الدليل الكامل لعلاج الاستجماتيزم بالتمارين

 رغم أن الاستجماتيزم في أغلب الأحوال هو حالة مرضية يمكن علاجها بسهولة، لكن هناك بعض الحالات التي إذا لم يتم علاجه فيها سوف يؤدي إلى “الحول”، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن مرض الاستجماتيزم وكيفية العلاج  بالتمارين والطرق الأخرى.

 

ما هو مرض الاستجماتيز؟

قبل أن نتحدث عن علاج الاستجماتيزم بالتمارين، وددنا أن نلقي نظرة عن مرض الاستجماتيزم، فهو حالة لا تكون فيها عينيك مستديرة تمامًا، وهو ما يؤدي إلى انحناء الضوء في أكثر من اتجاه آخر، وهذا يعني أن جزءًا فقط من الكائن قيد التركيز وربما تبدو الأشياء عن بعض ضبابية.

ومن الشائع أن يعاني الشخص من الاستجماتيزم مع قصر النظر أو طول النظر، وتسمى هذه الحالات الثلاثة بأخطاء الانكسار لأنها تنطوي على كيفية انكسار عينيك.

ومن السهل علاج الاستجماتيزم بالتمارين أو يمكن إصلاحه باستخدام النظارات أو العدسات أو الجراحة.

قد يهمك قراءة المقالات الاتية

اقرأ اعشاب لعلاج سرطان الثدي

وتعرف أيضاَ على دليلك لعلاج حساسية الجلد طبيعيا

أعراض الاستجماتيزم:

ربما تشمل أعراض الاستجماتيزم ما يلي..

• رؤية ضبابية أو مشوهة.
• إجهاد العين.
• الصداع.
• صعوبة في الرؤية ليلاً.

 

أسباب الاستجماتيزم:

يولد معظم الناس وهم لديهم إصابة بالاستجماتيزم، لكن الخبراء لا يعرفون السبب.

يمكن أيضًا أن يصاب الشخص بالاستجماتيزم بعد إصابة العين أو حدوث مرض في العين.

وفي حالات نادرة، يمكن أن تسبب حالة تسمى القرنية المخروطية الاستجماتيزم عن طريق جعل الجزء الأمامي الواضح من العين “القرنية” أرق وأكثر شكل مخروطي.

وهنا عزيزي القارئ يجب أن نشير إلى أنك لا يمكن أن تصاب بـ الاستجماتيزم من القراءة في الإضاءة المنخفضة أو الجلوس بالقرب من التلفزيون.

تشخيص الاستجماتيزم:

تأتي أعراض الاستجماتيزم ببطء، لذلك إذا لاحظت أي تغيرات في رؤيتك اذهب إلى طبيب العيون أو اسعى لعلاجه بالتمارين، فأنت ستحتاج إلى فحص كامل للعين، وسوف يختبر طبيبك حدة البصر، كما أنه سيستخدم أدوات لقياس رؤيتك مثل..

• مقياس تقوس القرنية: وهذا الجهاز يستخدم دائرة من الضوء لكي يقيس منحنى القرنية.
• محرك الإبصار: وهذا الشائع والمعروف والمتواجد لدى أطباء العيون حيث يستخدم العديد من العدسات لكي يعثر على العدسات التي تمنحك رؤية أوضح.
• منكسر آلي: وهذا الجهاز يسلط الضوء على عينك ويقيس كيفية تغييره عند ارتدائه من الخلف، وهذا يعطي فكرة لطبيبك عن العدسات التي تحتاجها.

 

علاج الاستجماتيزم بالتمارين:

والآن بعدما تحدثنا عن أسباب الاستجماتيزم وأعراضه وكيفية تشخيصه، سوف نتحدث عن علاجه بالتمارين، وفيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لعلاج مرض الاستجماتيزم.

• التمرين الأول: استرخاء العضلات المستقيمة:

الفائدة من هذا التمرين أنه يريح عضلات المستقيمة، ويجب أن يتم التمرين في الخطوات التالية:

1. ضع إبهامك فوق الأنف مباشرة، وحركة تجاه عقارب الساعة، وفي البداية عندما تنتقل إلى موضع الساعة 12 اتركه لـ 2 – 3 ثوان.
2. أعد إبهامك مرة أخرى إلى الموضع الأصلي (فقط فوق الأنف)، والآن انقله إلى موضع الساعة 1، ثم إلى 3،5،6،7،9 و 11 ثم عد إلى 12.
3. وقم بهذا التمرين من 2 إلى 4 مرات في اليوم، ولا تنس أن تتنفس أثناء تحريك الإبهام من المركز للخارج، وقم بالزفير ببطء لأجل إرخاء عضلاتك.

