تعرف علي طرق علاج خشونة الرقبة

_طرق_علاج_خشونة_الرقبة.jpg

 

يمكن علاج خشونة الرقبة بالنباتات الطبية وأيضًا بالعلاج الطبيعي “الفيزيائي”  والتي سنتناول شرح هذه النقاط بالموضوع، وذلك للتقليل من تناول الأدوية بموادها الكيميائية والتي تؤثر على الصحة وتضرها كثيرًا.

ما هي خشونة الرقبة؟

خشونة الرقبة هي عبارة عن نقص في نسبة السائل المفصلي بفقرات العنق مما ينتج عنه إحتكاك العظام بعضها ببعض لتكون هذه الطبقة الكلسية والتآكل في العظام والتي تتطلب إلى علاج خشونة الرقبة بالطرق المختلفة، رغم أن خشونة الرقبة ليست إلا أنها تسبب الآلام وصعوبة تحريك الرقبة عند الأصابة بها وتتضح من خلال الأعراض التي تظهر على المصاب.

.الامراض

أسباب الإصابة بخشونة الرقبة :

توجد بعض الأسباب التي تسبب المرض وتحتاج إلى علاج خشونة الرقبة .. ومنها :

  • الشيخوخة حيث يضر كبر السن فقرات عظام الرقبة نتيجة ضعف الغضاريف وتقوس العمود الفقري مما يزيد من نسبة التكلس في العظام ويسبب خشونتها.
  •  الحوادث والإصابات مثل الكسر وانزلاق الفقرات.
  • الجلوس بوضع خاطيء أو لفترات طويلة دون تغيير وضعية الجلوس.
  • درجة النشاط في الأعمال اليومية.
  • المواصفات الجسدية مثل “عرض الرقبة، طول الظهر”.
  • الإصابة “بتحدب” الظهر.

 

تعرف على أعراض خشونة الرقبة :

أما عن أعراض المرض والتي تستدعي علاج خشونة الرقبة .. فهي :

  • وجود آلام بالرقبة.
  • إمتداد الألم من الرقبة ليشمل مناطق ”  الكوع ، الذراع ، عظمة اللوح”.
  • يفقد المصاب الإحساس بيده نتيجة ضغط الفقرات على الأعصاب المتواجدة في منطقة اليد مع الشعور بتنميل في أصابع اليد.
  • الإحساس بآلام الرأس والصداع بمؤخرة الرأس.
  • تقلص عضلات الرقبة والعضلات المحيطة بالكتف.
  • صعوبة الحركة بسبب الألم
  • فقد اتزان الجسم.

 

علاج خشونة الرقبة بالنباتات الطبية :

يمكن علاج خشونة الرقبة من خلال استخدام بعض خلاصات النباتات الطبية .. ومن هذه النباتات ما يلي :

  • عشبة الصفصاف :

 تدعم عشبة الصفصاف خشونة الرقبة بما تحتوي عليه من مواد في تركيبتها، كما إنها تقلل من الإلتهابات وآلام الخشونة.

  • مخلب الشيطان :

لنبات مخلب الشيطان فعالية كبرى في علاج آلام خشونة الرقبة والتي تصيب الذراع ولوح الكتف بفضل ما تحتوي عليه من مركبات ” بروكومبايد”.

  •  الكركم :

يدعم الكركم خشونة الرقبة حيث أنه يحتوي على مادة “الكركمين” الفعالة التي تعالج الالتهابات وتسكن آلام الرقبة.

  • الزنجبيل :

يحتوي الزنجبيل على مركب “الجينجينول” الذي يدعم علاج الفقرات والالتهابات وتخفيف آثار خشونة الرقبة.

  • نبات البابونج : 

يعالج نبات البابونج خشونة الرقبة ويخفف من الآلام المصاحبة لها، وذلك بفضل ما يحتوي عليه من “اللتيولين والأزولين”.

 

طرق مساعدة في علاج خشونة الرقبة مثل “العلاج الفيزيائي” :

توجد بعض الطرق التي تساعد في علاج خشونة الرقبة مع النباتات الطبية وهي العلاج الفيزيائي أو العلاج الطبيعي الذي يساعد على تليين الرقبة وتسهيل حركتها مع قدرته على إعادة تأهيل الغضروف المصاب .. ومن طرق العلاج الطبيعي ما يلي :

  • تدفئة الرقبة بالماء الدافئ للمساعدة على تنشيط الدم في الرقبة مع نفور الشرايين الضاغطة على العظام، وذلك لتخفيف ضغط الخشونة بين العظام.
  • عمل مساج خفيف للرقبة.
  • تقوية عضلات الرقبة ببعض التمارين التي يوصي بها الطبيب لمريض خشونة الرقبة.
  • استخدام بعض الأجهزة مثل ” الليزر، الموجات فوق الصوتية”.

“ملحوظة” جدير بالذكر أن الإلتزام بالجلوس بالطريقة السليمة يفيدك في علاج خشونة الرقبة حيث يمكنك أن تجلس في وضع مستقيم، مع أخذ فترات من الراحة بحالة قررت أن تجلس لفترات طويلة.

