علاج خشونة الركبة وأبرز أسبابها

الركبة تعد الجزء الأبرز في جسم الإنسان وتقود بالعديد من الأنشطة الهامة والحيوية مثل الوقوف والمشي صعوداً ونزولاً على السلم.

مع التقدم العمر قد يصاب غضروف الركبة بالخشونة أو تصبح العظام أكثر ليونة، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن علاج خشونة الركبة.

نبذة عن خشونة الركبة

قبل أن نتحدث عن علاج خشونة الركبة لابد أن نوضج أن الركبة تتعرض للعديد من التغيرات التي قد تؤدي إلى مزيد من الألم والالتهاب والتورم.

ومرض خشونة الركبة ناتج عن تآكل الغضروف اللين الذي يغطي سطح المفصل وبالتالي يؤدي إلى حركة أكثر سلاسة، حيث يحدث ضعف تماسك هذا في الغضروف مما يؤدي إلى تشقق السطح وتآكله تدريجيا.

 

مراحل خشونة الركبة

يتوقف علاج خشونه الركبه على مرحلة الخشونة التي لديك خاصة وأن هذا المرض يتطور على عدة مراحل، وفي بعض الأحيان قد يكون من الصعب علاج الحالة، لأن الأعراض قد لا تظهر حتى يصل إلى مرحلة متقدمة.

ويجب أن يكون الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل في الركبة على اطلاع على أي تغييرات في الأعراض وغيرها من المؤشرات التي تشير إلى أن الحالة تتقدم، وفيما يلي تلك المراحل..

• المرحلة 1: طفيفة
• المرحلة 2: خفيف
• المرحلة 3: معتدل
• المرحلة 4: شديدة

 

عوامل خطر خشونة الركبة

تشمل عوامل الخطر لخشونة الركبة ما يلي..

• زيادة العمر.
• بدانة.
• إصابة المفاصل السابقة.
• الإفراط في استخدام المفصل.
• عضلات الفخذ الضعيفة.
• عوامل وراثية.
• من المرجح أن يصاب الشخص بالتهاب المفاصل إذا كان لديه حالات معينة ، بما في ذلك داء ترسب الأصبغة الدموية وتضخم الأطراف والتهاب المفاصل الروماتويدي.

 

تشخيص خشونة الركبة

قد لا يلاحظ الفرد الأعراض في المراحل المبكرة من خشونة الركبة، وإذا كان الشخص يعاني من آلام في الركبة ، فسوف يسأل الطبيب عن تاريخه الطبي الشخصي والعائلي، وسيقوم بعد ذلك بإجراء فحص بدني كامل وطلب اختبارات تشخيصية.

كما سيسأل الطبيب أيضًا:

• متى وأين يعاني الشخص من ألم وتيبس.
• كيف يؤثر ذلك على حياتهم اليومية.
• ما إذا كانوا يتناولون أي أدوية.
• سيفحص الطبيب المفاصل ويختبر نطاق حركتها الإجمالي ويتحقق من التلف. 
• سوف ينتبهون جيدًا لأي مناطق مؤلمة أو منتفخة.

 

علاج خشونة الركبة

تعتمد خيارات علاج خشونة الركبة على المرحلة التي يعاني منها الفرد، ومدى سرعة تقدم الحالة.

• وفي المرحلة الأولى يعتمد العلاج على..

1. يمكن أن يساعد أداء بعض التمارين في بناء القوة والقدرة على الحركة.
2. وتوصي بعض المصادر بتناول المكملات الغذائية ، مثل الجلوكوزامين وكوندرويتين.

• وفي المرحلة الثانية يمكن أن يشمل علاج خشونة الركبة..

1. حضور جلسات العلاج الطبيعي لبناء أو الحفاظ على القوة والمرونة.
2. يرتدي دعامة الركبة مصممة لتخفيف الضغط على أسطح المفاصل.
3. ارتداء حشوات الأحذية لتخفيف الضغط عن الركبة.
4. في هذه المرحلة ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل في الركبة إلى تغيير أنشطتهم اليومية لتجنب الألم.

• أما في المرحلة 3 يمكن أن يشمل العلاج استخدم حمض الهيالورونيك لعلاج الألم، ومع ذلك تنصح كل من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ومؤسسة التهاب المفاصل بعدم ذلك.
• وفي المرحلة الرابعة يتوقف علاج خشونة الركبة كما ذكرنا من قبل على إجراء عملية جراحية لاستبدال المفصل أو إعادة تنظيمه.

