فوائد اللوز على الريق
تظهر فوائد اللوز على الريق على صحة قلبك وراحة الجهاز العصبي وتنظيم عمل الجهاز الهضمي، كما تظهر فوائد اللوز في النظام الغذائي للحصول على الوزن المثالي.
القيمة الغذائية للوز
- يدخل اللوز ضمن البذور مفرودة النواة التي لا تنتمي لفصيلة الجوزيات
- تصل سعرات اللوز الحرارية إلى 207 سعره حرارية
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وبروتين وأحماض وفيتامين E
فوائد اللوز على الريق لصحتك
لا تغفل عن الحصول على فوائد اكل اللوز على الريق واكل على الأقل لوزة واحدة يوميًا في الصباح لمزيد من الطاقة والنشاط وتابع كل جديد في قسم الرجيم فهو طريقك للوصول إلى الوزن المثالي
سواء تناولت اللوز على الريق أو كسناك أو في شكل اكل صحي ولذيذ الأهم أن تلتزم بالكمية المناسبة وهي 5 لوزات في اليوم خالية من الملح وتابع قسم اكل صحي لمعرفة المزيد من الأنظمة الغذائية.
فوائد اللوز للتخسيس
تزيد فوائد اكل اللوز على الريق أثناء الحمية الغذائية لأن اللوز يزيد من طاقة الجسم ومعدل الحرق، كما يساعد على الوصول للوزن المثالي وتتمثل فوائد اكل اللوز
على الريق لإنقاص الوزن في التالي
- تحتوي اللوزة الواحدة على 207 سعره حرارية، بمعنى أن السعرات الحرارية الموجودة في اللوزة أو خمس لوزات تساوي وجبة غذائية متكاملة تسد احتياج الجسم
- يحتوي اللوز على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم وقت التخسيس مثل
- الألياف القابلة للذوبان
- البروتينات
- الأحماض الدهنية
- الأومغيا3
- فيتامين E
- زنك
- كالسيوم
- يساعد الجسم في الشعور بالشبع طوال فترات اليوم في الحمية الغذائية.
- يمنح اللوز الطاقة اللازمة للجسم أثناء التمارين الرياضية، مما يساعد الجسم على تكوين العضلات.
- ينصح بتناوله قبل التمارين الرياضية أو كسناك.
فوائد اكل اللوز على الريق للصحة بشكل عام
- تحسين النظر؛ لاحتوائه على نسب عالية من البيتا كاروتين.
- من فوائد اكل اللوز على الريق يحمي اللوز من الإصابة بالسرطان؛ لاحتوائه على البروتين الذي يعمل على حماية الأنسجة والخلايا من تكون الأنسجة السرطانية، كما يحمي اللوز من انقسام الخلايا السرطانية أثناء العلاج الكيميائي بسبب النسب العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز.
تظهر فوائد اللوز على الريق في صحة الجهاز الهضمي
- الحصول على اللوز على الريق يسهل عملية هضمك.
- ومن فوائد اللوز على الريق التخلص من مشكلة الإمساك المزمن.
- تحسين حركة الأمعاء.
- علاج أمراض المعدة خاصة القولون المزمن؛ فهو يعمل على تحسين حركة الأمعاء بعد الأكل.
صحة الجهاز العصبي
- تعزز فوائد اللوز على الريق من صحة العقل وزيادة قدراته على التركيز والتذكر.
- يحمي الجهاز العصبي من الإصابة بمرض الزهايمر.
الحمل
- من ضمن فوائد اللوز على الريق احتوائه على حمض الفوليك الذي يعمل على تسهيل الولادة.
- يحتوي اللوز على كل الفيتامينات والعناصر الهامة التي تزيد من طاقة جسمك أثناء فترة الحمل.
- يخفف اللوز من تعب الحمل.
- يزيد اللوز من القدرات الذهنية للجنين.
حماية القلب
- تقلل فوائد اللوز على الريق من مستويات الكولسترول الضار في الدم
- تحسن من عمل الأوعية وتزيد من اتساع الشرايين
- تسهل وصول وتدفق الدم إلى باقي الأعضاء المختلفة
- تقوي عضلة القلب
- الحماية من الإصابة بالسكتة القلبية
فوائد اللوز على الريق لجمالك
جمال البشرة
- تحمي فوائد اللوز على الريق البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- تعالج الحروق الناتجة عن التعرض للشمس.
- تعمل فوائد اللوز على الريق على ترطيب الجلد ونعومته.
- حماية الجلد من الجفاف والتشقق؛ لاحتواء اللوز على الريق على فيتامين أ.
- محاربة التجاعيد وأثار تقدم البشرة؛ لاحتوائه على فيتامين E.
- يخلص البشرة من مشكلة الرؤوس السوداء.
- التخلص من حب الشباب.
- يساعد على منح البشرة النعومة والنضارة.
- ترطيب الأماكن الصعبة مثل الكوع.
صحة شعرك
- يعالج اللوز التهابات فروة الرأس ويعمل على ترطيبها
- يزيد اللوز بشكل خاص زيت اللوز من نعومة الشعر ولمعانة
- يعمل على فرد الشعر الجاف والمجعد
- يزيد من كثافة الشعر
وضع فوائد اللوز على الريق في النظام الغذائي الصحي
- تناول فوائد اللوز الني على الريق عن طريق أكل لوزة أو ثلاثة على الريق قبل وجبة الإفطار
- يمكنك خلط نصف كوب لوز محمض غير مملح مع كوب سبانخ خام وفص ثوم و3/4 كوب بارميجان و2 ملعقة كبيرة عصير ليمون في الخلاط ووضع 4 ملاعق من زيت الزيتون على الخليط حتى يتجانس وتناوله فهو اكل صحي ولذيذ
- قومي بخلط ثلاث أكواب لوز بالخلاط لربع ساعة مع ربع ملعقة ملح حسب رغبتك وضعي الخلطة في الثلاجة لوجبة العشاء أو الإفطار
- اخلطي كوب كامل مرق دجاج دون ملح مع ربع كوب لوز محمص وبعض الشوفان وملعقتان من زيت التوت البري الجاف فهي فكرة لوجبة اكل صحي ولذيذ
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
فوائد شرب دبس الرمان على الريق
ماهي فوائد العسل الابيض على الريق
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: