كيف أقوي جهاز المناعة؟ أفضل الطرق
كيف أقوي جهاز المناعة؟ هو السؤال الأكثر إنتشارًا على صفحات الإنترنت، لأن جهازك المناعي خط دفاعك الذي يحمي جسمك من التعرض لأي أمراض لذلك أحضرنا لك بهذا الموضوع ما تحتاجه من معلومات لدعم مناعتك.
ماهى الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة ؟
الطب الشعبي أو العلاج بدعم الطبيعة وبخلاصات النباتات الطبية فيه سر صحتك وعلاج الكثير من الأمراض، لذلك لا تستغرب عندما نقول لك أنك يمكنك أن تدعم جهازك المناعي من خلال اللجوء إلى الأعشاب، ومن هذه النباتات الطبية التي تجيب عن سؤالك كيف أقوي جهاز المناعة .. ما يلي :
-
الفطر او عش الغراب :
يحتوى نبات الفطر أو عش الغراب على بروتينات غنية وسكريات معقدة تشبه الموجودة فى خلايا البكتريا والفيروسات، كما يقوم هذا الفطر بتنشيط خلايا النخاع العظمى وخلايا الغدة التيموزية ليعزز كفاءة أداء جهازك المناعي ليقاوم بدوره هجمات البكتريا أو الفيروسات التي تنقض على جسمك.
كما أن الفطر يزيد من إنتاج ونشاط كريات الدم البيضاء في جسمك مما يجعلها أكثر مقاومة للأجسام الغريبة التي قد يتعرض لها جسمك ليكون بذلك الفطر أفضل إجابة لسؤالك كيف أقوي جهاز المناعة طبيعيًا.
-
النبتة القنفذية “الإخناسيا” :
أثبتت الدراسات التي تم إجرائها على النبتة القنفذية أن هذه النبتة موجهة لتعزيز نظام المناعة حيث تتضمن في تركيبتها على نسبة كبيرة من المواد الفعالة والمهمة لصحة جهاز المناعي، كما تضمن النبتة القنفذية على مواد مضادة للفيروسات والجراثيم، حيث أن استخدامك لهذه النبتة يساعد في تنشيط عمل النظام المناعي في جسمك ليقاوم التعرض إلى الأمراض.
-
الجينسنج السيبيري :
أما الجينسنج السيبيري فهو له دور مؤثر بالنسبة لمناعة جسمك حيث أنه يقيك من خطر التعرض إلى الأمراض التي تصيب جهازك التنفسي العلوي مثل تعرضك إلى نزلات البرد والأنفلونزا والزكام، كما يدعم جهازك المناعي بكفاءة.
-
الكركم أو خلاصته الكركمين :
يعتبر مُركب الكركمين الموجود في نبات الكركم والذي يمنحه لونه الأصفر، مركب مسؤول عن دعم جهازك المناعي حيث أن له خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والالتهابات أيضًا، كما يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية ويعمل كمعدل مناعي فيساعدك على تنظيم وظيفة الخلايا المناعية ليحسن من كفاءة جهازك المناعي بشكل عام.
أغذية تدعمك في إجابة سؤالك كيف أقوي جهاز المناعة :
بالإضافة إلى دور الأعشاب في إجابة سؤالك كيف أقوي جهاز المناعة ، فيوجد أيضًا للغذاء دور مهم في إجابة هذا السؤال حيث أن الأطعمة والغذاء بهم أيضًا سر الشفاء وتعزيز مناعتك لإنهم من الطبية .. ومن هذه الأغذية التي يمكنك أن تتناولها لتقوية مناعتك ما يلي :
-
الزبادي :
يخفض الزبادي من نسبة تعرضك إلى الأمراض ودعم مناعتك وذلك سنشرحه خلال إجابتنا على سؤالك كيف أقوي جهاز المناعة ، حيث يحتوي الزبادي أو اللبن الزبادي في تركيبته على ” البريبايوتك ” وهي البكتيريا المفيدة تحافظ على قناة هضمية وأمعاء خالية من الجراثيم، حيث أن هذه الجراثيم هي التي تؤدي إلى إصابتك بالأمراض، لذلك يحافظ الزبادي على صحة جهازك الهضمي وجهازك المناعي بطريقة طبيعية.
-
الشعير والشوفان :
يحتوي الشعير والشوفان على مركبات ” بيتا جلوكان” والتي تعتبر نوع من ضمن الألياف المضادّة للميكروبات والمضادّة للأكسدة أيضًا، حيث أثبتت الدراسات أن هذه المركبات فعالة جدًا في دعم المناعة وفي الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا تحديدًا.
-
الثوم :
نبات الثوم من النباتات الشهيرة التي نستخدمها بشكل أساسي في طعامنا، أما الآن بعد أن وضح لك دوره في دعم جهازك المناعي فنراهن أنك لن تستغني عن الثوم ثانيًا، يقوم الثوم بمقاومة الالتهابات والبكتيريا وذلك بفضل ما يحتوي على الثوم في تركيبته من المادة الفعالة ” الأليسين” ، كما أنه يقلل من فرص تعرضك إلى العدوى بالأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والأنفلونزا والزكام.
