افضل رجيم صحي لحرق الدهون

يلجأ الكثير إلى الأنظمة الغذائية على الإنترنت لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق، وفي هذا الموضوع سنقدم لكم افضل رجيم صحي لحرق الدهون .

النظام الأول مع افضل رجيم صحي لحرق الدهون :

الإفطار ثابت في كل الأيام خلال افضل رجيم صحي لحرق الدهون .. وهو :

1. عصير برتقال طازج مع قطعة توست وجبنه قريش
2. أو كوب حليب منزوع الدسم مع  توست و بيضة مسلوقة

• اليوم الأول :

الغداء : دجاج مشوي وسلطة مع قطعتين توست.

العشاء: شوربة خضار وقطعتين توست وثمرتين فاكهة.

• اليوم الثاني :

الغداء : سمك مشوي وسلطه طازجه وقطعتين توست وثمرة  فاكهة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع قطعتين توست وخضار سوتيه وثمرة فاكهة.

• اليوم الثالث :

الغداء : قطعتين لحمة مشوية وخضار سوتيه مع توست في وجبة أفضل رجيم صحي لحرق الدهون .

العشاء : شوربة خضار مع توست وثمرة فاكهة.

• اليوم الرابع :

الغداء :قطعة توست مع بيضتين و سلطة.

العشاء : سلطة تونة مع قطعة توست و2 ثمرة فاكهة.

• اليوم الخامس :

الغداء : دجاج مشوي و سلطة مع قطعة توست.

العشاء : سلطة لبن وخيار مع قطعة توست و2 ثمرة فاكهة.

• اليوم السادس :

الغداء : 2 كأس رز مطبوخ مع لبن أو صلصه خفيفة.

العشاء : سلطة تونة مع قطعة توست وثمرة فاكهة.

• اليوم السابع :

الغداء : دجاج مشوي و سلطة مع قطعة توست.

افضل عشاء لحرق الدهون : عصير برتقال مع قطعة توست وجبنة قريش و 2ثمرة فاكهة.

افضل رجيم صحي لحرق الدهون

أقرأ أيضا : فوائد الصمغ العربي للتخسيس.

نظام غذائي خاص لـافضل رجيم صحي لحرق الدهون :

الإفطار ثابت في كل الأيام .. وهو :

كوب حليب منزوع الدسم مع ملعقة عسل وقطعة توست مع ملعقة لبنة كإفطار ثابت مع نظام تخسيس صحي .

• اليوم الأول :

الغداء : سلطة خضار مع بيضتين و بطاطا مسلوق و قطعة توست.

العشاء :جبنة قريش مع قطعة توست وثمرة تفاح.

• اليوم الثاني :

الغداء : سلطة مع  شريحة ستيك وقطعة توست.

العشاء : قطعة توست مع جبنة قريش أو لبنة و سلطة.

• اليوم الثالث :

الغداء : سلطة تونة مع قطعة توست.

العشاء : سلطة مع جبنة قريش وثمرتين فاكهة.

• اليوم الرابع :

الغداء : سلطة مع دجاج مسلوق أو مشوي وقطعة توست.

العشاء : كوب حليب منزوع الدسم مع قطعة توست وملعقة لبنة و 2 ثمرة فاكهة كعشاء مفيد في وجبات افضل ريجيم صحي .

• اليوم الخامس :

الغداء : لبن منزوع الدسم مع سلطة و كأس رز.

العشاء : قطعة توست مع جبنة قريش وثمرة فاكهة.

• اليوم السادس :

الغداء : خضار سوتيه مع شريحة ستيك وقطعة توست.

العشاء : سلطة لبن وخيار مع قطعة توست وثمرة فاكهة.

• اليوم السابع :

الغداء : سلطة تونه مع قطعة توست.

العشاء : سلطة مع قطعة توست وجبنة قريش وثمرة فاكهة.

افضل دايت لحرق الدهون

توجد بعض النصائح والإرشادات لتكون سند وداعم لخسارة الوزن مع مجموعة افضل رجيم صحي لحرق الدهون :

افضل رجيم صحي لحرق الدهون

• الحرص على أن يكون أكبر كمية من السعرات الحرارية خلال النهار وتجنب تناول سعرات حرارية كبيرة ليلاً.
• تقسيم الوجبات لـ 6 وجبات وأن تكون بكمية صغيرة.
• تجنب الوجبات السريعة وأكل المطاعم والإعتماد بشكل رئيسي على الطعام المطبوخ في المنزل والذي يعتمد على الطعام الصحي مع مجموعة رجيم د أحمد أبو النصر .
• شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم بمقدار يتراوح من8 إلى 12 كوب ماء.
• ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي فقط.
• عدم الإفراط في وجبة الإفطار.
• تناول الطعام ببطء لأن الجسم يعطي المخ إشارة الشبع بعد 20 دقيقة من بداية تناول الطعام.
• التقليل من الملح لأنه يحبس السوائل بالجسم.
• الإبتعاد عن السكر وإستبداله بالمحليات البديلة له والفواكه الطازجة مفيدة جداً مع نظام احسن رجيم للتخسيس .

من أجل مساعدتكم لفقد بعض الكيلوجرامات قدمنا في هذه السطور أفضل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون، أما إذا أردت التعرف على أعشاب تحرق الدهون تابع قسم الأعشاب في الموقع، و ارسل استشارتك مع الدكتور احمد ابو النصر للتخسيس في قسم الاستشارات الطبية بالموقع. ويمكنك الطلب بالضغط على الصورة بالأسفل …

المراجع:

• HEALTH LINE
• HEALTH USNEWS
• WOMANS DAY