• التمرين الثاني: تدليك العين:

الفائدة: يعيد هذا التمرين شكل القرنية، ويجب أن يتم التمرين في الخطوات التالية:

1. أغمض عينيك ثم ضع إصبعين على كل جفنين.
2. عن طريق الضغط على عينيك بلطف، حرك أصابعك ببطء في حركة دائرية من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار.
3. حرك أصابعك في اتجاه عقارب الساعة وكذلك عكس اتجاه عقارب الساعة.
4. كرر ذلك لمدة 10-15 مرة، أو من مرتين إلى 4 مرات في اليوم.

• التمرين الثالث: القراءة:

الفائدة: يساعد هذا التمرين على التخلص من الإجهاد والضغط الناجم عن الاستجماتيزم، ويجب أن يتم التمرين في الخطوات التالية:

1. اسحب كتابًا.
2. ضع شيئًا على الجانب، بعد قراءة فقرة من الكتاب، وركز على الكائن الجانبي.
3. استمر في فعل ذلك حتى تبدأ عينيك في الشعور بالتعب، من 2 إلى 4 مرات في اليوم.

• التمرين الرابع: فواصل الرؤية:

يفيد هذا التمرين في التخفيف من ضغط العين والتوتر، ويجب أن يتم التمرين في الخطوات التالية:

1. خذ استراحة من الكتابة أو القراءة أو التحديق في الكمبيوتر.
2. ركز على الأشياء الأخرى في المسافة لمدة 20 ثانية على الأقل.
3. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

• التمرين الخامس: إمالة الرأس:

الفائدة: يساعد هذا التمرين عضلات العين على تنظيم القوة التي تمارسها على مقلة العين، ويجب أن يتم التمرين في الخطوات التالية:

1. انظر في المرآة لمعرفة عما إذا كنت تميل رأسك إلى جانب واحد.
2. اقضِ الوقت كل يوم بوعي في إمالة رأسك في الاتجاه المعاكس.

• التمرين السادس: يوجا العين:

الفائدة: هذا التمرين يقوي عضلات العين ويزيد التركيز ويحسن الرؤية، ويجب أن يتم التمرين في الخطوات التالية:

1. حافظ على استقامة جسمك وقف، واجلس على الكرسي أو على الأرض.
2. أغمض عينيك وتنفس مع التركيز على عينيك.
3. ابدأ تحريك مقل عينيك ببطء من جانب إلى آخر.
4. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.

ويهدف كل تمرين إلى تحسين عضلات العين، وسيؤدي إجراء هذه التمارين يوميًا إلى تقليل الأعراض  في نهاية المطاف.

يجب عليك التأكد من طبيب العيون الخاص بك لمعرفة عما إذا كانت هذه التمارين مناسبة لك.

 

تعرف على فوائد علاج مرض الاستجماتيزم بالتمارين:

لعلاج الاستجماتيزم بالتمارين، فوائد عديدة منها..

• تساعد على تقليل الضغط.
• تقوي العيون وتريح عضلات العين.
• تعمل على تحسين الرؤية بمرور الوقت أو في أقل من أسبوع إلى 4 أسابيع.

 

طرق أخرى لعلاج الاستجماتيزم:

كما تعرفنا على كيفية علاج الاستجماتيزم بالتمارين، أحببنا أن نعرض لك عزيزي القارئ طرق أخرى لعلاج المرض وهي كما يلي..

1- الأعشاب:

هناك أعشاب لعلاج هذا المرض مثل..

• الجزر:

  يوفر للجسم الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة العينين، والجزر أساسي أيضًا في علاج مشاكل العين الناتجة عن الاستجماتيزم.

• تريفالا: يستخدم لعلاج أمراض مختلفة، ومفيد للغاية من خلال تحسين الأنسجة وشبكية العين وكذلك تقوية عضلات العين.
• العرقسوس: هو عشب إيروفيدي قديم آخر يستخدم لعلاج الأمراض المختلفة، يعمل على تقوية العينين وكذلك تطهير وتغذية الأوعية الدموية.
• بذور كاسيا: هي مفيدة في علاج العين الضبابية التي تقلل من آلام العين وعدم الراحة.

2- النظارات أو العدسات:

يمكن للنظارات أو العدسات تصحيح جميع حالات الاستجماتيزم تقريبًا، ولكن إذا كنت تعاني فقط من الاستجماتيزم البسيط ولا تعاني من مشاكل أخرى في الرؤية ، فقد لا تحتاجها.

 وفي نهاية موضوعنا ، اعلم عزيزي القارئ أن الاستجماتيزم سائدًا عند الولادة أو ربما يكون نتيجة صدمة أو حالات خلقية، وبالطبع نعلم أن تلك الحالة مزعجة للغاية، لكن لا تقلق واسعى لعلاجها بالتمارين والطرق الطبيعية الأخرى.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع :

• insightvisioncenter
• webmd
• healthline
• ayurvedabansko