ما هو هرمون النمو وطرق زيادته طبيعيا

 

بالإجابة عن سؤال ما هو هرمون النمو ، فهو هرمون داعم لجسمك حيث أنه مسئول عن عملية نمو أعضاء الجسم وطول القامة بالإضافة إلى أنه مسئول عن دعم الكتلة العضلية للبالغين ، كما يدخل في عملية الأيض للأطفال.

ما هو هرمون النمو ؟

عند تعريفنا لما هو هرمون النمو ، فسنقول أنه يعرف بإسم ”   Human Growth Hormone-  HGH” هو واحد من أهم الهرمونات اللازمة لصحتك وجسمك، حيث أن هذا الهرمون مسؤول عن نمو الجسم وإصلاح خلاياه وتجديدها، وأيضًا إعادة بنائها، وهذا الهرمون هو حمض أميني له طبيعة بروتينية يتكون من سلسلة وحيدة متعددة “الببتيدات”، تنتجه الغدة النخامية الأمامية ليتم تخزينه بعد ذلك.

يبلغ أقصى حد لإفراز هذا الهرمون مدة 3 إلى 5 ساعات وذلك بعد حوالي مرور ساعة من النوم العميق ليصل تركيزه إلى نسبة ” 5 و 45 نانوغرام/ميليتر” ، وذلك بالسؤال عن ما هو هرمون النمو ونسبته في الجسم، ولكن جدير بالذكر أن هذه الكمية تختلف نسبياً من شخص لآخر طبقًا لإختلاف العمر والجنس والحالة الصحية وأيضًا مستوى حساسيّة المستقبلات للهرمون.

 

إليك وظائف زيادة هرمون النمو وتعزيز نسبته في جسمك :

بالإجابة عن سؤال ما هو هرمون النمو ووظائفه في الجسم .. سنوضح لك كيف يدعم هذا الهرمون جسمك من خلال هذه النقاط :

• يمثل هرمون النمو أهمية كبيرة بالنسبة لطفلك، وذلك لإنه يساعد في نمو أعضاء جسمه وزيادة طوله، وأيضًا المشاركة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي “الأيض” لديه.
• يمنح جسمك الطاقة والحيوية اللازمة له.
• يُحافظ على نسبة الكالسيوم في جسمك كما إنه يزيد من عملية تمعدن العظام. 
• يزيد من طول عظامك مما يساعد في رفع معدل طول الجسم نفسه.
• يحفّز نمو أعضاء الجسم الداخلية لديك ما عدا الدماغ. 
• يرفع من كفاءة الكتلة العضلية في جسمك من خلال تضخم القسم العضلي، ويسرع من شفاء عضلاتك عند إصابتها.

• يحفز بناءِ أنسجة جسمك الداخلية.
• يؤخر دخولك فترة الشيخوخة وما تحمله من أمراض مثل هشاشة العظام وترققها وتعرضك إلى الخرف والزهايمر.
• يدعم إفراز البروتين في جسمك.
• يؤثر هرمون النمو بشكل كبير على حفظ توازن جسمك. 
• يقلل امتصاص مادة الجلوكوز من كبدك.
• يقوي ويدعم جهازك المناعي ويشرف على أداء وظائفه.
• يساهم في معادلة وظائف البنكرياس. 
• يقوم بتجديد السكر في كبدك.
• يساعد الغضاريف على النمو المتناسب مع تطور عضلات الجسم.
• يحفز جسمك على إنتاج “الإنسولين” مما يدعم كبدك في عمله. 
• يخلصك من كمياتٍ كبيرة من الدهون، حيث يحفز تكسير الدهون في جسمكِ.
• يوازن نمو الأعضاء الداخلية والخارجية لديك.
• يخفف نوبات القلق والتوتر العصبي وأيضًا الضغط النفسي التي تتعرض لها.
• ينظم درجات حرارة جسمك.
• يكسب الجلد المرونة والرطوبة التي يحتاجها لتبقى بشرتك نضرة وسليمة.

حالة عوز هرمون النمو :

أيضًا من خلال تعريفنا لما هو هرمون النمو، يجب أن نعرفك بأن حالة عوز هذا الهرمون تحدث بسبب نقص في نسبة إفراز هرمون النمو بالجسم أو ربما تكون مجتمعة مع عوز هرمونات أخرى من الغدة النخامية التي تقوم بإفراز هذا الهرمون.

تعرف الحالة التي يكون فيها عوز هرمون النمو ناتج عن عوز هرمونات أخرى بإسم “قصور الغدة النخامية”، حيث أنه بهذه الحالة يكون هرمون واحد أو أكثر من هرمون هو سبب نقص هذا الهرمون.

لذلك يجب عند تشخيص عوز هرمون النمو التأكد من أن بقية الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية موجودة بنسبها الطبيعية وتقوم بوظائفها كالمعتاد.

