طريقة شوربة العدس للرجيم

_شوربة_العدس_و_الرجيم.jpg

 

العدس من البقوليات ذات القيمة الغذائية العالية بحيث تدعم شوربة العدس الرجيم راغبي الرشاقة وفقد بعض الكيلوجرامات ضمن نظام الغذائي صحي لمعالجة السمنة.

فائدة شوربة العدس للرجيم :

العدس هو اكل صحي ولذيذ ومن أهم أنواع البقوليات ويندرج على أكثر من نوع مثل  :

  • العدس الأحمر.
  • العدس الأسود.
  • العدس البني.

تعتبر شوربة العدس للرجيم أهم اكلات صحية لخساة الوزن حيث أن العدس يحتوي على الألياف الغذائية التي تعطي إحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة ذلك بالإضافة إلى أنه يدعم عملية الهضم وحركة الأمعاء.

تناولي العدس بدون شعور بالذنب ذلك لإنه منخفض السعرات الحرارية لذلك ينصحك خبراء التغذية بإعتماد العدس كوجبة رئيسية في أي نظام رجيم.

 

قسم الرجيم

 

ماهي طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم ؟

استمتعي بـ شوربة العدس للرجيم خلال نظامك الغذائي لخسارة الوزن مع مذاق العدس الرائع الشهي وأيضًا لتدفئتك في برد الشتاء القارس :

المكونات :

  • ثلاثة أرباع الكوب من العدس الأحمر.
  • ثمرة بصل كبيرة مفرومة بشكل ناعم.
  • ملعقة صغيرة من الثوم المهروس.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • حبة جزرة كبيرة مقطعة لمكعبات صغيرة.
  • ثلاثة أرباع كوب من الطماطم المهروسة.
  • ملعقة من الكمون المطحون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون بحسب الرغبة.

 

طريقة التحضير :

  • إبدئي تحضير شوربة العدس بوضع الزيت بوعاء على النار وأضيفي له البصل والثوم.
  • حركي المكونات حتى تتحمر قليلاً وأضيفي الماء أو شوربة الخضار بدون دسم مع الطماطم المهروسة.
  • أضيفي العدس إلى الخليط وحركي المكونات جميعاً.
  • أضيفي الخضار المقطعة إلى الشوربة.
  • الآن يمكنك وضع التوابل من الكمون والفلفل الأحمر وغطي الوعاء جيداً.
  • إتركي شوربة العدس على نار هادئة حتى تنضج المكونات.
  • بالنهاية إرفعي الشوربة من على النار وأضيفي لها بقية التوابل من الملح والفلفل وعصير الليمون واستمتعي بهذا المذاق الشهي.

 

إليكي فوائد شوربة العدس للرجيم وخسارة الوزن :

ينصحك أخصائي التغذية بإعتماد العدس كوجبة في جميع الحميات الغذائية التي تساعد على تقليل الوزن بشكل سريع وصحي، ولتعرفي مساعدة العدس في خسارة الوزن يمكنك أن تعرفي هذه المعلومات عن العدس :

  • كوب من العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حراري فقط.
  • ذلك بالإضافة إلى غناه كما قولنا سابقاً بالبروتينات والألياف الغذائية التي تمنح الإحساس بالشبع الدائم وتأخر الجوع.
  • يساعد على الإسهال.
  • يُخلص الجسم من ترسب الأغذية.
  • يساهم في حرق دهون الجسم.
  • يساعد المعدة على تقليل إمتصاص الكوليسترول.
  • يمد العدس الجسم بكمية كبيرة من البروتين.
  • يجدد العدس طاقة الجسم بشكل طبيعي.

 

بطريقة شوربة العدس للرجيم تعرفي على رجيم العدس مجرب :

لكي تقومي برجيم العدس فيجب أن تتناولي مقدار معين منه يصل إلى “ثلاثة أرباع كوب” من العدس يومياً مقسم على الثلاث وجبات.

يمكنك أن تخلطي البيض المسلوق مع العدس البني ليصبح وجبة فطار رائعة

أما في وجبة الغداء فشوربة العدس أو الكشري أو العدس المفلفل أو حراق إصبعه أو المجدرة هي الأنسب لكي.

وبالعشاء سلطة العدس ستجدي نفعاً بالتأكيد.

 

“ملحوظة” عن رجيم العدس :

لا تستمري في عمل رجيم العدس بحالة شعورك بآلام شديدة في المعدة أو البطن.

 

تجنبي تناول العدس في هذه الحالات رغم فوائد شوربة العدس للرجيم :

برغم من الفوائد التي قد تحصلي عليها من طريقه عمل شوربه العدس الحارقه للدهون وتناوله في أنظمة خسارة الوزن وعلاج السمنة إلا إنه يجب عدم تناول العدس إذا كنتي تعاني من هذه المشاكل :

  • مشاكل المعدة والأمعاء.
  • إضطرابات القولون.
  • بحالة إلتهابات المرارة.
  • حالات نوبات الإسهال.
  • عند وجود اعتلالات في الكلى.

 

قدمنا لكي بالموضوع طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم مع عرض فوائده، ومع وصفات موقعنا بالنباتات الطبية ستتعرفي من قسم الأعشاب على كل ماهو صحي لدعم رشاقتك.

 مواضيع مشابه..

 

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

ارسل استشارتك الان

 

المراجع : EVERY HOME REMEDY , EAT THIS MUCH , ALL RECIPES , EVERY HOME REMEDY


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .