إليكي 3 من اهم فوائد اللوز للمرأة
يمكن اعتبار فوائد اللوز للمرأة من أهم الفوائد التي يمكن للمرأة الحصول عليها من خلال هذا النوع من المكسرات المفيدة واللذيذة، فاللوز لا يعتبر فقط نوع من أنواع المكسرات والتسالي المحببة للجميع، وتظهر فوائد اللوز على المرأة على وزنها المثالي وصحتها البدنية.
فوائد اللوز للمرأة والتخسيس
من فوائد اللوز للمرأة أنه يساعد على خسارة الوزن في الأنظمة الغذائية بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية .. ولكن ينصح بالإعتدال في مقدار تناوله اليومي.
لإنه أيضًا يساعد على ثبات الوزن إذا تم تناوله بمعدل أكبر، وهذه إجابة سؤال ما فوائد اللوز في الريجيم.
- يعتبر اللوز من أبسط الحلول لإنقاص الوزن فهو يقلل من الوزن ويساعدك في الوصول للوزن المثالي بسهولة
- من فوائد أكل اللوز للصحة والريجيم انه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تزيد من فوائد اللوز للمرأة فهي تمد جسم المرأة بكل ما تحتاجه أثناء فترة الرجيم، فيحتوي اللوز على:
- اللوز به 15 عنصراً غذائي مفيد لجميع أجهزة الجسم.
- الكالسيوم الهام أثناء فترة الرجيم لصحة العظام ومقاومتها أثناء التمارين الرياضية
- الفسفور الموجود في لب اللوز يفيد الأعصاب والتحكم في العضلات الموجودة بالجسم وتقويتها وتحملها كل التمارين الرياضية
- يحتوي اللوز على سعرات حرارية قليلة، كما يحتوي على المواد الدهنية اللازمة لجسم المرأة أثناء فترة الرجيم
- يحتوي على الألياف الغذائية والدهون الصحية التي يحتاجها جسمك
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة قليلة من النشويات
- لا يحتوي على أي نسبة من الكولسترول الضار بل يحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم
- يعتبر اللوز من أبسط الحلول لإنقاص الوزن فهو يقلل من الوزن ويساعدك في الوصول للوزن المثالي بسهولة.
طريقة تناوله لإنقاص الوزن ؟
- يمكن تناول قليلاً من اللوز “كسناك” بين الوجبات الخفيفة.
- الحرص على تناول 3 حبات من اللوز يومياً يزيد من الإحساس بالشبع.
- بدء اليوم بـ 10 حبات من اللوز لتنظم مستوى الكوليسترول بالدم والحصول على أكبر نفع في إطار ما فائدة اللوز .
- تناول اللوز قبل البدء بممارسة الرياضة لتعطي الجسم مزيداً من الطاقة.
- رش بضع من اللوز المجروش على حبوب الإفطار أو رقائق الذرة مع الحليب كإفطار صحي قليل السعرات.
فوائد اللوز في القيمة الغذائية له
إذا كان هذا هو سؤالك ما فائدة اللوز ؟ فأبسط إجابة للسؤال هي القيمة الغذائية العالية الموجودة في اللوز.. حيث الـ 100 جرام فقط من اللوز يحتوي على:
- 54 جرام من الدهون.
- 255 ملجرام من الكالسيوم.
- 4.5 ملجرام من الحديد.
- 800 ملجرام من البوتاسيوم.
- 18,5 جرام من البروتين.
- فيتامينات ” B1، B2، B3 ، E “
- الزنك، حامض الفوليك، المغنيسيوم والألياف الغذائية.
فوائد اللوز للمرأة بشكل عام لصحتها
- منشط عام للمخ والأعصاب ويزيد من التركيز والتذكر.
- تسكين ألم المفصل وسوء الهضم.
- علاج حالات معينة مصابة بمرض الصرع.
- علاج فعال للاكتئاب؛ لاحتوائه على فيتامين ب الذي يعمل على تحسين المزاج.
- علاج أمراض ضيق النفس.
- التحكم في نسب السكر بالدم والحفاظ على نسبة الأنسولين في الدم.
- يقلل من اضطرابات النوم والأرق والتوتر.
- الحفاظ على الجهاز المناعي.
- الوقاية من أمراض القلب.
- الحماية من اضطراب السرطان والسكر والتهابات المعدة المختلفة.
كيفية تناول اللوز للمرأة
- يمكنك تناول ثلاث حبات لوز قبل وجباتك الرئيسية لمنحك شعور الشبع بشكل سريع
- تناول 25 جرام من اللوز في اليوم لخفض الكولسترول الضار في الدم
- تناول اللوز قبل ممارسة تمارينك الرياضية
- تناول حبه من اللوز بالصباح لمنح طاقة كبيرة لجسمك
فوائد اللوز للمرأة لجمال فائق
-
فوائد اللوز للمرأة “الشعر”
- يعالج زيت اللوز جفاف الشعر وخشونته.
- يعالج اللوز تساقط الشعر.