علاج خشونة الركبة بالأعشاب

هناك أيضًا بعض الأعشاب التي تساعد على العلاج من خشونة الركبة مثل..

• فطر الأجاريكس: توجد مادة في فطر الأجاريكس تسمى بـ ” البيتا جلوكان” والتي تعمل على تقوية جهاز المناع، وتساعد على علاج ليونة أو هشاشة العظام وعلاج رعشة الأعصاب، كما يعالج ضعف العضلات وآلامها المزمن، ويساعد على علاج حساسية الصدر.
• أيضًا يعمل البابونج على تهدئة الأعصاب ويخفف الألم والضغط على الركبة.
• إذا تم خلط الخردل مع الماء ووضعه على الركبة قد يخفف من خشونتها.
• خلط القليل من القريض بعد غليه مع الحلبة والثوم وزيت الزيتون ثم وضعه في نار هادئه كي يتماسك ووضعه على نار هادئه كي يتماسك حتى يعطي شكل المرهم ثم بعد ذلك يستخدم في تدليك الركبة.
•  يساعد زيت الزنجبيل الحار على التخلص من ألم الخشونة.
• يعد زيت الزيتون من الزيوت الهامة التي تستخدم لتدليك المنطقة التي بها خشونة كما يخفف من الآلام.
• أيضًا الكرفس يساعد على العلاج
• شرب عصير الليمون يخفف من التورم التي قد ينتج عن خشونة الركبة.
• دهن الركبة بخلاصة الكتاب تساعد على تليين المفاصل.
• يمكن استخدام زيت الأوكاليبتوس في التخفيف من التورم.

 

كيفية الوقاية من الإصابة بخشونة الركبة

هناك عدد من العوامل التي قد تعرض الشخص لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل، قد لا يؤدي إجراء التغييرات إلى منع الحالة ، ولكن قد يكون الشخص قادرًا على تقليل مخاطره أو منع تقدم الزراعة العضوية، وتقترح مؤسسة التهاب المفاصل ما يلي:

1- الحفاظ على وزن صحي

الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على الركبتين. مع مرور الوقت ، هذا يساهم في تآكل الغضروف.

يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة أيضًا إلى إنتاج الجسم للسيتوكينات ، وهو نوع من البروتين، هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب واسع النطاق ، ويمكن أن يغير طريقة عمل خلايا الغضروف.

2- السيطرة على نسبة السكر في الدم

يمكن أن تؤثر مستويات الجلوكوز المرتفعة على بنية ووظيفة الغضروف ، ويزيد مرض السكري من خطر الالتهاب وفقدان الغضاريف.

3- ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات التي تدعم الركبتين وتقليل مخاطر العديد من الحالات الصحية.

قد يكون من المفيد القيام بالحديقة أو المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة ، خمس مرات في الأسبوع.

ويجب على أي شخص لم يمارس الرياضة لفترة طويلة ، ربما بسبب صعوبات في الحركة ، أن يطلب نصيحة طبيب مختص حول كيفية البدء.

 4- الحد من مخاطر الإصابة

الغضروف الذي يتسبب في تلف من الإصابة يكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل لاحقًا.

قلل من مخاطر التعثر في المنزل ، وارتدِ أحذية مناسبة جيدًا ، واستخدم معدات واقية أثناء ممارسة الرياضة لمنع الإصابة.

5- الخضوع لاختبارات الموقف ومحاذاة العظام

يمكن أن يساعد تحليل المشي والاختبارات الأخرى الأطباء على تقييم محاذاة العظام ووضعية.

 6- تجنب الإفراط في الاستخدام

تتضمن بعض الرياضات أو المهن حركات متكررة لمفصل الركبة ، مثل الركوع أو القرفصاء.

والأشخاص الذين يرفعون أكثر من 55 رطلاً بانتظام قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل، وقد تشمل الوظائف التي تعرض الأشخاص للخطر وضع السجاد وتفريغ الشاحنات أو السفن.

وقد يساعد تنوع الأنشطة والحصول على قسط كافٍ من الراحة بين فترات العمل أو التمرين.

وفي ختام حديثنا عن علاج خشونة الركبة اعلم عزيزي القارئ أن تناول نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وإدارة الإجهاد ، والبقاء نشيطًا.

كلها عوامل تساهم في تحسين الرفاهية العامة وتقليل مخاطر المشكلات الصحية، بما في ذلك الركبة.. مع تمنياتنا لك بالتمتع بحياة صحية جيدة ورائعة.

 

 أقرأ أيضا : ماسبب الم الركبه

 

المراجع :

• medicalnewstoday
• webmd