فوائد اكل اللوز

تتعدد فوائد اكل اللوز للصحة بشكل عام وللرجيم بشكل خاص بسبب احتوائها على سعرات حرارية تمنح الطاقة للجسم أثناء التمارين الرياضية واستمتع بكل فوائد اكل اللوز يوميًا.

فوائد اكل اللوز للصحة والرجيم

يعتبر اللوز من أكثر أنواع المكسرات المنتشرة في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا وذلك بسبب مذاقه اللذيذ وكثرة فوائد أكل اللوز مثل:

• يحتوي اللوز على 207 سعره حرارية
• يحتوي على عناصر غذائية مثل: الألياف القابلة للذوبان والبروتينات والأحماض الدهنية والأومغيا3 وفيتامين E وزنك وكالسيوم
• يحسن من أداء الجهاز الهضمي ويسهل الهضم ويعالج الإمساك المزمن
• مفيد للحمل؛ بسبب احتوائه على حمض الفوليك ويسهل حالات الولادة
• تنشيط عمل الدماغ ويعزز وظائف الجهاز العصبي
• يحمي القلب؛ فهو يقلل مستوى الكولسترول في الدم ويحسن عمل الأوعية الدموية
• يعمل على خسارة الوزن عندما يدخل في النظام الغذائي اليومي
• يحمي البشرة من التلف ومن أشعة الشمس وحروقها ويرطب الجلد

طرق تحضير اللوز للحصول على فوائد اكل اللوز:

• يمكنك أكل مقدار كبير منه دون أي إضافة أو أكله بين الوجبات
• ضعي نصف كوب من اللوز المحمص الغير مالح مع كوب من السبانخ الخام وفص ثوم وثلاثة أرباع كوب من البارميجان الإيطالية ومعلقتين كبار من عصير الليمون وضعيهم في الخلاط وضعي معهم من ملعقتين إلى أربع زيت زيتون حتى يصبح الكل ذا قوام متناسق.
• أخلط 3 أكواب من اللوز في الخلاط لمدة 15 دقيقة حتى تتكون عجينة الزبدة من اللوز، يمكنك خلط ربع ملعقة من الملح حسب الرغبة ووضعها في الثلاجة لاستخدامها بعد ذلك.
• ضعي ثلاثة أرباع كوب من الكرز المجمد مع ملعقتين من اللوز وثمان ملاعق من الزبادي الخالي الدسم وربع كوب من اللبن قليل الدسم وبعدها اخلطي المقادير السابقة بسرعة لمدة دقيقة لاستخدامها بعد ذلك.
• ضعي كوب كامل من مرق الدجاج دون ملح مع ربع كوب من اللوز المحمص والشوفان وملعقتان من التوت البري المجفف.

يمكنك أيضًا استشارة أخصائي التغذية لمعرفة الكميات المناسبة والوجبات اللازمة للرجيم مع اللوز لأكبر استفادة أو متابعة القسم الخاص بالرجيم.

المراجع:

• Draxe
• StyleCraze
• StyleCraze