- علاج القشرة.
يحصل الجسم على التغذية من اللوز هذا بجانب فوائد اللوز النيء للبشرة خصيصاً، وسنقدم لكي بالتفصيل كل مايتعلق باللوز لجمالك من فائدة وأيضًا وصفات لإستخدامه لبشرتك.
-
فوائد اللوز للنساء “البشرة”
- يزيد من نضارة البشرة عن طريق وضع زيت لوز على جلدك.
- من فوائد اللوز للنساء تنعيم البشرة.
- تظهر فوائد اللوز للمرأة في توهج البشرة واختفاء أثر التجاعيد وتقدم السن.
- حماية البشرة من الجفاف والتشقق.
فوائد اللوز النيء للبشرة
يعتبر اللوز مصدر غني بالبروتين والأحماض الدهنية الغير المشبعة لذلك توجد العديد من فوائد اللوز النيء للبشرة .. مثل :
- يعمل اللوز على تغذية البشرة بما يحتويه من فيتامينات وأحماض دهنية وبروتينات.
- يحارب علامات تقدم العمر والشيخوخة وظهور الخطوط التعبيرية والتجاعيد.
- يجدد خلايا البشرة ويعيد بناءها.
- يرطب البشرة الجافة ويزيد من نعومتها لذلك تعتبر فوائد اللوز هي الأفضل للبشرة.
- يمكن إستخدام اللوز النيء للبشرة لتنعيم هذه الأماكن الجافة في بشرة الجسم “الكوع والقدم”.
- تعيد فوائد اللوز النيء حيوية البشرة المتعبة ويضفي عليها النضارة.
- يفتح لون البشرة ويوحد لونها.
- مُطهر طبيعي للبشرة ومضاد للبكتيريا.
- تساعد فوائد اللوز النيء على التخلّص من البثور كما يحميها من الإلتهابات. كذلك، يخفّف اللوز وزيته بالتحديد من حساسيّة الجلد المفرطة.
- يعالج الحروق الناتجة من أشعة الشمس.
وصفات لتستمتعي بـ فوائد اللوز النيء للبشرة
أولا وصفة للحصول على فوائد اللوز النيء للبشرة الدهنية:
- إخلطي اللوز المطحون مع بياض بيضة وقليلاً من عصير الليمون.
- ضعي المزيج على منطقة الوجه والرقبة لمدة ثلث ساعة وإغسليه جيداً بعد ذلك من أجل الحصول على فوائد اللوز النيء.
ثانياً وصفة خاصة من أجل إشراق البشرة بـ فوائد اللوز النيء للبشرة الجافة:
- إخلطي اللوز المطحون مع عسل النحل الأبيض و 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- إتركي الخليط المزيج ليتخمر ثم ضعيه على بشرتك لمدة ربع ساعة وإغسلي وجهك بعد ذلك لتكتشفي فوائد اللوز النيء للبشرة.
فوائد اللوز للمرأة الحامل
- من فوائد اللوز للحامل أنه يساعد حمض الفوليك الموجود في اللوز على منع تكون العيوب الخلقية للجنين أثناء فترات الحمل
- يعالج الإمساك التي تصاب به المرآة الحامل
- تظهر فوائد حبوب اللوز للمرأة الحامل على صحة الجنين فهو يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي أثناء الحمل
ضعي اللوز في قائمة حميتك الغذائية لتحصلي على كل فوائد اللوز للمرأة سواء كانت لوصلك للجسم المثالي أو لصحتك بشكل عام خاصة في فترات الحمل وتابعي كل جديد على قسم الرجيم لجسم مثالي.
ما فائدة اللوز للجسم والصحة عموما
- اللوز صديق للجهاز العصبي حيث يحسن من وظائف العقل وينشط الذاكرة ويزيد من نسبة التركيز بدرجة أكثر من الطبيعي.
- يحافظ على صحة القلب ويقيه من الأمراض لذلك يعتبر هام للجسم عموماً في تغطية إجابة سؤال ما فائدة اللوز .
- يدخل في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة والشعر لأنه يساعد على نضارة البشرة ونعومتها ومحاربة الخطوط التعبيرية والتجاعيد، وأيضًا يساعد على تغذية الشعر ومنع تساقطه.
- يمنع الإصابة بمرض سرطان القولون ويقي من مرض السكر.
- يرخي العضلات ويمنع الإصابة بالتشنجات، ويعالج الفقرات في الجسم لذلك له الأولوية الكبرى بين أنواع المكسرات المختلفة .. و الآن أنت تعلم ما فائدة اللوز ؟
كما يمثل اللوز مصدر هام للدهون الغير مشبعة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى أهميته في الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن وفوائده للصحة عموماً.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :
عرضنا لكي في هذا الموضوع فوائد اللوز وخصوصاً فوائده التي تضفي جمالاً على البشرة، إذا أردتي التعرف على أعشاب طبيعية لصحة بشرتك تابعي قسم الجمال في الموقع.
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: