ما فوائد اللوز

اللوز لا يعتبر فقط نوع من أنواع المكسرات والتسالي المحببة للجميع، فاللوز له فوائد عظيمة للصحة ولخسارة الوزن أيضًا .. فهل تعرف ما فوائد اللوز ؟

فوائد اللوز في القيمة الغذائية له :

إذا كان هذا هو سؤالك ما فائدة اللوز ؟ فأبسط إجابة للسؤال هي القيمة الغذائية العالية الموجودة في اللوز.. حيث الـ 100 جرام فقط من اللوز يحتوي على:

• 54 جرام من الدهون.
• 255 ملجرام من الكالسيوم.
• 4.5 ملجرام من الحديد.
• 800 ملجرام من البوتاسيوم.
• 18,5 جرام من البروتين.
• فيتامينات ” B1، B2، B3 ، E “
• الزنك، حامض الفوليك، المغنيسيوم والألياف الغذائية.

ما فائدة اللوز في خسارة الوزن :

يساعد اللوز على خسارة الوزن في الأنظمة الغذائية بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية .. ولكن ينصح بالإعتدال في مقدار تناوله اليومي لإنه أيضًا يساعد على ثبات الوزن إذا تم تناوله بمعدل أكبر، وهذه إجابة سؤال ما فوائد اللوز في الريجيم.

• يحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنةً بقيمته الغذائية.
• يزيد من الإحساس بالشبع والإفادة للجسم.
• اللوز غني بالبروتين والكالسيوم، ويسهل خسارة الوزن في الأنظمة الغذائية.
• اللوز به 15 عنصراً غذائي مفيد لجميع أجهزة الجسم.

ما فائدة اللوز في طريقة تناوله لإنقاص الوزن:

• يمكن تناول قليلاً من اللوز “كسناك” بين الوجبات الخفيفة.
• الحرص على تناول 3 حبات من اللوز يومياً يزيد من الإحساس بالشبع.
• بدء اليوم بـ 10 حبات من اللوز لتنظم مستوى الكوليسترول بالدم والحصول على أكبر نفع في إطار ما فائدة اللوز .
• تناول اللوز قبل البدء بممارسة الرياضة لتعطي الجسم مزيداً من الطاقة.
• رش بضع من اللوز المجروش على حبوب الإفطار أو رقائق الذرة  مع الحليب كإفطار صحي قليل السعرات.

ما فائدة اللوز للجسم والصحة عموماً:

• اللوز صديق للجهاز العصبي حيث يحسن من وظائف العقل وينشط الذاكرة ويزيد من نسبة التركيز بدرجة أكثر من الطبيعي.
• يحافظ على صحة  القلب ويقيه من الأمراض لذلك يعتبر هام للجسم عموماً في تغطية إجابة سؤال مافائدة اللوز .
• يدخل في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة والشعر لأنه يساعد على نضارة البشرة ونعومتها ومحاربة الخطوط التعبيرية والتجاعيد، وأيضًا يساعد على تغذية الشعر ومنع تساقطه.
• يمنع الإصابة بمرض سرطان القولون ويقي من مرض السكر.
• يرخي العضلات ويمنع الإصابة بالتشنجات، ويعالج الفقرات في الجسم لذلك له الأولوية الكبرى بين أنواع المكسرات المختلفة .. و الآن أنت تعلم ما فائدة اللوز ؟

يمثل اللوز مصدر هام للدهون الغير مشبعة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى أهميته في الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن وفوائده للصحة عموماً.

المراجع:

• Health Line
• Organic Facts