كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة

توجد طرق عديدة في كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة والأفخاذ، إلى إن إختيار الطريقة المناسبة لحصولك على الوزن المثالي والجسم الممشوق يعتمد على ورغبتك في إتباع خطة ما.

• إكليل الجبل والميرمية :

أضيفي نصف ملعقة كبيرة من أعشاب الميرمية، مع 2 ملعقة صغيرة من نبات إكليل الجبل وربع ملعقة كبيرة من أزهار البابونج إلى كوب كبير من الماء المغلي على نار منخفضة حتى الغليان، لترفعيه بعد ذلك وتتركيه يبرد وتقومي بتصفيته وإشربيه ليكون داعمك في كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة بشكل طبيعي آمن.

• الشاي الأخضر والبابونج :

أضيفي ملعقة صغيرة من كل هذه النباتات ” الشاي الأخضر، البابونج، القرفة، الميرمية” إلى كوب كبير من الماء المغلي وإتركي هذه الأعشاب جانباً حتى تمتزج سوياً وتبرد ثم صفيها وإشربيها حتى تحصلي على النتيجة التي تريديها.

يمكنك الأن شراء الشاي الأخضر عبر متجر الصحة والغذاء الألكتروني.

• الكمون والبابونج :

أضيفي نصف ملعقة كبيرة من كل من “الشاي الأخضر، الكمون، البابونج” مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة وإتركي الخليط حتى يصل إلى مرحلة الغليان ثم قومي بتصفيته ويصبح جاهز للشرب.

• بذور الشمر :

ضعي نصف ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء في على نار هادئة وإتركيه بذور الشمر حتى الغليان ثم إرفعيها من على النار وصفيها وتناوليها مرة واحدة بس في اليوم.

• عصر الليمون مع مغلي قشر الليمون :

قومي بعصر كيلو من الليمون وإحتفظي بالقشر، وإغلي هذا القشر في 2 لتر من الماء لمدة 20 دقيقة وصفيه جيداً.

إخلطي عصير الليمون مع ماء مغلي قشر الليمون وإحتفظي به في زجاجة لتتناولي كوب من هذه الخلطة قبل الوجبات الرئيسية بربع ساعة.

• خل التفاح :

استخدمي خل التفاح كدهان موضعي لمنطقة الأرداف وإتركيه عليها لمدة 10 دقائق وإغسلي جسمك جيداً بالماء الدافيء والشامبو.

• زيت الزيتون مع الزنجبيل :

ضعي زيت الزيتون على النار حتى يغلي ثم أضيفي له الزنجبيل المبشور وإتركيه ليبرد وضعيه في علبة لتدهني به بعد ذلك منطقة الأرداف لتساعدك هذه الوصفة الموضعية في كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة.

إليكي نصائح مهمة في كيفية تنحيف الارداف والمؤخرة والافخاد:

• أضيفي هذه الملحوظة ضمن حصيلة أي معلومات طبية تعرفيها عن كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة أنه لا يوجد نظام غذائي صحي يعمل كالسحر في حرق الدهون من الأرداف والأفخاذ فلذلك التحلي بالصبر على النتائج سيساعدك في الحصول على الوزن المثالي في المنطقة السفلية من جسمكِ والذي طالما حلمتي به.
• قللي السعرات الحرارية التي تتناوليها خلال يومكِ وذلك لمحاربة السمنة في جسمك كله وليس فقط بمنطقة الأرداف، لأن الجسم بهذه الحالة سيُجبر على استخدام الدهون الزائدة فيه كمصدر للطاقة له.
• إشربي كمية كبيرة من الماء بشكل يومي بما لا يقل عن 8 أكواب ماء للمحافظة على رطوبة جسمكِ والتخفيف من السيلوليت في الأرداف.
• تجنبي إستخدام السكر الأبيض واستبدليه بعسل النحل الأبيض في التحلية مع بدائل السكر للدايت.
• استبدلي النشا والكربوهيدرات المكررة بزيادة استهلاك الحبوب الكاملة.
• إختاري البروتين الخالي من الدهون في نظامك الغذائي.
• إعتمدي في التغذية خلال أي حمية غذائية تتبعيها على تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل كبير كـ اكلات صحية ، وإحرصي على تناول طبق السلطة الخضراء قبل وجبة الطعام بربع ساعة.
• خصصي أوقات محددة لتناول الطعام على مدار اليوم ولا تتناولي الطعام بشكل عشوائي.
• إبتعدي تماماً على المشروبات الغازية والحلوى والسناكس الغير صحية.
• يمكنكِ أيضًا الاستغناء عن المصاعد المتحركة والكهربائية واستبدالها بصعود السلالم على قدميك حتى تبذلي مجهود، أو حتى المشي لمسافات طويلة لإنه يعطي فوائد مساوية لنفس قدرة صعود السلالم على حرق الدهون.
• تناولي كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة رئيسية ، و تناول كوب من مغلي الزنجبيل قبل تناول الطعام بربع ساعة.

قدمنا لكي كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة بالنباتات الطبية مع نصائح خاصة لمساعدتك بتخسيس الأرداف، تابعي قسم الأعشاب لمزيد من وصفات حارقة للدهون حتى تطلي بقوام ممشوق.

قد تحتاج إلى قراءة..

• رجيم الارداف والمؤخرة
• كيفية ازالة الدهون من الجسم
• افضل طريقة لتخسيس الارداف
• كيفية شد البطن المترهل

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع: WEB MD  , HEALTH LINE , STYLE CRAZE , JOY FULL BELLY