ما هي المناعة؟
الجهاز المناعي يعتبر هو حصن الدفاع الأساسي لصحة الإنسان وأي خلل بداخله يُعد خلل للجسم ككل، ولذلك سوف نتناول الأن ما هي المناعة وما هي أنواعها وكيفية تقويتها والحفاظ عليها.
ما هي المناعة؟!
المناعة تعني قدرة الجسم على مقاومة العديد من الأجسام الخارجية الضارة كالفيروسات والبكتيريا التي تتسبب في كم هائل من الأمراض، وكل هذا يتم من خلال جهاز يتكون من مجموعة من الخلايا والأنسجة والجزئيات يُطلق عليه “جهاز المناعة”.
وعلى الرغم من قدرة جهاز المناعة على مقاومة كم من الأمراض ولكنه في بعض الأحيان لا يستطيع مواجهة بعض الأمراض وحده ويحتاج إلى بعض المساعدة الخارجية مثل تناول بعض أنواع الطعام أو النباتات أو الراحة التامة أو التدخل الطبي في بعض حالات الأمراض الحادة.
اقرأ أيضاَ فوائد السلطة الخضراء
وتعرف أيضاَ على فوائد اللفت للحامل
والأن بشكل سريع وبسيط سوف نتعرف على ما هي أجزاء جهاز المناعة، حيث أنه يتكون من أجزاء متعددة، وهما :
-
الخلايا الليمفاوية
هي أنواع خاصة من خلايا الدم البيضاء، وتعتبر هي صاحبة المهام الأساسية للجهاز المناعي، حيث تعمل على التقاط الخلايا الميتة والجراثيم والتخلص من العدوى.
-
نخاع العظام
وهو عبارة عن مادة لينة تتواجد داخل العظام، تحتوي على خلايا جذعية تتطور لتكون خلايا الدم البيضاء والحمراء أيضًا.
-
الخلايا المهيئة للمستضدات
وهي تحيط بالمواد الغريبة وتقوم بهضمها في عملية تسمى “البلعمة”.
-
الأجسام المناعية المضادة
وهي تملك حاسة استشعار شديدة للغاية، تعمل على اكتشاف ما إذا كان هناك أي مهاجمة لجسم الإنسان أم لا، وفور اكتشاف ذلك تبدأ بإرسال إشارات للخلايا الليمفاوية التي تستعد بدورها للتخلص من مثل هذا الهجوم.
والأن وعند حديثنا عن ما هي المناعة، فيجب أن نتناول أولا ما هي أنواعها، وما هي الوظائف الخاصة بالجهاز المناعي.
أولا / أنواع المناعة
تنقسم المناعة إلى ثلاث أنواع وهما ( الفطرية والمكتسبة والسلبية) وسوف نلقي الضوء الآن على كل واحدة منهم على حدا .
1- ما هي المناعة الفطرية؟
وتُعرف أيضًا باسم المناعة الطبيعية، حيث أنها تتواجد في جسم الإنسان منذ ولادته وتعمل على حماية الجسم ككل حتى أنها تصل إلى الأطراف الخارجية كـ الجلد.
2- ما هي المناعة المكتسبة؟
وتُعرف أيضًا باسم المناعة التكيفية وهي التي يكتسبها الإنسان عند تعرضه لأي مرض، والذي يزيد من قوتها هو العامل الخارجي مثل الأطعمة والتطعيمات.
3- ما هي المناعة السلبية؟
وهي المناعة التي يتم الحصول عليها من جسم أخر لفترة مؤقتة، مثل المناعة التي يكتسبها الطفل الرضيع من لبن الأم.
أما فيما يخص وظائف الجهاز المناعي، فمثلما سبق وذكرنا هو جهاز يعمل على الحفاظ على صحة الجسم ككل، ولكن وللتوضيح أكثر سوف نطرح وظائفه في بشكل مُختصر في النقاط التالية :
- يعمل على سرعة اكتشاف المواد الضارة وتقيدها.
- يخلص الجسم من الأجسام الضارة المهاجمة له.
- يُحارب خلايا الجسم الغير طبيعية مثل “الخلايا السرطانية”.
- له قدرة فائقة على التمييز بين الخلايا السليمة والغير سليمة بجسم الإنسان.
كل ما سبق كان عبارة عن نبذة بسيطة عن ما هي المناعة وتكوين الجهاز الخاص بها، وما هي أنواعها وأيضًا ما هي الوظائف الخاصة بالجهاز المناعي، والآن وبعد معرفة أهمية هذا الجهاز للإنسان فيجب أن نسعى دائما للحفاظ عليه وتقويته ولذلك سوف نتناول فيما يلي كيفية تقويته والحفاظ عليه، ولكن يجب أن نتطرق أولا إلى أعراض ضعف المناعة الواجب الانتباه لها.
ثانيًا / أعراض ضعف المناعة
1- العدوى
يُعاني الشخص الذي يملك جهاز مناعي ضعيف من العدوى المُتكررة أكثر من غيرة، كما أن المرض يكون أشد والعلاج منه يأخذ وقتًا أطول، وقد تتمثل تلك العدوى في حدوث بعض الأمراض مثل :
- التهاب رئوي
- التهاب شُعبي
- الالتهابات الجلدية
2- اضطرابات في الدم
حيث أنه يكون أكثر عرضة من غيره لأمراض الدم مثل “فقر الدم”
3- مشاكل الجهاز الهضمي
مثل الشعور الدائم بتقلصات في المعدة أو الإسهال الذي قد يستمر من أسبوعين إلى 4 أسابيع، أو التعرض أيضًا للإمساك الشديد بجانب فقدان الشهية.
4- جفاف العين
في حالة ما إذا كان لديك اضطراب في المناعة الذاتية، فهذا يعني أن جهازك المناعي يُهاجم جسمك وليس يُسانده كما هو متوقع، ومن الأمثلة على ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي، بجانب الشعور الدائم بجفاف العين مع الشعور وكأن شيء ما في عين المريض أو الشعور أيضًا بعدم الرؤية الجيدة والألم الحاد بالعين.
5- الشعور بالتعب والإعياء
وهذا يحدث بشكل دائم دون معرفة السبب الأساسي لذلك وكأن المريض يشعر أنه مُصاب بالأنفلونزا التي يُصاحبها ألم في المفاصل ككل.
6- الصداع
في بعض الأحيان يكون الصداع الغير مُسبب مؤشر على وجود خلل في المناعة أدى إلى حدوث عرض أو مرض ما مثل “التهاب الأوعية الدموية”.
7- الطفح الجلدي
الجلد يعد مرآة لما يحدث داخل الجسم، ولذلك ضعف جهاز المناعة قد يتسبب أيضًا في ظهور طفح جلدي واحمرار وحكة بشكل مفاجئ وغير مُبرر ومستمر.
8- فقدان الشعر
قد يحدث ويتسبب الجهاز المناعي في ضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه المفاجىء وبشكل ملاحظ بنسبة كبيرة.
كل هذه الأسباب التي تم ذكرها تعد من أشهر الأعراض التي تدل على وجود خلل وضعف في جهاز المناعة داخل الجسم والتي كان يجب إلقاء الضوء عليها عند الحديث عن ما هي المناعة، ولذلك ننصح بالانتباه الجيد لكل هذه التغيرات للحفاظ على مقاومة الجسم أمام كافة الأمراض والعوامل الخارجية.
أما الأن سوف نتناول أهم نقطة في حديثنا وهي كيفية الحفاظ على المناعة صحية وجيدة وفي أحسن أحوالها بأبسط الطرق الطبيعية الممكنة.
ثالثًا / كيفية تحسين الجهاز المناعي؟!
1- الاهتمام بالنظافة الشخصية
والقصد هنا هو الحفاظ دائمًا على غسل اليدين في كل خطوة، حيث أنها سوف تُساعدك على التخلص من أي بكتيريا وعدم بقائها على الجلد نهائيًا، وغسل اليدين يجب أن يتم قبل الأكل، عند استخدام الحمام، عند العودة إلى المنزل، عند تغيير الحفاضات للأطفال، عند لمس الحيوانات، عند لمس أي جماد خارجي، عند التخلص من القمامة وغيرهم…
2- تجنب الاختلاط بالمرضى
الأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة يجب عليهم تجنب مخالطة أصحاب الأمراض المُعدية مثل نزلات البرد، وذلك لأنهم أكثر عرضة للعدوى من غيرهم، ولذلك لا يجب أن تتناول مشروب أو طعام مكان شخص أخر.
3- التخلص من الضغط
يؤثر الضغط النفسي على صحة الإنسان ككل، ولذلك يجب أن نتخلص دائما من أي طاقة أو شحنة سلبية بداخلنا، ويُمكن الوصول لذلك بعدة طرق مختلفة مثل :
- القيام بنشاط مختلف لتجديد الروتين اليومي
- ممارسة اليوجا
- ممارسة الهوايات
- الاسترخاء
4- تناول غذاء صحي
الغذاء يلعب الدور الرئيسي في تقوية جهاز المناعة، ولذلك سوف نُقدم لكم أفضل الأعشاب والعناصر الغذائية التي تعمل على فهم ما هي المناعة وكيفية تقويتها :
-
البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتامينات A, C, E كما أنه يحتوي على كم هائل من مضادات الأكسدة والألياف، ولذلك فهو يعتبر من أهم الخضروات الصحية للإنسان.
-
الثوم
يحتوي الثوم على خصائص مُعززة للمناعة، بجانب أنه يعمل على خفض ضغط الدم وتصلب الشرايين.
-
الزنجبيل
حيث يعمل على تقليل الأمراض الالتهابية بشكل عام، ولكن لمن يُعاني من التهابات جدار المعدة الحادة فلا يجب أن يتناوله نهائيًا دون اقتراح الطبيب المُعالج فقط.
مازال هناك كم كبير من العناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على تعزيز صحة المناعة ولذلك سوف نذكر بعضها لكم في شكل نقاط سريعة :
- الزبادي
- اللوز
- الكركم
- الشاي الأخضر
- البابايا
- الكيوي
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :
جزلكم الله خيرا يادكتور احمد
جزانا واياكم كل الخير