إضافًة إلى أن الثوم يحميك من خطر التعرض للإصابة ببعض أمراض السرطان الخطيرة مثل سرطان القولون وسرطان المعدة، كما عمل الثوم كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في جسمك .. مع دوره المهم في تنشيط الدورة الدموية ومنع تجلط الدم في الشرايين.
-
الأسماك :
الأسماك من الأكلات المفيدة جدًا لصحتك إضافة إلى دورها المهم بالنسبة لجهازك المناعي، حيث تحتوي الأسماك في تركيبتها على مادة “السيلينيوم ” التي تدعم كريات الدم البيضاء في إنتاج ” السيتوكينات ” حيث أن هذه السيتوكينات تخلص جسمك من فيروس الأنفلونزا لتدخل بذلك الأسماك ضمن إجابة سؤالك كيف أقوي جهاز المناعة بالطعام.
جدير بالذكر أن مادة “السيلينيوم” توجد في كلًا من ” المحار، سرطان البحر، السلطعون، الرخويات”.
أما بالنسبة لدور الأحماض الدهنية ” الأوميجا 3″ لصحتك وهو الموجود في كلًا من “التونة، السلمون، السردين، الماكريل ” فهو يقلل من الالتهابات ويزيد من تدفق الهواء إلى رئتيك وحمايتهم من الإصابة بنزلات البرد والالتهابات التي تصيب جهازك التنفسي.
-
شوربة الدجاج :
هل مرضت سابقًا وأعطتك والدتك طبق ساخن من شوربة الدجاج لمساعدتك على الشفاء دون أن تعرف فائدة هذه الشوربة؟ نعم لشوربة الدجاج فائدة كبيرة في دعم جهازك المناعي حيث تؤدي شوربة الدجاج إلى منع انتشار الكريات البيضاء الملتهبة في جسمك لتقيك من نزلات البرد والأنفلونزا، ذلك لأن أعراض نزلات البرد هي عبارة عن استجابة لتراكم الخلايا في الشعب الهوائية.
جدير بالذكر أن إن الأحماض الأمينية “كايستين” التي يفرزها الدجاج عند طهيه تشبه بشكلها الكيميائي عمل أدوية الالتهاب الشعبي، حيث أن شوربة الدجاج المالحة تجعل المخاط رقيق مثل نفس التأثير الذي يقوم به دواء السعال.
ويمكنك إضافة قليل من الثوم أو البصل إلى شوربة الدجاج لتعزيز مناعتك بطريقة طبيعية آمنة ولتكون أيضًا شوربة الدجاج أفضل إجابة على سؤالك كيف أقوي جهاز المناعة .
-
الشاي :
يحتوي الشاي الأحمر والأخضر في تركيبته على نسبة كبيرة من الحامض الأميني المسؤول عن تعزيز المناعة ” L- theanine”، ذلك إضافة على أن الدراسات التي تم إجرائها على الشاي أثبتت نجاحه في القضاء على الفيروسات التي تهاجم جسمك بفعالية.
جدير بالذكر أن تخمير الشاي يجعل منه مضادّ للأكسدة أقوى لخمسة أضعاف.
-
اللحم :
يعتبر اللحم وخاصًة اللحم البقري من أهم مصادر معدن ” الزنك” الذي يقوم بتقوية مناعة جسمك، لذلك قد يوجد نقص كبير في معدن الزنك بجسمك إذا كنت من الأشخاص النباتية التي لا تأكل اللحم، حيث أن نقص معدن “الزنك” في جسمك حتى لو بكمية صغيرة قد يزيد من فرصك في التعرض إلى العدوى.
لمعدن “الزنك” دوره مهم بالنسبة لجهازك المناعي حيث إنه يقوم بتطوير كريات الدم البيضاء التي تقوم بالتعرف على البكتيريا والفيروسات التي تغزو الجسم وتقضي عليها لتحميك من الإصابة بالأمراض المختلفة.
-
البطاطا الحلوة :
البطاطا الحلوة أيضًا لها دور مهم في دعم جهازك المناعي وحماية جسمك من التعرض إلى كثير من الأمراض المختلفة ضمن إجابتنا على سؤالك كيف أقوي جهاز المناعة حيث أن البطاطا الحلوة تحتوي في تركيبتها على كمية كبيرة من “فيتامين أ” الذي يحتاجه جسمك وجهازك المناعي في صناعة الأنسجة، لأن “فيتامين أ” يحمي جلدك من التعرض إلى التضرر أو حتى أن يصاب بالبكتيريا والفيروسات.
كما تتضمن البطاطا الحلوة أيضًا على كمية كبيرة من مادة “البيتا كاروتين” وهي مهمة أيضًا لدعم جهازك المناعي والمحافظة على صحته ليقاوم الكثير من الأمراض والهجمات الخارجية عليه.
اقرأ أيضاَ اضرار الكبريت الاصفر
وتعرف أيضاَ على : افضل مشروب لحرق الدهون وانقاص الوزن
أجبنا لك من خلال الموضوع على سؤالك كيف أقوي جهاز المناعة ، كما وضحنا لك طريقة دعم مناعتك من خلال لجئوك إلى الطبيعة بما تقدمه لك أعشاب وأغذية لتعزيز صحتك.
المراجع :