 

استخدم هرمون النمو في هذه الحالات :

توجد مجموعة من الحالات التي يجب أن تلجأ فيها للدعم الطبي ليصف لك الطبيب جرعات هذا الهرمون لعلاج بحسب حالتك الصحية وعمرك وهي تعتبر من إجابة جزء ما هو هذا الهرمون وما هي الحالات التي يجب إعطائه بها للمريض على شكل مكملات .. ومن هذه الحالات ما يلي :

• بحالة نقص هذا الهرمون عن نسبته التي ذكرناها بكثير، والتي تقل فيها ضعف إفراز كمية كافية من الهرمون من الغدة النخامية والتي تعرف بإسم عوز هرمون النمو، والتي تحدث نتيجة مشاكل جينية أو أمراض في الغدة النخامية.
• قصر القامة التي يعاني منها أطفالك بشكل ملحوظ أو شاذ عن الطبيعي إذا نقصت نسبة هذا الهرمون في الجسم تجيب على سؤال ما هو هرمون النمو ووظائفه في الجسم.
• علاج انخفاض الوزن للأطفال الرضع إذا كان معدل وزن طفلك الرضيع أقل من الطبيعي، ويحدث هذا بسبب تدخين الأم أو شربها للكحوليات أو حتى عند إتباعها نظام غذائي سيء ويفتقد إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات، ذلك بالطبع مع الأسباب الجينية كاإضطراب الكروموسومات والعيوب الخلقية، وأيضًا مشاكل الحمل مثل العدوى والحمل بالتوائم والعيوب الخلقية في الرحم. 
• مشاكل النمو بسبب متلازمة الأمعاء القصيرة التي تظهر بحالة فقد جزء من الأمعاء، أو إذا كانت الأمعاء عاجزة عن أداء وظائفها.
• يستخدم هذا الهرمون كعلاج لفقدان الذاكرة أيضًا عند الدخول في سن الشيخوخة والتعرض للعجز، وذلك لأن هرمون النمو يدعم إصلاح خلايا الدماغ التالفة ويمنع فقد الوعي مع التقدم في السن وهذا يبرر دور ما هو هرمون النمو بالنسبة لكبار السن.
• ضعف العظام بسبب الدخول في مرحلة الشيخوخة ومع التقدم في العمر، حيث تضعف الكتلة العظمية بهذه الحالة بطريقة ملحوظة، أما عند استخدام الهرمون هنا فإنه يدعم العظام ويعالج هشاشتها كما يصلح الخلايا التالفة.

 

بعد أن عرفنا ما هو هرمون النمو .. تعرف معنا على طريقة زيادته في الجسم طبيعيًا :

يمكنك أن تزيد من نسبة هذا الهرمون في جسمك بطريقة طبيعية من خلال بعض الأطعمة، حيث أن استخدام مكملات هذا الهرمون لا يمكن أن تلجأ لها إلا في الاستخدامات المرضية لهذا الهرمون وتكون تحت إشراف الطبيب فقط، وأيضًا ليس بحالة إن كانت نسبة هرمون النمو بمعدلها الطبيعي في جسمك وذلك لأن زيادة نسبة هذا الهرمون عند الحد ستضرك أيضًا .. ومن الأطعمة الداعمة لزيادة هرمون النمو بطريقة طبيعية ما يلي :

• البروتين :

يمكنك استخدام البروتين لزيادة نسبة هرمون النمو في جسمك مثل “اللحوم، الدجاج، البيض، الأسماك، والبقوليات” وذلك لاحتوائها على الأحماض الأمينية التي تساعد على بناء الأنسجة في الأعضاء والعظام.

• فيتامين د :

فيتامين ” د ” من الفيتامينات المهمة لهذا الهرمون والتي تحافظ على صحة العظام ومن الأطعمة المحتوية على فيتامين  د : ” أسماك تناول التونة والماكريل والسلمون، كبد البقر، الجبن، صفار البيض” وبالطبع يعد التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د.

• الكالسيوم :

يساعد الكالسيوم في دعم طولك وصحة عظامك وزيادة دور هذا الهرمون ومن هذه الأطعمة المحتوية على الكالسيوم “الحليب، الزبادي، المكسرات، الخضراوات الورقية الداكنة، والسردين”.

• المغنيسيوم :

يحتاج الجسم للماغنيسيوم لمعالجة الكالسيوم وفيتامين د” ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم “الشوكولاتة الداكنة، الأفوكادو، المكسرات، السلمون، العدس”.

• فيتامين سي :

فيتامين سي من الفيتامينات المهمة لنمو العظام وبناء الكولاجين، ويمكن تناوله من ” البرتقال، الليمون، الجريب فروت، والفراولة، والكيوي، الأناناس، والكنتالوب”.

• الحديد :

الحديد يقوم ببناء خلايا الدم الحمراء وزيادة الطول أيضًا ، ومن الأطعمة المحتوية على الحديد “المحار، السبانخ، الكبد، الباذنجان، البقوليات، اللحوم الحمراء”.

اقرأ أيضاَ أعراض سرطان الثدي وطرق العلاج الأكثر فاعلية

وتعرف أيضاَ على اعراض هرمون الحليب وعلاجه

قدمنا لك خلال هذا الموضوع تعريف هرمون النمو وما هي وظائفه في الجسم، مع شرح الحالات التي تحتاج إلى استخدام هرمون النمو، وكيفية زيادة نسبته طبيعيًا بالأغذية.

 

المراجع :

• mayoclinic
• ncbi
• health.harvard