 

طرق الوقاية من الإصابة بخشونة الرقبة :

يمكنك بإتباع بعض النصائح حماية نفسك من التعرض للإصابة بخشونة الرقبة .. ومن هذه النصائح :

  • إبتعد عن ممارسة الأنشطة الرياضية التي تحتاج لجهد كبير بحال إصابة رقبتك بالخشونة أو الإحساس بآلام بها.
  • قم بعمل التمارين الرياضية الطبية والمخصصة لدعم عضلات الرقبة ” في حالة أن كنت معافى من خشونة أو آلام الرقبة”.
  • تجنب الجلوس في وضع ثابت لمدة طويلة فالأفضل أن تغير وضعية الجلوس كل نصف ساعة.
  • احصل على قسط كافي من الراحة كل فترة خلال اليوم.
  • إربط حزام الأمان عند قيادة السيارة لحماية الرقبة من التعرض للإصابات.

 

تمارين لدعم الرقبة ومنع إصابتها بالخشونة :

يمكنك عمل مجموعة من التمارين للرقبة لحمايتها من الإصابة بالخشونة، لكن ننبه أن لا تقوم بهذه التمارين في حالة شعورك بأي آلام في الرقبة أو بحالة الإصابة بخشونتها، وتنقسم هذه التمارين إلى مجموعة خاصة بالرجل ومجموعة آخرى خاصة بالمرأة .. وهي :

أولاً تمارين الرجال :

  • التمرين الأول :

  1. إجلس على كرسي أو قف في وضع مستقيم وأنت محافظ على الظهر والرقبة مفرودين.
  2. إرجع الكتف إلى الوراء قليلاً.
  3. إنزل الذقن إلى الأسفل وشدها جيدًا، على أن تبقي العين والأنف في مستوى الشيء الموجود أمامك.
  4. إثبت على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني فقط.
  • التمرين الثاني :

  1. إجلس على كرسي أو قف في وضع مستقيم وأنت محافظ هنا أيضًا على الظهر والرقبة مفرودين.
  2. إضغط وشد الأكتاف لتقريبهم معًا لمدة ثانيتين.

“ملحوظة” قد تشعر بالأم من هذا التمرين إلا أن الألم سيزول مع تكراره.

  • التمرين الثالث :

  1. إجلس على كرسي في وضع مستقيم.
  2. شد الظهر والرقبة والكتف إلى الوراء قليلاً.
  3. ثم إرجع بالعنق للوراء مع النظر للسقف حتى يختفي الألم.
  • التمرين الرابع :

  1. إجلس على كرسي في وضع مستقيم وحافظ أن يكون الظهر والرقبة مفرودين.
  2. إحرص على أن تكون الأكتاف إلى الوراء قليلاً.
  3. قم بتدوير الرأس لليمين ولليسار ببطء مع عد 10 مرات لكل جانب.
  • التمرين الخامس :

  1. إجلس على كرسي في وضع مستقيم.
  2. حاول أن يكون الكتف مائل للوراء قليلاً.
  3. قم بعمل انحناء خفيف لأحد جوانب العنق حتى تشعر بالراحة.
  4. لكن تأكد من أن العنق لا ينحني للأمام أثناء الحركة.
  5. يمكنك تكرار 10 مرات لكل جانب.

ثانياً تمارين النساء :

  • التمرين الأول :

  1. حاولي أن تقفي في وضع مستقيم مع فرد الرقبة حتى تنحدر الذقن للأمام.
  2. اثبتي على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني.
  3. عودى إلى وضع البداية مرة أخرى، وكرري التمرين.
  • التمرين الثاني :

  1. اجلسي على كرسي في وضع مستقيم.
  2. ابدئي بفرد ظهرك مع ترجيع رأسك ببطء للوراء.
  3. اثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني.
  4. أرجعي لوضع البداية من الآخرى.
  • التمرين الثالث :

  1. قومي بهذا التمرين عند جلوسك أمام الكمبيوتر أو العمل لفترة طويلة، وذلك من خلال النظر للأمام مباشرًة.
  2. اعملي على انحدار أحد جوانب الرقبة مع سند الرأس باليد والثبات بهذا الوضع لمدة 3 ثواني.
  3. كرري نفس الحركة مع الجانب الآخر للوجه.
  • التمرين الرابع :

  1. قفي في وضع مستقيم.
  2. انظري إلى الأمام مع إنزال وجهك إلى الأمام قليلاً.
  3. ارفعي الكتفين والثبات على ذلك لمدة 5 ثواني.
  4. إرجعي إلى وضع البداية مرة أخرى، وكرري التمرين.
  • التمرين الخامس :

  1. قفي في وضع مستقيم مع النظر للأمام.
  2. إنخفضي ببطء حتى تصل ذقنك في مقابل الصدر.
  3. اثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني.
  4. عودي إلى وضع البداية، وكرري التمرين.
  • التمرين السادس :

استخدم يديكي بدفع العنق إلى الأمام في مستوى الكتف حيث تضغط الذقن على الصدر.

  • التمرين السابع :

  1. ضعي المنشفة ” الفوطة” على رقبتك و أمسكي أطرافها بيديكي.
  2. حاولي أن ترفعي الرقبة لأعلى قليلاً.
  3. اثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني.
  4. إرجعي إلى وضعية البداية مرة أخرى.

قدمنا لكم طرق علاج خشونة الرقبة بالنباتات الطبية وبالعلاج الفيزيائي مع شرح ماهية المرض، كما ذكرنا بعض التمارين للشخص السليم لتقيه من التعرض لخشونة الرقبة.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

ارسل استشارتك الان

المراجع :


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .