيوم، سوف يراجع تاريخك الطبي ويسألك عن التاريخ العائلي لنقص الكالسيوم وهشاشة العظام.

وإذا اشتبه طبيبك في نقص الكالسيوم، فسيأخذ عينة دم للتحقق من مستوى الكالسيوم في الدم.

ويمكن علاج نقص الكالسيوم عن طريق التالي ..

• علاج نفص الكالسيوم بالاعشاب

هناك بعض الأعشاب التي تعمل على زيادة الكالسيوم في الجسم مثل..

1. الزنجبيل: من الأعشاب الطبيعية التي تتميز بفوائدها العديدة للجسم ويعمل على تعويض الجسم بنسبة الكالسيوم التي يفقدها، وتناوله يحد من قلة الكالسيوم في الجسم.
2. بذور السمسم: تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم وتعمل تعلى تعويض نقص الكالسيوم.
3. عصير الليمون: يعوض الجسم عن نقص الكالسيوم منخلال تناوله على الماء المغلي.

• أطعمة تحتوي على الكالسيوم

يمكنك زيادة الكالسيوم عن طريق إدراج الكالسيوم في نظامك الغذائي كل يوم.

واعلم أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مثل منتجات الألبان، يمكن أن تكون أيضًا عالية في الدهون المشبعة والدهون المتحولة، لذلك يجب عليك اختيار خيارات قليلة الدهون أو خالية من الدهون لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول المرتفع.

قد لا تحتوي الفيتامينات المتعددة على كل الكالسيوم الذى تحتاجه، لذا تأكد من اتباع نظام غذائي جيد، وإذا كنت حاملاً تناولي فيتامين ما قبل الولادة.

• فيتامين د

فيتامين د مهم لأنه يزيد من معدل امتصاص الكالسيوم في الدم، واسأل طبيبك عن كمية فيتامين د التي تحتاجها.

ولزيادة كمية الكالسيوم، يمكنك إضافة طعام غني بفيتامين د إلى نظامك الغذائي. وتشمل هذه الأطعمة..

1. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
2. عصير برتقال مدعم.
3. الحليب المدعم.
4. البيض.

كما هو الحال مع منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم، يمكن أن تكون بعض منتجات الألبان الغنية بفيتامين D عالية في الدهون المشبعة.

ويحفز ضوء الشمس جسمك على إنتاج فيتامين د ، لذا فإن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز مستويات فيتامين د.

• تغيير نمط الحياة

في نهاية موضوعنا الذي تحدثنا فيه عن اعراض نقص الكالسيوم بالجسم وددنا عزيزي القارئ أن نعرض بعض التغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لتعزيز صحة العظام بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات صحية من الكالسيوم وفيتامين د، وتشمل هذه التغييرات..

• الحفاظ على وزن صحي للجسم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• التوقف عن تعاطي التبغ وتناول الكحول.

المراجع :

• healthline
•  medicalnewstoday