اكتشفي كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم

يمكنك التخلص من دهون البطن والفخذين وأي تجمع للدهون بسهولة من خلال معرفتك لـ كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم والطرق التي تناسب أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية.

كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم ؟

لتتعرفي على كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم يجب أن تعلمي أولاً أن هذه الدهون عبارة عن مركبات كيميائية لا يمتصها جسمك إلا بعد تحويلها إلى مركبات دهنية، وهي أيضًا مصدر مهم إمداد الجسم بالطاقة بعد عمليات الأيض ولكن في حالة زيادة هذه الدهون عن حاجة الجسم لها تتراكم ببعض المناطق مثل “البطن، الفخذين، الأرداف، وجدران الأوعية الدموية” لتسبب السمنة بذلك.

يرجع الفضل في كيفية حرق الدهون في الجسم إلى عملية التمثيل الغذائى التي تقوم بحرق السعرات الحرارية والذي قد يكون لدى البعض حرق سريع أو حرق بطيء مما يعيقهم عن خسارة الوزن بسهولة، كما توجد بعض العوامل التي تؤثر على كفاءة التمثيل الغذائى مثل :

• العمر : حيث ينخفض معدل الحرق بنسبة 5٪ كل عشر سنوات.
• الجنس : الرجال أسرع فى الحرق من النساء.
• العوامل الوراثية : حيث ينتقل معدل الحرق بالوراثة أيضًا.
• وجود خلل في الغدة الدرقية : من فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها.
• تباعاً للوزن والعضلات : يؤثر الوزن والعضلات في الجسم على سرعة الحرق.

معدل الحرق في الجسم :

يمكن معرفة معدل الحرق باستخدام آلات تحدد قدرة حرق الجسم لمعرفته، وبعد ذلك يكون حساب سعرات حرارية التي يحتاج لها الجسم بشكل يومي لمساعدته في حرق الدهون والحفاظ على صحته أيضاً.

الآن كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم ؟

• إتباع نظام غذائي صحي أو حمية غذائية :

إتباع دايت صحي يعتبر الوسيلة الأشهر على الإطلاق في كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم ، لأنه يعتمد على تحديد السعرات الحرارية التي تتناولينها في يومك مما يساعد على فقد الوزن وحرق الدهون لعدم إعطاء الجسم إحتياجاته من السعرات الحرارية العالية، لكن بعد البدء في التخلص من الوزن سيقل حرق الجسم لأنه تعود على نسبة السعرات الحرارية القليلة لذلك يتم التنوع في أنظمة الدايت وعدم الثبات على نظام واحد.

• شرب السوائل بكمية كبيرة :

تساعد السوائل على التخلص من السموم الضارة الموجودة بالجسم و تخسيس مناطق تراكم الدهون، وتزيد من قدرته في حرقها ومن السوائل التي تحتاجي إليها لحرق الدهون :

• الماء :

إشربي الماء بكميات كبيرة خلال يومك لإنها تزيد من حرق الدهون وتعطيكي إحساس بالشبع وتقلل من السعرات الحرارية المتناولة، ويمكنك شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية لتقليل السعرات الحرارية المتناولة في الوجبة وعلاج السمنة والدهون الزائدة في جسمك.

• الشاي والقهوة :

شرب الشاي والقهوة يزيد كفاءة من التمثيل الغذائي لجسمك وحرق مزيد من الدهون ولكن يجب مراعاة توازن الماء في جسمك عند شربك لهذه المشروبات ولا تفرطي في تناولها بصورة مبالغة لإنها لا تُصنف ضمن قائمة مشروبات صحية لإحتوائها على مادة الكافيين.

• الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر مشروب فعّال ضمن مشروبات للرجيم في حرق الدهون وحرق والسعرات الحرارية في الجسم كما إنه يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مفيدة للجسم ذلك بجانب قدرته على حرق نسبة عالية من الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية :

لا يكفي أي دايت صحي وحمية غذائية بمفردها لحرق الدهون بدون ممارسة تمارين رياضية أو بذل مجهود بشكل ما.

فيمكن أداء التمارين الرياضية المكثفة لمدة ربع ساعة فقط لمدة يومين أو ثلاثة في الأسبوع بالمنزل بمفردك أو حتى بإرتياداك لصالات الألعاب الرياضية، ومن ضمن هذه التمارين “المشي، صعود السلالم، تمارين الكارديو، الركض، التسلق، قفز الحبل، التجديف”.

وإذا لم تفضلي كل هذه الرياضات فيمكنك تجربة “الزومبا” وهي عمل خطوات رياضية راقصة على أنغام الموسيقى حتى لا تشعري بالملل وتحرقي الدهون من جسمك أيضًا.

مواضيع مشابهة ..

• افضل مشروب لحرق الدهون وانقاص الوزن
• 5 اكلات لحرق الدهون في الجسم
• فوائد الشبت للتخسيس
• تمارين لشد ترهلات البطن

قدمنا لكي في هذا الموضوع كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم مع أفضل الطرق للقيام بذلك، ومن خلال قسم الأعشاب في موقعنا ستجدي أفضل وصفات طبيعية حارقة للدهون.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

 

المراجع: ACTIVE , BODY BUILDING , LIVE SCINECE , WIKI HOW